大家好！我是你們最貼心的“中醫(yī)劉醫(yī)師”，擁有健康的身體，應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！并且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習(xí)慣，關(guān)注劉醫(yī)師，每天為大家推薦健康小妙方。
今天，隨著生活水平的不斷提高，我們的飲食和生活習(xí)慣也發(fā)生了很大的變化，各種重大疾病開始肆意傷害我們的身體，大大縮短了我們的預(yù)期壽命。如今，人們普遍覺得長壽很難。根據(jù)長壽老人的總結(jié)，事實(shí)上，只要我們做好生命中的一項(xiàng)工作，預(yù)防工作仍然是一種很好的延長壽命的工作。我們決心在起床睡覺之前不做兩件事，以便更好地為我們的健康做好準(zhǔn)備。
在上床睡覺之前，有兩件事你必須遠(yuǎn)離。
不碰酒
很多人認(rèn)為喝酒能幫助我們?nèi)胨?，所以在晚飯前甚至睡覺前喝一點(diǎn)白葡萄酒或紅酒，這對我們的健康確實(shí)是件好事。尤其是睡前喝酒是腸胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，我們必須及時(shí)糾正它們。用酒精讓自己睡覺，雖然你可以睡得很快，但它會(huì)對我們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大的影響，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)更多的夢、頭痛、醒來現(xiàn)象。
不碰手機(jī)
睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為一種睡前運(yùn)動(dòng)，最重要的是，為了方便，我們會(huì)關(guān)掉燈玩手機(jī)，這對我們的身體更有害。關(guān)燈和玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)很多異常。長期保持這種不健康的行為會(huì)導(dǎo)致血壓升高、瞳孔增大、青光眼嚴(yán)重。另一個(gè)危害是它會(huì)導(dǎo)致我們眼睛周圍黃斑區(qū)的嚴(yán)重?fù)p害，導(dǎo)致各種眼部疾病。
早上起床時(shí)不要做兩件事
不憋尿
在氣溫較高的情況下，保持小便并不特別嚴(yán)重。如果你在冬天遇到這種相對寒冷的天氣，為了讓自己在溫暖的床上多待一會(huì)兒，許多人只有忍受不了災(zāi)難，才會(huì)選擇保持小便，回廁所大便。
長時(shí)間小便會(huì)抑制膀胱器官的功能，而尿液又會(huì)被腎臟吸收和使用，對腎臟造成有害物質(zhì)。因此，無論在早上或其他任何時(shí)間，都必須及時(shí)排出尿液。
起床動(dòng)作不猛
如果我們起得太猛，我們會(huì)感到明顯的不適。例如，頭暈，因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)太劇烈，所以整個(gè)身體的血壓急劇上升，特別是在老年高血壓時(shí)，更容易出現(xiàn)這種情況。
正確的起床方式：首先，我們躺在床上 2 分鐘，等到我們的意識恢復(fù)，然后慢慢地做，然后停留 2 分鐘，慢慢地把我們的身體移到床邊休息一段時(shí)間。
今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
