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“養(yǎng)生如放羊。”尚品潔對(duì)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)和觀點(diǎn)使人想起一個(gè)場(chǎng)景：一群白色的羊群在山坡上四散開(kāi)來(lái)，無(wú)憂無(wú)慮地吃著青草。它們東跑跑，西跳跳，相互之間追逐玩耍。不遠(yuǎn)處的放牛郎躺在柔軟的草地上，唱著自己喜歡的歌謠：“藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，白云下面馬兒跑……”人與羊盡情地享受和煦的陽(yáng)光、潔凈的空氣和天然的綠色，與大自然合為一體。 尚品潔認(rèn)為，養(yǎng)生不能照本宣科，要找對(duì)適合自己的方法，保持對(duì)工作和生活的激情。人生要有追求、有價(jià)值、有目標(biāo)。養(yǎng)生也要根據(jù)個(gè)人條件和身體需要，該干什么干什么，該吃什么吃什么，像放羊一樣無(wú)拘無(wú)束，自由自在。 親近自然 欣然養(yǎng)心 養(yǎng)生在于養(yǎng)，更在于放，也就是放松心情。養(yǎng)好心態(tài)，身體自然健康，正所謂心態(tài)強(qiáng)百病走。有著儒雅風(fēng)度的尚品潔不急不慢地說(shuō)，養(yǎng)成一種安然平和、不急不躁的心境在于養(yǎng)心，而親近自然對(duì)養(yǎng)心的重要性是不言而喻的。 養(yǎng)生還是一個(gè)順應(yīng)自然的過(guò)程。面對(duì)大自然，人們不僅欣賞四季美景，放松心情，還將自然中的精微物質(zhì)（負(fù)離子）吸收到人體內(nèi)，從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑，使人煥發(fā)活力。任何事物都有陰陽(yáng)兩面，任何事物都要經(jīng)過(guò)生、長(zhǎng)、收、藏的過(guò)程。順應(yīng)這個(gè)過(guò)程，就是順其自然，人就朝氣蓬勃，身體健康，否則就是違背自然，人就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)，不舒服，或不自在，也就有病了。 養(yǎng)心要心靜，心靜則心定，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足神旺。精足神旺者，正氣內(nèi)存，邪不可干，病自除矣。尚品潔認(rèn)為，荀子的“養(yǎng)心莫善于誠(chéng)”，也是養(yǎng)心的一種方法。對(duì)人做事要心誠(chéng)行正。誠(chéng)心誠(chéng)意地對(duì)待人家，人家也會(huì)誠(chéng)心誠(chéng)意地對(duì)待你，做一個(gè)寬容、誠(chéng)信、正派的人，心態(tài)才會(huì)平和。 此外，要清心寡欲。因?yàn)樾牟混o，欲火難平。有一分貪念，就會(huì)有一分心煩。凡事摒棄非分的想法，調(diào)好心態(tài)，對(duì)身體是有益的。因此，遇到不開(kāi)心的事要把它看成人生必然的經(jīng)歷，就像大自然的春夏秋冬一樣，永恒變化而自然。 尚品潔建議人們，首先用積極的態(tài)度面對(duì)壓力，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的人生中，每個(gè)人都會(huì)遇到各種壓力。壓力既為動(dòng)力，也會(huì)變成阻力，就看自己如何去面對(duì)。另外，對(duì)待工作要恪盡職守，認(rèn)真完成。但也要注意，工作不可能是生活的全部，要平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家人和朋友，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，緩解壓力，豐富生活。 尚品潔強(qiáng)調(diào)，一生追求財(cái)富，不如用一生親近自然，培養(yǎng)出一種好心態(tài)，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，去做自己應(yīng)該做的事。 飲食天然 淡然養(yǎng)口 羊吃草，吃的是新鮮青草。這些草富含植物精華，可以降血脂，活血化瘀。人們養(yǎng)生也同樣，天然的、綠色、應(yīng)季的食品，對(duì)人體都有營(yíng)養(yǎng)。不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽(yáng)。尚品潔說(shuō)，養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、吃什么東西，而是該吃什么吃什么，想吃什么吃什么。只要當(dāng)你用心體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。 尚品潔認(rèn)為，人體要維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育，需要各種不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多食新鮮果菜，葷素、主副、干稀等食品合理搭配，以滿足人體所需。只有合理膳食，營(yíng)養(yǎng)平衡，才能使人體保持在正常范圍內(nèi)，身材不胖不瘦，膽固醇不高不低，血黏度不稠不稀。 他提倡，五味不能偏食，飲食要雜，口味要淡。為什么？因?yàn)槌缘秒s，可以吸收各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，營(yíng)養(yǎng)比較全面，但不要每頓飯都貪多求飽，要知道適可而止，吃上七八分飽就行了，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”；吃得淡，是指鹽味輕，辛辣味少，限制膏粱厚味。大魚(yú)大肉偶爾吃點(diǎn)還行，天天吃，不久就會(huì)吃出高血壓、心臟病和糖尿病了。俗話說(shuō)，“家常便飯?zhí)焯斐圆荒?#8221;就是這個(gè)道理。限鹽限酒，注意平時(shí)多食用清淡溫和的食物，就不會(huì)給自己帶來(lái)疾病。當(dāng)然，諸如為了減肥，或單純控制身材等一味節(jié)食，都對(duì)身體不利。 運(yùn)動(dòng)悠然 怡然養(yǎng)情 “動(dòng)則不衰。”尚品潔說(shuō)，羊散步，人步行，都是一種運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)機(jī)體氣血、臟腑和陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)講，陰為陽(yáng)之母，陽(yáng)為陰之用，而運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，靜坐生陰。 身體強(qiáng)健與四季協(xié)調(diào)很重要，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生關(guān)鍵在堅(jiān)持。他舉例，生活中一些老人愛(ài)散步。他們從春走到秋，從夏走到冬，走出了美好的心境，也走出了健康體魄，更走出了清醒頭腦。在日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)中，收獲著事業(yè)和愛(ài)情。 應(yīng)該注意的是，散步應(yīng)緩步慢行，特別是山坡或有階梯處，要腿站穩(wěn)，腳踏實(shí)，不慌不忙，悠哉游哉，以渾身微微汗出為好，絕不大跑大累，也不汗流浹背。尚品潔體會(huì)，“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。 “五志能夠致病，五志亦能解病。”這說(shuō)明情志與疾病的密切關(guān)系。尚品潔說(shuō)，有些疾病就是因情志而起，如喜傷心，恐傷腎。對(duì)于這類(lèi)疾病，應(yīng)當(dāng)調(diào)攝自己的情志，不遷怒、不遷時(shí)。不遷怒即就事論事，對(duì)事不對(duì)人。不遷時(shí)就是說(shuō)，別讓不良情緒影響自己太久。生活中如果遇到了壞情緒的事，試著找人傾訴，或出去轉(zhuǎn)移心緒，放松放松，不良心情自然緩解。 愉快的情緒是精神健康的標(biāo)志。尚品潔說(shuō)，養(yǎng)情最忌諱貪，一個(gè)貪字就包含著禍。如今，各種各樣的誘惑，使得人們的欲望增多增大?；嫉没际?huì)導(dǎo)致人得心腦血管病，而凝神定氣，物我兩忘，怡然自得，才是養(yǎng)生的真諦。 |
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