請您誠實(shí)地問自己：
問卷A：
1：我很容易去討好別人？
2：當(dāng)我為自己爭取權(quán)益時(shí)，會(huì)感到不安，常委屈自己
3 : 我做事嚴(yán)謹(jǐn)，凡事要求完美
4 : 我實(shí)在不知道自己要的是什么
5 : 我有飲食困擾的問題，如暴食或厭食
6 : 我有睡眠失常的問題
7 : 我很怕單獨(dú)一個(gè)人
8 : 我發(fā)現(xiàn)自己常在做別人期待我去做的事
9 : 關(guān)心別人比關(guān)心自己還來得容易些
10 : 我很好強(qiáng)，討厭輸?shù)母杏X
11 : 我常覺得自己沒有被公平對待
12 : 我從來不對別人顯露出我真正的情緒
13 : 在與人交涉時(shí)，我常常不是完全放棄，就是堅(jiān)持己見
14 : 我常有莫名的負(fù)向情緒突然出現(xiàn)，如恐懼、憤怒、憂郁等
15 : 我的情緒起伏很大，有時(shí)像飛入天堂，有時(shí)又像掉入地獄
16 : 我會(huì)用酒、性或不斷工作來讓自己感覺好過些
17 : 在親密關(guān)系中，即使知道對方不適合我，我也離不開他/她
18 : 我覺得自己在這個(gè)世界活得不快樂
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
每一句請給自己在－10分至0分之間打分。如果完全認(rèn)同則給自己“－10”分，完全不認(rèn)同則給自己“0”分，認(rèn)同程度越高，負(fù)向分?jǐn)?shù)值越大。
如果總分中負(fù)向分?jǐn)?shù)越高，“內(nèi)在孩童”越是需要你的關(guān)愛、治療及成長。
問卷B：你有沒有好好照顧你的內(nèi)在小孩？
1 : 我會(huì)特地騰出時(shí)間給自己,做自己想做的事
2 : 當(dāng)我需要安慰時(shí)，我可以自我鼓勵(lì)
3 : 當(dāng)我疲累時(shí)，我允許自己可以充份休息
4 : 當(dāng)我被壓迫時(shí)，我敢爭取我自己的權(quán)益
5 : 我同意有些規(guī)則是可以改變的，不必完全照規(guī)矩做
6 : 我允許自己可以犯錯(cuò)，不需要十全十美
7 : 我是個(gè)有創(chuàng)意的人，會(huì)用不同方式滿足自己的需要
8 : 我可以很自在的接受稱贊
9 : 對于我的夢想，我會(huì)付諸行動(dòng)，勇敢追求
10 : 我可以自在地拒絕別人對我的請求，不勉強(qiáng)自己
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
每一句請對自己在0分到10分之間打分。完全認(rèn)同得“0”分，完全不認(rèn)同得“10”分。不認(rèn)同程度越高，得到分?jǐn)?shù)的值就越大。
總分的分?jǐn)?shù)越低，“內(nèi)在孩童”越需要你的照顧與滋養(yǎng)。
認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在小孩
「內(nèi)在小孩」是源自於兒時(shí)經(jīng)驗(yàn)存在於人們內(nèi)心的一個(gè)心理實(shí)體。很多人的形體雖然長大了，卻因?yàn)樾r(shí)候的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害的經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致這些人的內(nèi)心其實(shí)還存留著脆弱、受傷、需要被關(guān)注的童稚小孩，這就是內(nèi)在小孩。
同時(shí)，這些人日后自我關(guān)懷與照顧能力也沒被發(fā)展出來，以致於童年的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)仍持續(xù)干擾長大成人后的生活。為了幫助大家了解自己的「內(nèi)在小孩」，特別設(shè)計(jì)了此份問卷，希望能讓大家對自己的「內(nèi)在小孩」得到一個(gè)概略性的分析瞭解。
■ 問 卷
