中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！只有氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好。那么，如何判斷自己是否氣血充足呢？可從以下五處判斷，掌握這3步調(diào)養(yǎng)法，讓你氣血兩旺！
◆氣血是生命的根本！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：人之所有者，血與氣耳。氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運(yùn)行的。血液的正常運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，若氣行不暢，無法行血，則血停而淤生。正所謂：氣不足則血不暢，血不暢則毒不排。中醫(yī)養(yǎng)生，尤其注重調(diào)理氣血。氣與血是對(duì)雙胞胎中醫(yī)認(rèn)為，氣血維持人體的正常生命活動(dòng)，兩者都來源于脾胃化生的水谷精微和腎中精氣。氣和血一陰一陽，氣無形而動(dòng)，屬陽；血有形而靜，屬陰。氣有溫煦推動(dòng)的作用，血有營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的作用。氣是人體的動(dòng)力，血是這個(gè)動(dòng)力的源泉，二者關(guān)系密切，不可須臾相離，乃陰陽互根、自然之理。中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣血之間相互影響、相互轉(zhuǎn)化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。血若無氣的統(tǒng)率和推動(dòng)，就無法到達(dá)身體需要的地方；氣若無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。
氣虛，人就會(huì)疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白；
血虛，人就會(huì)心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
氣血兩虛是氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)。氣血兩虛多因久病消耗、氣血兩傷所致。或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血化生障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血，就像嬌花失去了滋養(yǎng)，很快就會(huì)枯萎、凋零。◆氣血足不足，就看這5處1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看牙齦小孩子不明顯，主要是成人。
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。5、看手指①看手指甲上的縱紋只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。②看指甲上的半月形正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。③看青筋如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
◆究竟是誰偷走了我們的氣血？
在中醫(yī)就有“氣血通則萬病滅”的說法，意為大部分疾病均是由于氣血兩虛引起的。尤其是女性，如果氣血供應(yīng)不足，不光變老變丑，體質(zhì)也會(huì)變得很脆弱，容易生病。為何會(huì)氣血不足呢？氣血不足大多都是后天造就，大家可以回憶一下，在小時(shí)候大多氣血充足，只是到了某個(gè)年齡，突然就發(fā)現(xiàn)自己氣血不足了！
事實(shí)上，這種不足并不是一段時(shí)間的加班或是年齡問題才導(dǎo)致的，而是存在某種因素，長(zhǎng)期的耗損氣血，積累到一定程度，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)了。
導(dǎo)致氣血不足的原因：
1、持續(xù)性過度消耗：
用眼過度，不但對(duì)視力有害，還會(huì)間接損傷肝的藏血功能；
熬夜晚睡，睡眠是身體補(bǔ)氣血的過程，熬夜晚睡直接影響人體的氣血循環(huán)；
思慮過多，總是想東想西，敏感多疑之類，可能與工作有關(guān)，也可能與性格有關(guān)，其實(shí)都在消耗暗耗氣血；
縱欲，縱欲實(shí)則透支腎精，精血同源，精虛血必虛，血虛氣也跟著虛；
體力勞動(dòng)，長(zhǎng)年高強(qiáng)度的體力活動(dòng)不單會(huì)氣血不足，更會(huì)產(chǎn)生其他的健康問題。2、飲食問題：
飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食習(xí)慣不健康等都會(huì)影響氣血。
暴食或過度節(jié)食，只吃素，每天只攝入微量食物，營(yíng)養(yǎng)不夠，傷脾損胃，影響氣血的生成。
飲食不規(guī)律，三餐不定，愛吃宵夜，打亂了脾胃節(jié)奏，也會(huì)導(dǎo)致氣血不好。
◆艾灸補(bǔ)氣血，養(yǎng)出好氣色
“氣血”這一泉水有時(shí)滿有時(shí)虛，這時(shí)候就需要借助艾灸之力催發(fā)氣血。艾葉“理氣血、溫經(jīng)脈”，本身就具有培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益氣血、修復(fù)臟腑等諸多功效，特別適合氣血虧虛者。一來健脾益胃，促進(jìn)脾胃運(yùn)化；二來溫經(jīng)通絡(luò)，保持氣血通暢！
補(bǔ)足氣血5大特效穴1、關(guān)元穴艾灸、按摩關(guān)元穴，有培腎固本，調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能。
◆補(bǔ)氣血要先補(bǔ)這里
1、泡腳梳頭頭和腳對(duì)女性來說是要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)女性大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、心腎相交、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然后搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。
在搓腳的同時(shí)，要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。
2、按揉三陰交
有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，改善皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
◆補(bǔ)氣血吃這些1、吃黃芪
古籍常說“黃芪為補(bǔ)氣血之要藥”。
黃芪具有補(bǔ)氣升陽、生津養(yǎng)血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服黃芪能讓氣血通暢。2、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。做法：將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血之效，主治血虛型貧血，面色蒼白或微黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦！?/span>
3、牛奶黑米粥材料：取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
做法：將黑米放入鍋中浸泡2~3小時(shí)，然后用中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/span>
此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。正所謂“氣血補(bǔ)得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，灸友們趕緊按照文中的方法，可補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏、抗衰老、健體魄！
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