生于1916年的國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授即將過百歲。老人家至今仍耳聰目明，思維清晰，語(yǔ)言流利，步履安穩(wěn)。這與他注重“養(yǎng)心養(yǎng)德”和規(guī)律有節(jié)的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面的整體配合分不開。
鄧?yán)系囊蝗掌鹁邮忠?guī)律。每天早上起床，他先是靜坐、做50個(gè)呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會(huì)八段錦;早餐后他會(huì)練半小時(shí)到一小時(shí)的氣功，然后讀書、看報(bào)、練書法、寫文章等，到中午(11：00~12:00)時(shí)，他會(huì)饒樓散步10圈;午餐后看看報(bào)紙，然后午睡(1:30~3:00)，讀書、看報(bào)、寫文章等，傍晚打太極拳;晚餐后，看會(huì)兒電視，到21:00開始洗澡(冷熱水交替)，之后鄧?yán)蠒?huì)做30分鐘氣功、看看書，23:00之前準(zhǔn)時(shí)睡覺。
在他規(guī)律的起居中，我們可以注意到，鄧?yán)辖?jīng)常會(huì)在午間下樓圍著小區(qū)空地慢慢踱步，走上10來(lái)圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。從中醫(yī)的角度來(lái)看，正午是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，選擇這個(gè)時(shí)候背部朝陽(yáng)散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而起到采陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內(nèi)腎陽(yáng)不足有關(guān)。有上述癥狀的中老年人及陽(yáng)虛體質(zhì)者，甚至是經(jīng)常感到精力不濟(jì)、經(jīng)常無(wú)精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學(xué)一學(xué)鄧?yán)系摹拔玳g散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。(廣東省中醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師 吳煥林)
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