協(xié)助自己了解自己的「內(nèi)在小孩」，每一題作答時(shí)間建議不超過3秒鐘，請直覺而誠實(shí)地回答以下問題。
1、我很容易去討好別人
2、在我內(nèi)心深處，我覺得自己有問題，跟別人不一樣
3、當(dāng)我為自己爭取權(quán)益時(shí)，會(huì)感到不安，寧可委曲自己
4、我做事嚴(yán)謹(jǐn)，凡事要求完美
5、我實(shí)在不知道自己要的是什麼
6、我曾有或正有飲食失常的問題
7、我常不知道自己情緒上真正的感覺
8、我愿意做任何事情來讓別人不要生氣或避免衝突產(chǎn)生
9、我?guī)缀鯊牟槐磉_(dá)自己負(fù)面的情緒
10、我有睡眠失常的問題
11、我覺得人是靠不住的，包括我自己在內(nèi)
12、我很怕單獨(dú)一個(gè)人，愿意做任何事來避免獨(dú)處的情況
13、我發(fā)現(xiàn)自己會(huì)做自認(rèn)為別人期待我去做的事
14、要我關(guān)心別人，比關(guān)心自己還來得容易些
15、我很好強(qiáng)，而且討厭輸?shù)母杏X
如果你有3 題以上答案為〝是〞，表示你忽略了自己的「內(nèi)在小孩」很久蘿！
建議你勇敢面對問題來源，你可以藉由自我認(rèn)識(shí)、成長等相關(guān)書籍、課程或參與團(tuán)體著手，逐漸讓你的內(nèi)、外在自我更能均衡一下。
如果你有5 題以上答案為〝是〞，表示你的「內(nèi)在小孩」受傷程度不輕！
建議你要花時(shí)間學(xué)習(xí)照顧自己的「內(nèi)在小孩」，有機(jī)會(huì)的話，可以找專業(yè)人員協(xié)助，相信對療癒受傷的內(nèi)在小孩會(huì)大有助益。
■ 遇見你的內(nèi)在小孩
每個(gè)人心裡都住著一個(gè)小孩，鎖在童年記憶的深處，如果，ㄊㄚ俏皮喜樂，是一種幸運(yùn)；倘若，ㄊㄚ脆弱、悲傷、憤怒、恐懼，是一種原痛。開啟記憶的鎖盒，遇見自己的「內(nèi)在小孩」，開始學(xué)會(huì)，給ㄊㄚ關(guān)愛與能量，領(lǐng)ㄊㄚ長大。
童年經(jīng)驗(yàn)對一個(gè)人的全人發(fā)展有著相當(dāng)大的影響，每個(gè)人的成長過程都期望可以被當(dāng)作『一個(gè)成熟的個(gè)體』來愛，相對地也有人來接受自己的愛，這是人們學(xué)會(huì)愛與信任關(guān)系的起點(diǎn)。
然而，在這段成長的過程中所期盼的需求受到挫折或不能被滿足，就會(huì)經(jīng)驗(yàn)到痛苦與傷害，甚或影響到對自己的看法扭曲，對他人的不易信任，以及對周遭事物的麻痺冷淡反應(yīng)。
大多數(shù)人在童年期都有程度不等的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，隨著歲月增長，在外表上雖然長大成人，然而在內(nèi)心深處卻有個(gè)受傷、哭泣卻沒有跟著一起長大的「內(nèi)在小孩」。
一般而言，凡是有感覺或情緒的字眼，如快樂、痛苦、憤怒、高興、哀傷等，都可能是「內(nèi)在小孩」在說話---ㄊㄚ通常是用情緒與思想來和自我溝通。
「內(nèi)在小孩」受傷的因素主要是因?yàn)閻邸踩?、信任、尊重的需求沒有被滿足，為了求生存，需要某種程度的否定「內(nèi)在小孩」，讓個(gè)體能夠脫離真實(shí)自我，逃避負(fù)面的情緒感受。
在找尋「內(nèi)在小孩」過程中，有許多痛苦的經(jīng)歷會(huì)再次浮現(xiàn)；此時(shí)，要試著感受「內(nèi)在小孩」當(dāng)下受創(chuàng)傷的經(jīng)驗(yàn)感覺，體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的情緒，讓「內(nèi)在小孩」有機(jī)會(huì)和自我對話，重新和自我相遇。
「內(nèi)在小孩」是個(gè)體存在的核心，就像個(gè)體〝我之所以為我〞存在的重要性一樣，讓我們與自己的「內(nèi)在小孩」相遇，經(jīng)常對話、時(shí)時(shí)關(guān)懷，不管是喜樂或是原痛，都是認(rèn)真生活的原動(dòng)力。
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