夫婦準備要小孩的前1～2個月，就應多增加營養(yǎng)。每天吃點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。

　　海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。

　　海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結構和功能的維護有著重要作用。中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》中，對成年男性的鋅推薦攝入量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。

　　海產品中所含的優(yōu)質蛋白質也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協(xié)調男性內分泌機能，以及提高精子的數(shù)量和質量。此外，各種海藻類食物，如海帶，是非常好的堿性健康食品，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。