我們可以三天不吃飯，一天不喝水，但是唯獨呼吸，憋個1分鐘都能要命。而肺作為掌管呼吸的器官，對于我們尤為重要，最近疫情頻發(fā)，也讓我們意識到了，有個好肺，是多么重要的事情。
春天身體最容易出現(xiàn)問題的便是呼吸道和皮膚。像是上火，咳嗽，有痰，呼吸不暢，都屬于呼吸道問題，和肺有關；
而我們皮膚過敏，起各種疙瘩，疹子，這類皮膚問題，也和肺有密切的關系，《黃帝內經(jīng)》中說，肺主皮毛，我們皮膚出現(xiàn)問題，根源也是在肺。
而且自古有句話就是，肺為嬌臟，這個嬌字，就表明了，肺的嬌弱，脆弱，需得我們精心呵護。
它怕冷，怕熱，怕燥，怕各種污染，有的人動不動就感冒流鼻涕，咳嗽有痰，就是因為肺氣不足，肺火旺。
況且，肺和我們其他臟腑也有著千絲萬縷的關系，肺朝百脈，我們所有臟腑的氣血都會到肺部來匯總。
如果肺一旦變得虛弱，還連累全身臟腑得不到充足的氣血供養(yǎng)，人也會看著很虛，病怏怏的，您看在《紅樓夢》中多病多災的林妹妹，最后就是因為“肺病”而香消玉殞。
肺好不好，測測就知道
有一種方法，可以測試我們肺的先天情況。就是觀察我們的大拇指，正常情況下，大拇指的指根最粗，顏色也是有光澤，手指靈活。如果一旦發(fā)現(xiàn)我們的大拇指根部變細，拇指的末節(jié)變得肥大，很粗，一般就是肺氣不足的表現(xiàn)。
之后在按一按我們的大拇指指腹，肺氣足的朋友，按下去會馬上回彈，如果按下去癟癟的，回彈的速度也很慢，就表明我們肺氣不足，身體的內耗嚴重。
肺氣不足先別慌，先天的不足，我們可以依靠后天的補養(yǎng)，許多從小體弱多病的朋友，經(jīng)過自己靜心調養(yǎng)，體格也不輸那些從小體格強壯的人，反而是仗著自己從小身體好，一直內耗自己身體的人，反而最后身體變得越來越虛。
養(yǎng)好肺，注重這2點
想要肺好，有2點要注意，一是得肺氣足，二是得肺部清爽，滋潤，把肺火給降下去。
肺氣不足影響的是我們呼吸，肺氣主要表現(xiàn)在宣發(fā)和肅降的作用上，肺氣宣發(fā)，我們體內的濁氣就會隨著呼吸，排出體外；肺部肅降，外面的清氣就會被我們吸入，在這一吸一呼之間，我們的呼吸就變得順暢。
倘若肺氣不足，宣發(fā)和肅降出現(xiàn)問題，很容易胸悶氣短，鼻子堵，上不來氣兒，還容易經(jīng)?？人?。
而肺火過旺，則容易有痰，流黃鼻涕，嗓子疼，咳嗽等，而且肺與大腸相表里，肺火旺還容易引起大便干燥。同時肺主皮毛，還會讓我們皮膚容易起痘痘。
下面就分享幾個補肺氣，降肺火的小方法，根據(jù)自己身體的狀況，可以對照著試試。
【補肺氣】呬字補肺操
這是古人總結出來的方法，我們保持站立，閉上嘴巴，從鼻子往里吸氣，兩個手掌舉在胸前，在我們兩乳之間，中點的位置（即膻中），雙手捂住這個位置。
之后手掌翻開，向前推，吐氣的同時，發(fā)出“呬”的聲音，等到吐氣完，手臂落下，這個動作反復做，可以補養(yǎng)我們的肺氣。
【補肺氣】常喝黃芪水
老師的日常養(yǎng)生，就是每天都會煮上一鍋黃芪水，喝一天，黃芪性溫，入肺，補氣的效果非常好。尤其對于肺氣不足的朋友，把黃芪水當成日常的茶飲來喝，可以很好補肺氣，而且還有溫補的效果。
準備5~10克的黃芪，有養(yǎng)生盅的可以放到里面燉煮，沒有的直接用開水沖泡，蓋上蓋子燜20分鐘，當茶喝，可以反復泡。
注意黃芪水，懷孕的朋友，以及發(fā)熱的朋友不宜飲用。
除了補肺氣，另外的養(yǎng)肺重點，就在于潤肺清肺，把肺里旺盛的火氣給滅掉，這樣我們身體才會清爽，降肺火我們可以參照百歲的女名醫(yī)，陳彤云陳老的養(yǎng)肺方法。
陳老的生活非常有規(guī)律，早上六點起床，中午十二點吃飯，下午一點半休息，三點起床后，吃點水果，鍛煉一小時，下午六點吃晚飯，晚上十點上床睡覺。
陳老在早年時，就曾得過一次肺炎，所以她對于肺部的養(yǎng)護尤為看重，在養(yǎng)生節(jié)目中，她說自己養(yǎng)肺潤肺，不讓體內肺火過旺的方法就是每天都會吃銀耳蓮子羹。
【降肺火】銀耳蓮子羹
