【減肥原則】只使用不加糖的酸奶，避免使用鹽或糖。如果你需要的話，你可以在每天的口糧中添加新鮮的綠色蔬菜和一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜。這種酸奶減肥方法時(shí)間是7天，理論上你就可以減掉約10斤的身體脂肪！
【實(shí)施方案】
【第一天】5個(gè)煮土豆和6杯脫脂酸奶。
脫脂酸奶指沒有添加其他成分的酸奶制品，口感較酸，但營養(yǎng)豐富。
推薦德國進(jìn)口脫脂酸奶
吃法：早晨和中午各兩個(gè)土豆，兩杯脫脂酸奶。晚上一個(gè)土豆，兩杯酸奶。先吃土豆，后喝酸奶。
【第二天】4個(gè)水煮雞蛋和6杯脫脂酸奶。
吃法：早晨和中午各兩個(gè)煮雞蛋，各兩杯酸奶。晚上只喝兩杯酸奶。
【第三天】120克牛肉和6杯脫脂酸奶。
吃法：牛肉分成 兩份，早晨和中午各一份，晚上不吃。酸奶三餐各兩杯。
【第四天】4杯純酸奶。
吃法：早晨和中午各兩杯酸奶。
【第五天】水果和蔬菜（除了香蕉和葡萄）和6杯脫脂酸奶。
吃法：只吃水果、蔬菜、酸奶。水果和蔬菜不限量，餓了就吃。酸奶飯后喝，三餐各兩杯。
【第六天】脫脂酸奶（不限量）。
吃法：只喝酸奶，餓了就喝。
【第七天】只喝礦泉水。
用法：餓了就喝水。
【弊端】可能會有腸胃不適癥狀。
【注意事項(xiàng)】
1、這個(gè)酸奶減肥食譜是相當(dāng)嚴(yán)格的，如果你開始感覺腫脹或有其他胃腸道癥狀，你應(yīng)該停止減肥過程，回到你正常的飲食習(xí)慣，這可能是乳糖不耐受癥的征兆。
2、因?yàn)樗崮趟瑹崃刻?，所以這個(gè)減肥方法不可長時(shí)間使用。
【計(jì)劃達(dá)到的減肥效果】一周時(shí)間減掉10斤。這個(gè)減肥方法在美國比較流行。
【特點(diǎn)】這個(gè)七天酸奶減肥法與其它酸奶減肥方法不同，它的減肥周期為一周，減肥周期較長，減肥后不容易反彈。
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