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熱身的主要目的是提升體溫，從而提升心肺功能，讓身體盡快適應(yīng)之后強(qiáng)度更高的運(yùn)動。

如果不熱身，身體無法快速適應(yīng)驟然激烈的運(yùn)動，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、抽筋等運(yùn)動損傷。