1、參加運動鍛煉
體育運動能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，幫助人減輕壓力，讓人精神振奮，遠(yuǎn)離低落的情緒。因此，當(dāng)你情緒低落的時候，你可以適當(dāng)參加一些運動，如慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、跟朋友訴說
找到一個知心的朋友傾訴，也是很好的一種調(diào)節(jié)心情低落的有效方式。當(dāng)我心情低落的時候我會選擇與朋友傾訴，溝通，讓她來分享我低落的快樂。
3、保持足夠的睡眠
越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，保持良好及足夠的睡眠依然是重點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質(zhì)量。
4、轉(zhuǎn)移注意力
去做一些會令你開心的事，換一個新發(fā)型或者去享用豐盛的的一餐。還有的人喜歡埋頭工作和學(xué)習(xí)，這樣忘掉了低落的心情，收獲卻有很多。
5、看喜劇片
心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。
6、讀勵志書
如果你覺得自己很不幸，那么就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是已經(jīng)很幸運了？通過讀勵志書籍，你也能找到一些激勵自己的方法。
7、聽音樂
安靜的環(huán)境可以讓人得到很好的放松。一段音樂或許會有更好的效果。多聽一些輕音樂，遠(yuǎn)離都市的喧囂，能夠讓自己快速地放松下來，釋放情緒的低落。
8、改善營養(yǎng)
合理的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
9、尋求心理輔導(dǎo)
長時間心情低落，一定要尋求心理輔導(dǎo)員、心理醫(yī)生的協(xié)助。只有積極及時地進(jìn)行心理治療，你才能徹底擺脫心理疾病的困擾。
