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?“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。
此時(shí)寒濕之邪最易困著脾臟；同時(shí)春季肝氣盛，易克脾。因此，雨水最重要的是養(yǎng)脾祛濕。
隨著春風(fēng)送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風(fēng)播散。所以，預(yù)防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。
1、做好“春捂”以防病
在起居養(yǎng)生方面，重視“春捂”，可以很好地預(yù)防季節(jié)性疾病。
預(yù)防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動(dòng)、病情反復(fù)。
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，也應(yīng)該適當(dāng)保暖，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預(yù)防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時(shí)節(jié)，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質(zhì)人群最難過的季節(jié)，容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復(fù)發(fā)和加重。
預(yù)防過敏性疾病，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)；也通過檢測盡可能查清過敏源，針對性防護(hù)，減少接觸過敏源，必要時(shí)可接受脫敏治療。
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于減少鼻炎發(fā)作和緩解鼻炎癥狀。
特異性皮炎或容易出現(xiàn)皮膚過敏的患者，雨水節(jié)氣要注意保持衣物的干爽、透氣，盡量穿著寬松、柔軟的棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)皮疹和皮膚瘙癢時(shí)，可以用溫?zé)岬陌~水清洗局部，有助于減輕癥狀。
2、飲食“甘淡”以養(yǎng)脾祛濕
雨水節(jié)氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要“省酸增甘，以養(yǎng)脾”，同時(shí)多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。
省酸增甘，以養(yǎng)脾
日常飲食中應(yīng)當(dāng)減少酸味食物的攝入，適當(dāng)增加甘味食物的攝入量，以健運(yùn)脾胃。
如紅棗、豆芽、豆苗、芡實(shí)、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時(shí)可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調(diào)料，一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過辛香之味醒脾助運(yùn)化、疏暢助升發(fā)，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。
甘淡清香，以祛濕
對于濕氣重的人，應(yīng)以清淡、易消化的飲食為主，避免進(jìn)食生冷、肥膩和過甜的食物。同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調(diào)料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應(yīng)注意舒肝。對于肝氣不舒，平時(shí)容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲，以芳香理氣、舒緩肝郁。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以健體
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。
特別是老年人，晨練不宜過早，應(yīng)該在氣溫較暖的白天，選擇避風(fēng)、干爽的地方進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。
4、按摩經(jīng)絡(luò)以調(diào)情志
雨水節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)春季萬物生發(fā)向上的趨勢，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒；并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)。
春天到了， 人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿o精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個(gè)穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。
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