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疑問(wèn)：

有氧運(yùn)動(dòng)不是和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)完全不沾邊的嗎？那為什么一直說(shuō)跑步搭配力量訓(xùn)練，減肥效果會(huì)更好。老王，這到底是不是真的？

回復(fù)：

有氧運(yùn)動(dòng)，是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而力量訓(xùn)練幾乎都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。但這并不意味著兩者是不能共存的，尤其是在減肥這方面。

大家都知道，減肥主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗身體內(nèi)多余的脂肪。但事實(shí)呢，在消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)中分解、流失，長(zhǎng)期如此反而會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝降低，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是不易的。

這是為什么呢？因?yàn)樯眢w每增加0.5公斤的肌肉，身體每天就會(huì)多消耗50-100千卡的熱量。不僅如此，適當(dāng)?shù)募∪馍L(zhǎng)，可以幫助我們跑得更遠(yuǎn)、更好，無(wú)形間就多消耗了一大批的脂肪。所以跑步搭配力量訓(xùn)練，的確可以讓減肥效果更好。

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