生完孩子后，產(chǎn)婦的身體還很虛弱，因此在分娩后的6周內(nèi)，要好好調(diào)理身體才不會(huì)發(fā)生異常。以下是科學(xué)的坐月子日程表，絕對(duì)超值?。?/p>
趕緊Mark哦~~
分娩當(dāng)天的月子經(jīng)
1、沒有食欲也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。
2、體力下降，很容易發(fā)冷，應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。
3、吃容易消化的食物。
4、為了讓膀胱恢復(fù)正常，分娩后6個(gè)小時(shí)內(nèi)要排出小便。
5、用熱水浸濕毛巾，每隔2個(gè)小時(shí)清潔惡露。
6、產(chǎn)后2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)給孩子喂奶。
7、即使有產(chǎn)后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時(shí)內(nèi)要開始走動(dòng)。
分娩第二天的月子經(jīng)
1、疼痛比第一天要輕，但還是有殘留陣痛，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
2、要喂孩子初乳：出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能夠預(yù)防疼痛。
3、如果病房?jī)?nèi)的室內(nèi)溫度無(wú)法隨意調(diào)節(jié)，最好避免洗澡。
4、定期排小便才能盡快將廢物排出。
5、產(chǎn)婦可以親自處理惡露。
6、做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。
7、即使沒有胃口，做好也要保持1天3頓的定時(shí)營(yíng)養(yǎng)餐。
8、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時(shí)排氣，排氣后開始喝稀粥。
分娩第三天的月子經(jīng)
1、奶水通暢后，乳房會(huì)疼痛，不要放棄哺乳，要堅(jiān)持用溫?zé)崦戆茨θ榉?，緩解淤血?/p>
2、自然分娩的產(chǎn)婦此時(shí)可以出院了，在家要堅(jiān)持清理惡露。簡(jiǎn)單洗澡后繼續(xù)休息。
3、即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能夠預(yù)防乳房疼痛，子宮收縮也會(huì)變快。
4、用熱毛巾隨時(shí)擦拭身體，才不會(huì)因出汗和分泌物而感到不適。
5、為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，要多攝取水分。
6、注意清潔惡露。為了產(chǎn)后恢復(fù)，最好慢慢走動(dòng)。
分娩第四天的月子經(jīng)
1、保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度：不冷不熱的狀態(tài)最好，如果分娩4天還不能排便，就要給醫(yī)生打電話咨詢。
2、不能因?yàn)榛顒?dòng)容易了，就過(guò)度干家務(wù)或長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
3、會(huì)陰縫合部位現(xiàn)在還沒恢復(fù)，排便時(shí)不要太用力。
4、因經(jīng)常出冷汗，要勤換衣服，室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。
分娩第五天的月子經(jīng)
1、多吃含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物。
2、子宮縮至拳頭大小，小編量恢復(fù)正常，褐色惡露明顯減少。
3、讓孩子吸吮乳頭，堅(jiān)持按摩乳房。
4、經(jīng)常跟家人對(duì)話，能預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。
分娩第六天的月子經(jīng)
1、產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會(huì)有所緩解，所以孕期吃的補(bǔ)鐵劑要繼續(xù)服用。
2、洗澡不要產(chǎn)后10分鐘，防止感染和會(huì)陰縫合處開裂。
3、干家務(wù)要根據(jù)身體情況來(lái)決定，切記不要沾涼水。
4、洗頭發(fā)時(shí)不能彎腰，最好有家人幫助。
5、要保持充足睡眠，產(chǎn)后恢復(fù)才會(huì)快。
6、跟前輩請(qǐng)教，熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。
分娩第七天的月子經(jīng)
1、自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠，剖腹產(chǎn)的媽媽，在5-7天要做好出院準(zhǔn)備。
2、開始給孩子換尿布，做簡(jiǎn)單的看護(hù)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
3、從現(xiàn)在開始，積極做產(chǎn)褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。
5、不要過(guò)度活動(dòng)。
6、因半夜需要喂奶，可能導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補(bǔ)覺。
7、確認(rèn)惡露量和顏色的變化是否正常，保持會(huì)陰清潔。
產(chǎn)后第2-6周的月子經(jīng)
第二周：
1、可以吃保養(yǎng)餐和補(bǔ)藥。
2、洗完澡后在乳頭涂上保濕霜，防止皮膚開裂。
3、堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
4、產(chǎn)后的坊間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時(shí)可以休息。
5、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
6、會(huì)陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊。
第三周：
1、禁止長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不可以泡澡?？梢越o孩子換尿布，但給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子再做。
2、可以使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。
3、最好只做基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理。
4、為了保證母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物。
5、如果過(guò)于疲勞，惡露會(huì)再次增加，需多加注意。
6、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午覺，才能保證充分休息。
第四周：
1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)：如果不給孩子喂母乳，就會(huì)開始初月經(jīng)。
2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
3、可以增加運(yùn)動(dòng)量，但不要勉強(qiáng)、
4、恢復(fù)順利的話可以泡澡，但不要去大眾浴池。
5、要及時(shí)處理惡露，及時(shí)給會(huì)陰消毒。
第五周：
1、如果恢復(fù)的快，可以過(guò)性生活，但是要控制節(jié)奏，多加注意。
2、感覺到任何異常，馬上去醫(yī)院。
3、為了改善干燥、沒有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。
4、可以照顧孩子，也可以獨(dú)立做家務(wù)活了。
5、正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。
第六周：
1、做好避孕：及時(shí)月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵。
2、可以通過(guò)騎自行車等輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。
聯(lián)系客服
