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什么是堅(jiān)強(qiáng)的意識，是適應(yīng)力強(qiáng)對自己充滿自信并且敢于冒險的人，如果問任何一個運(yùn)動員意志力在運(yùn)動中的含義，他們就會說"能在競爭中存活下來"以此"掌握壓力"，但這些都是在描述運(yùn)動，而不是人腦的活動。他們沒有準(zhǔn)確的辦法去定義堅(jiān)強(qiáng)的意志是什么，以及如何培養(yǎng)。
有心里學(xué)家曾去解釋過堅(jiān)強(qiáng)的意志力到底是什么。他采訪了十位參加過國際比賽的人，然后問他們對于意志力的理解，分析了他們的答案之后得出，在體育領(lǐng)域意志力堅(jiān)強(qiáng)需要不可動搖的自信，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。還需要從挫折中能恢復(fù)的決心，一個意志力堅(jiān)強(qiáng)的運(yùn)動員應(yīng)該自信的認(rèn)為他的技巧是獨(dú)特的，并有一種不服輸?shù)挠?/p>
有的心理學(xué)家認(rèn)為意志力是超出運(yùn)動員和體育范疇的概念，一種真正的人格特征是每個人基本表現(xiàn)，以及個人發(fā)展，這些決定了人要如何高效的面對挑戰(zhàn)，壓力。不管情況如何，人單位心靈都會收到外界的強(qiáng)烈影響。我們的心理狀態(tài)能從改變心理的工具中收益，這些工具包括積極的思維方式，想象，注意力控制和目標(biāo)設(shè)定。
根據(jù)克勒夫模型，堅(jiān)強(qiáng)的意志有四個部分組成，心理學(xué)家稱之為4Cs法，挑戰(zhàn)，控制，承諾和信心。意志堅(jiān)強(qiáng)的人把挑戰(zhàn)理解成機(jī)遇，相信自己能夠掌握自己的生活。在體育方面意志堅(jiān)強(qiáng)給他們應(yīng)對更多的體力活動，勝過對手，讓他們更好的處理壓力。
成長和生活的經(jīng)歷都能塑造人的心理，并在一個人的心理有多強(qiáng)發(fā)面發(fā)揮作用，充滿挑戰(zhàn)性和支配性的環(huán)境給促進(jìn)自我反思個人責(zé)任，培養(yǎng)個人獨(dú)立解決事情的能力，在這樣的環(huán)境下會催生出堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
積極的思維方式影響我們所知道的，感受到和堅(jiān)信不移的東西。他們提供了一種處理壓力和緊張的方法。成功的表現(xiàn)也可以得到積極的加強(qiáng)，每天的收尾可以幫助你重新關(guān)注做好的事情，而不是鉆進(jìn)失望和感覺的牛角尖。
想象是一種對積極的精神形象的內(nèi)在關(guān)注，心理預(yù)演是為迎接好挑戰(zhàn)做的行之有效的方法，并且能夠在內(nèi)心幫助你。
控制注意力會提高你集中注意力的能力，對于一些人來說，這可能是成功和失敗的區(qū)別，如果這個是一個支撐點(diǎn)，那發(fā)揮最佳水平的能力就是翹點(diǎn)。有效控制注意力翹點(diǎn)的能力，尤其是在壓力下做事的能力，可以通過設(shè)定目標(biāo)來消除分心。并把它變成習(xí)慣從而更好的嵌入知識來學(xué)習(xí)。
最后就要說到目標(biāo)設(shè)定。使用清晰現(xiàn)實(shí)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，可以讓你關(guān)注并收到激勵，并并提供持久動力，換就話說把更大的挑戰(zhàn)分為更小可管理的組件，才是解決問題單關(guān)鍵。
