說起癌癥，很多人都會跟“不治之癥”這個詞聯(lián)系起來，更有人用“談癌色變”來形容人們對癌癥的懼怕。癌癥雖然可怕，但卻是可以預(yù)防的。一些生活的小細節(jié)雖然平時看起來微不足道，但是對于預(yù)防癌癥來說，卻是大有幫助的！下面就讓我們一起來看看有哪些日常習(xí)慣可以幫助我們遠離癌癥吧！
哪十種生活方式可降低癌癥發(fā)生率
（1）控制體重。脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長，研究證實體重超重會增加罹患癌癥的風(fēng)險。
（2）運動。 每天流汗30分鐘，這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法，進行各種運動都可以。
（3）喝綠茶。綠茶有助于防癌早已獲得證實，因為綠茶含有兒茶素及維生素Ａ、維生素Ｃ 等抗氧化劑，因此有防癌功效。國外研究發(fā)現(xiàn)咖啡也可以降低某些癌癥發(fā)生率。
（4）新鮮蔬果防癌。臺灣癌癥基金會指出，足量的蔬果纖維，可預(yù)防數(shù)種癌癥的發(fā)生率。
（5）跳開脂肪誘惑。美國國家科學(xué)院報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最密切。
（6）多吃雞、魚，少吃豬、牛、羊，戒除煙熏、加工肉品，如香腸、火腿、培根等。
（7）戒煙、戒酒、戒檳榔。抽煙是致癌重要危險因子，但是無論您煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹患癌癥的風(fēng)險。
（8）少鹽，不喝含糖飲料。每天攝取的鹽不超過6ｇ，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，不吃發(fā)霉的谷類及豆類。
（9）喂母乳，產(chǎn)婦至少喂嬰兒6個月母乳。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險比較低，母親也可降低患乳癌風(fēng)險。
（10）保持輕松的情緒，減少壓力。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心情郁滯容易誘發(fā)癌癥，精神壓力會削減免疫功能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥概率明顯提高。
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防癌飲食注意事項
（1）多吃含維生素Ａ（或胡蘿卜素）豐厚的食物，這與預(yù)防肺癌、食道癌、喉癌、膀胱癌等發(fā)病有幫助。
（2）多吃含維生素Ｃ豐富的食物，可以阻斷致癌物亞硝胺的合成，有預(yù)防胃癌、食道癌、對抗煙酒致癌效應(yīng)的作用。
（3）常吃十字花科蔬菜，如芥藍菜、包菜、卷心菜等，可以阻止致癌物的致癌作用。
（4）多吃含纖維素豐富的食物，可以減少腸癌發(fā)病。
（5）在人們基本上不吃高度腌制食品和加工食品的地區(qū)胃癌發(fā)病人數(shù)較少。
（6）堅持低脂肪飲食習(xí)慣的人群，乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病很少見。
（7）不吃霉變食物，可以降低肝癌的發(fā)病率。
（8）不酗酒可以降低肝癌、口腔癌、食道癌、胃癌的發(fā)病率。
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