2019年中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在迎接6月份的大考之前，同學(xué)們先要迎來(lái)體測(cè)、理化實(shí)驗(yàn)操作和信息技術(shù)考試這三項(xiàng)考驗(yàn)，在最后的沖刺備考階段，如何高效練習(xí)？考試中如何沉著應(yīng)試？山西晚報(bào)記者采訪(fǎng)了相關(guān)專(zhuān)家和經(jīng)驗(yàn)豐富的老師，全方位詳細(xì)解答。
A 中考體測(cè)：考前切記不要“加碼”訓(xùn)練
太原市今年的體測(cè)項(xiàng)目與往年幾乎沒(méi)有差別，依然包括必考和選考兩個(gè)方面——必考項(xiàng)目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠(yuǎn)。選考項(xiàng)目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改。
就如何科學(xué)高效訓(xùn)練，多年研究中考體育的曹偉給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。
男子1000米、女子800米：中長(zhǎng)跑取勝的關(guān)鍵在于平時(shí)體能的積累，考試中合理分配體能很重要，剛開(kāi)始跑要均勻加速，最后200米沖刺進(jìn)行加速跑，如果一開(kāi)始忽快忽慢，很快體能就會(huì)消耗盡。如果考生平時(shí)跑步不算太強(qiáng)，在訓(xùn)練時(shí)可以嘗試“跟人”，找一個(gè)跑步成績(jī)好的同學(xué)作為目標(biāo)，緊跟著你的“領(lǐng)跑人”，內(nèi)心有目標(biāo)和參照之后，爆發(fā)力和耐力就會(huì)有明顯提升。
立定跳遠(yuǎn)：在平時(shí)練習(xí)中，不要將重點(diǎn)全部放在訓(xùn)練腿部力量，要同時(shí)加強(qiáng)上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要點(diǎn)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，并且根據(jù)自身狀況，調(diào)整不同的練習(xí)方式，才能提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。
選考項(xiàng)目：坐位體前屈是女生首選，家長(zhǎng)輔助訓(xùn)練時(shí)需用兩只手卡住孩子肩與腋窩下，擒住肩膀拉伸，下巴對(duì)住膝蓋，堅(jiān)持10-15秒，每天3—5組，在一周至兩周很容易達(dá)到滿(mǎn)分；仰臥起坐看似簡(jiǎn)單實(shí)際不易，動(dòng)作過(guò)程中要注意動(dòng)作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏的配合；1分鐘跳繩較易拿高分，在跳動(dòng)過(guò)程中兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩子運(yùn)行周長(zhǎng)，身體挺直但不要僵硬，兩眼平視前方；擲實(shí)心球需要技巧，在練習(xí)時(shí)要注意出手速度，速度要快，發(fā)力要均勻。
另外，曹偉教練還給出了考前攻略：
1、考試前兩天，切記不要“加碼”進(jìn)行高強(qiáng)度、大量的訓(xùn)練，否則身體會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積、肌肉酸痛，到考試當(dāng)天反而發(fā)揮不了正常的水平。
2、考試前兩天早點(diǎn)入睡，好好休息，讓身體有一個(gè)好的狀態(tài)，有利于考試當(dāng)天發(fā)揮。
3、中長(zhǎng)跑當(dāng)天考試開(kāi)始前，為了補(bǔ)水，僅喝一兩小口就夠了，不可以喝過(guò)多的水，以免跑起來(lái)“一肚子水”，引發(fā)腸胃不適，影響跑步成績(jī)。
B 理化實(shí)驗(yàn)：備考注重習(xí)慣養(yǎng)成考場(chǎng)上要膽大心細(xì)
