1養(yǎng)生從早晨開(kāi)始
「 早上起床的第一件事情很重要 」
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一天之計(jì)在于晨，早上起床的第一件事情很重要，它是一天的開(kāi)始，如果選擇了正確的事情，可能一天都會(huì)精神充沛，如果做出了錯(cuò)誤的選擇，那可能會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的精神狀況，并且長(zhǎng)期養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)身體健康而言無(wú)異于一個(gè)天大的壞消息，今天我們就細(xì)數(shù)一下為了健康，早上最不能做的7件事！
早上最不能做的6件事
早上洗頭
早上是最不適合洗頭的時(shí)間，一是因?yàn)槟銊傂褋?lái)血液循環(huán)緩慢，這時(shí)水突然刺激腦血管會(huì)損害頭皮血管，二是早上溫度低，頭發(fā)上的水分蒸發(fā)會(huì)帶走頭皮熱量導(dǎo)致頭部受涼，容易出現(xiàn)頭疼、眩暈。如果非要早上洗頭，則最好在起床半小時(shí)之后洗，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，另外一定要吹干再出門(mén)。
早上喝一杯涼開(kāi)水
發(fā)姐以前介紹過(guò)《養(yǎng)生堂》的一期節(jié)目，王先生長(zhǎng)期早上喝一杯涼開(kāi)水，最后脫發(fā)、流鼻涕、抵抗力下降，不是說(shuō)早上喝一杯水對(duì)身體最好嗎，怎么會(huì)這樣？原來(lái)就在于一個(gè)“涼”字，早上喝水千萬(wàn)別喝涼水，早上體溫剛剛回升，一杯涼水下肚，一半的溫度都帶走了，對(duì)各個(gè)剛蘇醒的器官也是不小的刺激，時(shí)間一久各種慢性疾病就來(lái)了。早上整點(diǎn)溫水或者一杯豆?jié){喝喝，才是正確的養(yǎng)生之道。
早起立馬刷牙
早上是最容易牙齦出血的時(shí)間，因?yàn)橥砩先梭w平躺后頭部血壓比站立時(shí)增加了很多，牙齦脆弱的微絲血管受到壓力就容易破，所以早起之后千萬(wàn)別立即就刷牙，先讓口牙齦血液恢復(fù)正常壓力，就不容易出現(xiàn)牙齦出血了，刷牙力度也要適中，牙刷盡量買(mǎi)軟毛的，當(dāng)然了，想徹底根治牙齦出血，還是得補(bǔ)充大量維生素。
早餐吃太油太咸
我們中國(guó)人的飲食缺點(diǎn)就是吃的太油膩和太咸，油條、煎雞蛋都是高脂高熱量的食物，并不建議大家長(zhǎng)期吃，不僅對(duì)心血管沒(méi)有什么好處，對(duì)頭發(fā)也不利，發(fā)姐推薦早晨吃一些雜糧、三明治，喝杯牛奶或者豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)既比較全面，而且也不油膩，對(duì)皮膚和頭發(fā)都要滋養(yǎng)的效果。
賴(lài)床
幾乎沒(méi)有人不愛(ài)賴(lài)床，但客觀講，長(zhǎng)期賴(lài)床對(duì)身體確實(shí)弊大于利，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一個(gè)夜晚，腸胃已經(jīng)排空，早上機(jī)體蘇醒腸胃也開(kāi)始了新的運(yùn)作，如果賴(lài)床不及時(shí)進(jìn)食，勢(shì)必會(huì)擾亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間久了腸胃忍無(wú)可忍就會(huì)報(bào)復(fù)你，胃腸粘膜出現(xiàn)損害，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。胃不好的朋友們，想想你們是不是經(jīng)常賴(lài)床？
劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨進(jìn)行晨練或者適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)身體健康有很多益處。但是千萬(wàn)別太劇烈，因?yàn)樵缟仙眢w還沒(méi)有充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)，加上早晨氣溫可能就比較低，如果未經(jīng)準(zhǔn)備就投入比較劇烈的活動(dòng)，很容易讓血壓上升更快，發(fā)生心腦血管意外。
怎樣開(kāi)啟一個(gè)健康的早晨？
521原則
“5”是指醒來(lái)之后賴(lài)床別太久，5分鐘就夠了，不僅有助于恢復(fù)正常血壓，還能調(diào)節(jié)各處系統(tǒng)，從半休眠狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)防頭暈、乏力，是接下來(lái)活動(dòng)的基礎(chǔ)?！?”是指刷牙要刷夠2分鐘，能夠有效清潔夜間在口腔中繁殖的細(xì)菌和異味，“1”是指喝一杯溫開(kāi)水，不僅能補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病的發(fā)生。這個(gè)“521”原則是發(fā)姐獨(dú)創(chuàng)，諧音“我愛(ài)你”，代表著發(fā)姐對(duì)發(fā)友們的愛(ài)。
攤開(kāi)被子
我們?nèi)梭w在夜晚時(shí)把水分和二氧化碳等污染物全排在被子上了，所以早晨不要馬上疊被和整理床鋪，應(yīng)將被子翻轉(zhuǎn)并攤開(kāi)，將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)透氣，讓被子上的污染物自然散發(fā)。
剩下的就是吃一頓健康的早晨，迎接著清晨的第一縷光，去開(kāi)啟新一天的生活！發(fā)姐祝愿大家每一天都平平樂(lè)樂(lè)、健健康康、美滿(mǎn)充實(shí)！
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