“世界那么大，我也想去看看”……又到了假期出游的美好時光了，許多人都開始信心滿滿地籌劃外出旅游，與大自然親密接觸。但是，旅行可不能說走就走，遠(yuǎn)方的不只是美景，也會有意外……出游前，請仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)專家的這6條建議吧！
“水土不服”是旅行中最常見的病癥。以前人們認(rèn)為是由于氣候、食物或水土氣壓的改變所導(dǎo)致的。但研究證實(shí)，旅行者腹瀉是感染性腹瀉病中的一種特殊類型，是一組急性腸道傳染病。
旅行者腹瀉有80%是由腸致病性細(xì)菌引起的，一般不需特殊處理就能自愈，但要注意給機(jī)體補(bǔ)充水和電解質(zhì)。待癥狀改善后，可食用清淡食物；之后可增加瘦肉、煮蛋等食物。若有胃腸痙攣的情形，可用熱水袋對腹部進(jìn)行熱敷處理，這樣能夠緩解疼痛。嚴(yán)重的患者建議盡快到醫(yī)院治療。
飛機(jī)起飛或下降時，耳朵會產(chǎn)生難受的感覺。不必?fù)?dān)心，這是一種普遍現(xiàn)象。這是由于鼓室內(nèi)的壓力低于大氣壓，鼓膜內(nèi)陷，耳膜兩邊就產(chǎn)生了壓力差，使耳膜充血，此時乘客就會感到耳朵疼。由于人耳對飛機(jī)降落時的氣壓差更敏感，因此痛感會更強(qiáng)。
醫(yī)學(xué)上把乘坐飛機(jī)引起的耳朵疼痛稱為航空性中耳炎。雖然大家普遍都會感到不舒服，但有些人咽鼓管很好，通過吞咽等動作緩解后，并不會感到十分疼痛。對于咽鼓管功能差、患有鼻炎、鼻竇炎、感冒、鼻塞的人來說，痛感會更強(qiáng)一些。做一些促使咽鼓管張開的動作，比如咽口水、吃東西、喝飲料、打呵欠等，或者佩戴飛機(jī)耳塞，能自動調(diào)節(jié)耳內(nèi)氣壓，減輕耳部不適。
當(dāng)傳入耳朵內(nèi)部的平衡刺激過分強(qiáng)烈時，如急剎車、劇烈旋轉(zhuǎn)時，即使在平衡系統(tǒng)安全正常的狀態(tài)下，也會讓人感到頭暈，這是正常的生理現(xiàn)象。但有些人這種耐受力差，對輕微的平衡刺激就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。最簡單、實(shí)用的方法就是戴上耳機(jī)聽音樂，并把音量調(diào)大一點(diǎn)，這樣能干擾人內(nèi)耳對平衡刺激的反映。
有效預(yù)防暈車的措施有：
1.在乘車前可送服乘暈寧來預(yù)防暈車反應(yīng)。
2.乘車前不要吃得過飽或過饑，乘坐汽車靠前的位置也能減輕顛簸。
3.打開車窗使通氣流通順暢，將頭后仰靠在固定位置上。閉上眼睛減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
4.嘔吐時可送服乘暈寧或胃復(fù)安等。
5.在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時深呼吸也能減輕癥狀。
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。海拔高度一般達(dá)到2700米左右時，人們就會產(chǎn)生高原反應(yīng)。
初到高原地區(qū)，不要疾速行走，更不能跑步或奔跑，也要避免體力勞動。不要暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)。不要飲酒和吸煙，多吃蔬菜和水果等富有維他命的食品。注意適量飲水，也要注意保暖。盡量少洗澡，避免受涼、感冒和消耗體力。也不要一開始就吸氧，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。
正如運(yùn)動時會出汗一樣，腳上起水泡也是十分常見的現(xiàn)象。不少人在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進(jìn)行，而且處理不當(dāng)還會引起感染，讓人吃盡苦頭。
一旦起了水泡，重要的是降低其引發(fā)的痛楚、避免患處的面積擴(kuò)大及預(yù)防感染。這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。對較大的水泡可用消過毒的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出；然后涂上消毒藥水或軟膏；最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。如果水泡已經(jīng)弄破，形成開放性創(chuàng)傷，那就要進(jìn)行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布。
1.飲食安全。旅行出游要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。
2.遠(yuǎn)離危險地區(qū)。遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時，應(yīng)遠(yuǎn)離危險地段或危險地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)，及時采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離團(tuán)隊。
3.海邊游泳防淹溺。到海濱地區(qū)參加游泳活動時，除了防止海蜇蟄傷，最好在景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。
4.山區(qū)旅游防迷失。到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線，不要去無防護(hù)設(shè)施的危險地段，最好結(jié)伴游覽，防止走錯路、迷路。
5.戶外旅游防中暑。天氣越來越熱，在高溫、高濕天氣出游易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施，出行前向醫(yī)生咨詢，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。
編輯：胡青梅