據(jù)介紹，2019年初中畢業(yè)升學(xué)理化實(shí)驗(yàn)操作考試命題以初中物理、化學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)為基本依據(jù)，以課標(biāo)列出的必做實(shí)驗(yàn)為主要內(nèi)容，命制物理、化學(xué)實(shí)驗(yàn)操作試題各12道，共24道題?？荚嚂r(shí)學(xué)生從24道題目中隨機(jī)抽取1道題進(jìn)行考試。
山西省實(shí)驗(yàn)中學(xué)物理老師董貝貝提醒考生，平時(shí)在練習(xí)時(shí)要注意養(yǎng)成規(guī)范的實(shí)驗(yàn)習(xí)慣。
“考場(chǎng)上的表現(xiàn)，就是習(xí)慣的展示，平時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣，考場(chǎng)上就不容易出錯(cuò)。比如，天平擺放時(shí)應(yīng)該看一下游碼是否在零刻度線(xiàn)、電學(xué)儀器擺放時(shí)要看一下接線(xiàn)柱是否松動(dòng)，讀數(shù)時(shí)視線(xiàn)要與刻度面垂直等等。大家千萬(wàn)不能抱著‘平時(shí)練習(xí)我就省省事，不規(guī)范也行，等考試時(shí)我再按要求來(lái)’的想法，一定要把每次練習(xí)都當(dāng)做考試。”董貝貝老師告訴大家。
在考試時(shí)，考生們要膽大心細(xì)，不要緊張，這些實(shí)驗(yàn)儀器都是平時(shí)我們接觸過(guò)、操作過(guò)的，大膽地按照自己平時(shí)的練習(xí)去實(shí)驗(yàn)，同時(shí)，對(duì)待每一個(gè)實(shí)驗(yàn)步驟都要認(rèn)真仔細(xì)，開(kāi)始實(shí)驗(yàn)后要“看一步、想一步、做一步”，不要一直想著整個(gè)實(shí)驗(yàn)，考生只要把當(dāng)前的操作想清楚就行，避免因急躁而產(chǎn)生失誤。
C 信息技術(shù)考試：應(yīng)試中認(rèn)真操作是關(guān)鍵
2019年中考信息技術(shù)試題命題的指導(dǎo)思想是以《中小學(xué)綜合實(shí)踐活動(dòng)課程指導(dǎo)綱要》為評(píng)價(jià)導(dǎo)向，注重考查學(xué)生利用信息技術(shù)解決實(shí)際問(wèn)題的能力，試題類(lèi)型為綜合任務(wù)類(lèi)或項(xiàng)目完成類(lèi)應(yīng)用操作題。山西省2019年中考信息技術(shù)復(fù)習(xí)題已公布，本次試題命制共20道，考試時(shí)，考試系統(tǒng)從20道題目中隨機(jī)抽取1道題，供學(xué)生上機(jī)完成考試。
“信息技術(shù)這一項(xiàng)考試主要還是考查考生的上機(jī)操作能力，如今計(jì)算機(jī)在家庭中已經(jīng)相當(dāng)普遍了，同學(xué)們平時(shí)基礎(chǔ)都不差，最后沖刺這段時(shí)間多加練習(xí)，拿到10分滿(mǎn)分應(yīng)該不是問(wèn)題?！毙@信息化解決方案設(shè)計(jì)師康冠英告訴記者?！白屑?xì)認(rèn)真操作是信息技術(shù)考試的關(guān)鍵?！笨倒谟⑻嵝芽忌霸谛畔⒓夹g(shù)考試中失分的，往往都是因?yàn)榭忌约厚R虎大意?！?/p>
在信息技術(shù)考試中，考生首先要認(rèn)真審題，按題目要求操作。
在操作完成后，應(yīng)注意在制定考試文件夾下完成操作，不要誤存到其他位置。
在操作過(guò)程中，如果考生在多種操作方法都能完成任務(wù)的前提下，應(yīng)選擇最優(yōu)方案節(jié)省時(shí)間。
另外，考生一定要再三確認(rèn)是否都完成了操作，再按交卷按鈕，當(dāng)考生遇到交不上卷、死機(jī)等機(jī)器故障時(shí)，應(yīng)該及時(shí)舉手向監(jiān)考老師示意，千萬(wàn)不要獨(dú)自處理。
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