對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，精子無(wú)疑是至關(guān)重要的，精子健康不僅僅關(guān)系到未來(lái)的孩子的健康，對(duì)自己來(lái)說(shuō)，這也是身體健康的一個(gè)重要表現(xiàn)。
但近年來(lái)，世界男性不育癥的發(fā)病率日益上升。據(jù)國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)報(bào)道，因精子活力低下而導(dǎo)致的男性不育約占30%。
可很多男人幾乎天天都在做“傷精”的事，尤其是以下4大“壞習(xí)慣”，造成“小蝌蚪”的活力越來(lái)越低，甚至是死亡，成為了“殺精”的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
能抽煙，能喝酒，在不少人眼里，顯得很爺們。但他們可能不知道，煙和酒，對(duì)于男性生育能力的損害，非常嚴(yán)重。
已經(jīng)有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，香煙的煙霧，會(huì)引起睪丸萎縮；香煙中的尼古丁，同樣也會(huì)降低精子的運(yùn)動(dòng)能力，重度吸煙還可以使陰莖動(dòng)脈收縮，影響精子的發(fā)生和成熟。
也有研究表明，長(zhǎng)期大量飲酒以及慢性酒精中毒者，精子數(shù)量和活動(dòng)精子率均降低，精子畸形率和異常精液檢出率，均升高。
所以，正在備孕的準(zhǔn)爸爸們，為了優(yōu)質(zhì)的下一代，一定要戒煙戒酒。
很多男生為了顯得下半身袖長(zhǎng)，選擇穿長(zhǎng)筒的緊身褲，雖然身材好的人穿這種褲子很好看，但因?yàn)樵O(shè)計(jì)和材質(zhì)的原因，穿在男性身上會(huì)導(dǎo)致陰囊的溫度升高，容易滋生細(xì)菌，從而感染生殖器官。建議男性朋友最好少穿或不穿緊身褲。
現(xiàn)代人的生活可以說(shuō)是離不開(kāi)手機(jī)了，睜眼第一件就是翻手機(jī)，睡覺(jué)前最后一件事也是看手機(jī)，我們的生活已經(jīng)完全被手機(jī)綁架了！
但電子產(chǎn)品都是有輻射的，尤其是手機(jī)發(fā)射出的高頻微波，對(duì)男性精子造成傷害，極大程度上，減少精子的數(shù)量和質(zhì)量，使得精子活力減退。而且很多男性會(huì)習(xí)慣把手機(jī)放在褲兜的位置，建議男生最好是將手機(jī)遠(yuǎn)離褲兜，這樣才能保證精子活力旺盛。
油炸的淀粉類食物當(dāng)中含有致癌毒物丙烯酰胺，這種物質(zhì)可導(dǎo)致男性少精、弱精。經(jīng)常吃這些東西不僅影響精子質(zhì)量，還會(huì)減少精子的數(shù)量。尤其是備孕期間的男性更應(yīng)該注意。
懷上健康的寶寶，優(yōu)生優(yōu)育是男女雙方共同努力的結(jié)果，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，備孕中最重要的就是要提高精子的質(zhì)量。常吃下面這4類食物有助于提高精子質(zhì)量。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益，但不能超量攝入。
蔬菜水果富含豐富的維生素，而維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
吃蔬菜水果要注意選擇應(yīng)季的，反季節(jié)的水果和蔬菜最好不要吃，或盡量少吃，因?yàn)榉醇竟?jié)蔬菜水果需要更多的人工護(hù)理，包括除蟲(chóng)、催熟和保鮮，因此，不可避免地使用更多的化學(xué)藥品，這些藥品攝入過(guò)多，對(duì)備孕夫婦和未來(lái)的胎兒都是不利的。
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
除了食療以外，還要注重以下三點(diǎn)。
■堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很有必要的，尤其是慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，能夠使下肢得到鍛煉。而性功能的"興衰"與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
■不能禁欲也不能縱欲
對(duì)于夫妻正常的性生活，一定要適度，根據(jù)自己的年齡，身體情況，把握好一個(gè)度，同時(shí)要明白，禁欲和過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。但適度的性生活卻能夠促進(jìn)性激素分泌。
■保持樂(lè)觀的心態(tài)
男性的情緒對(duì)精子質(zhì)量好壞也有著極其重要的影響，面對(duì)生活與工作壓力，男性應(yīng)該常常為自己適當(dāng)減壓，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，丟棄負(fù)能量，把握正能量，與妻子一起造出健康的寶寶。
聯(lián)系客服