從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來看，銀耳入肺經(jīng)，有滋陰潤肺，養(yǎng)陰潤燥，清虛火的作用，而且銀耳蓮子羹的做法很簡單，即使是廚房小白也能輕松學會。
陳老給出的食譜是這樣的，準備蓮子30克，銀耳50克，適量的糖桂花。
蓮子洗干凈后，先隔水蒸熟，蒸的時候，蓮子碗里放一點水，之后裝出備用，銀耳泡發(fā)后，撕成小朵，之后同樣上鍋蒸熟，最后把糖桂花攪拌在蓮子中，放入正好的銀耳，攪拌均勻就可以吃了。
銀耳是大眾喜歡的“平民燕窩”，又被譽為“菌中之冠”，含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，加上它天然的植物性膠質，有非常好的滋陰作用，而且還能補肺益氣，生津潤肺，是非常好的養(yǎng)肺食材。
蓮子主要是潤肺清肺，蓮子生長于淤泥之中，但是卻可以出淤泥而不染，可見它的自潔能力有多強，自生長就帶著清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，蓮子都能泄掉。
【降肺火】銀耳荸薺湯
荸薺又叫馬蹄，生津養(yǎng)肺，吃起來清甜，十分滋潤，小時候經(jīng)常煮熟了直接吃，我們可以把銀耳和荸薺搭配食用，養(yǎng)肺清肺，清熱降火的作用會更好。
準備銀耳大概20~30克，荸薺10個左右，枸杞適量。把銀耳泡發(fā)，撕成小朵，荸薺用削皮刀去皮，切成片，這些食材倒入鍋中，加適量清水，煮半小時即可，出鍋前放入枸杞，喜歡吃甜，就加點冰糖調味。
這也是一道清肺潤肺，降肺火的湯，經(jīng)常肺火旺，上火嗓子疼的朋友可以煮著吃。
這兩道銀耳湯，都是潤肺降火的食方，家里有老人孩子的，或是經(jīng)常肺熱，咳嗽，痰多，上火的朋友，都可以經(jīng)常蒸煮食用。
如果懶得自己動手烹制，或是常年奔波在外，想要養(yǎng)肺也可以備上一些這種白色滋潤的養(yǎng)肺糕點，白合糕。
吃著清甜爽口，入口是淡淡的桂花香，后味有薄荷的清爽，它里面的主料就是我們上面提到的銀耳。
銀耳做糕并不常見，但是對身體的滋養(yǎng)確實肉眼可見的，家里老人上了年紀，嗓子總是不爽利，也懶得每日做湯煮羹，就備上了幾盒，吃著方便，味道還好，所以把家里常吃的零食點心，就換成了這種滋潤的糕點。
我們常說白色食物入肺，這款白合糕，足足用了12種養(yǎng)肺的食材，而且大多都是白色的，除了銀耳以外，還有雪梨，山藥，百合，薏米，藕粉等，還特別添加了潤肺的枇杷胖大海。
其中雪梨可以幫助清肺火，潤肺生津，這款糕點選用碭山酥梨為原料，果肉十分細膩，又脆又甜，汁水也十分豐富，可以把肺里的火氣給帶出去。
枇杷清熱去燥，潤肺，在《本草綱目》中就記載了，枇杷可以潤五臟，滋潤心肺。自古就被稱為“養(yǎng)肺圣果”。
銀耳這個菌中之冠，從古時候就是皇家的養(yǎng)肺食材，清肺熱，養(yǎng)肺陰，這三種食材，可以全方位降一降我們的肺部的火氣，把肺潤起來。
之后就靠山藥，薏米來補養(yǎng)肺氣，人們都知曉山藥是健脾的，卻很少有人知道山藥對于補養(yǎng)肺氣，也十分在行，特別是因為肺氣不足，久咳的朋友，可以常吃山藥，薏米也有健脾養(yǎng)肺的作用。而且脾肺關系密切，脾為肺之母，想徹底養(yǎng)好肺，也要順帶把脾養(yǎng)好。
再者就要靠桂花，枸杞，百合和胖大海，來滋養(yǎng)肺陰。這一塊小小的糕點，吃著口感細膩，離不開先進的制作工藝，所有的食材經(jīng)過破壁后打成粉，或是采用特殊技術提取成分，采用低溫烘焙的制糕工藝，鎖住其中的營養(yǎng)不流失。
Q彈軟糯，散發(fā)散散的清香，吃著既滋潤又清爽，用的還是低脂的橄欖油，不會給身體增加負擔，每一顆都是獨立小包裝，干凈衛(wèi)生，方便儲存，出門在外也能隨時隨地來上一顆。
在當前的大環(huán)境下，肺好真的太重要了，平時多做做這些養(yǎng)肺的運動，吃些潤肺的湯羹，養(yǎng)足肺氣，降肺火，讓我們身體越來越順暢。
媒體來源：每天養(yǎng)生談
