每天孩子起床
都像打了一場(chǎng)仗似的
孩子的理由千萬(wàn)條
“我需要冬眠
等太陽(yáng)公公一起起床
被子也孤單，多陪它一會(huì)
……”
對(duì)于孩子賴床不起
看上去是不好
但作為家長(zhǎng)
我們首先要明白
孩子賴床的原因
1
與身體發(fā)育有關(guān)系
一般來(lái)說(shuō)
3-6歲孩子每天
要保證11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
因?yàn)閷W(xué)前階段
孩子身體發(fā)育快
每天精力消耗大
所以需要足夠的睡眠來(lái)補(bǔ)充
2
晚上睡得晚
成年人晚上睡得晚
有時(shí)家長(zhǎng)忙得時(shí)候
也照顧不上孩子
就讓孩子在家里玩游戲
結(jié)果晚上11點(diǎn)多才睡
孩子沒(méi)睡夠
怎么可能不賴床
3
生活作息不規(guī)律
一到周末，放假
孩子就自由了
想幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡
想幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起
結(jié)果是到上幼兒園了
一時(shí)還難以調(diào)整自己
4
睡眠質(zhì)量的好壞
孩子當(dāng)晚的睡眠情況
會(huì)直接影響孩子是否賴床
雖然早睡
但晚上一直做夢(mèng)
或是頻繁上廁所等
都會(huì)讓孩子第二天早上更想賴床
既然知道了孩子賴床的原因
4個(gè)方法避免孩子賴床
1
保證充足的睡眠時(shí)間
孩子成長(zhǎng)不僅需要營(yíng)養(yǎng)
還需要足夠的睡眠時(shí)間
與孩子商量好
每天晚上幾點(diǎn)睡
當(dāng)孩子每天睡得夠
自然也就不會(huì)賴床不起
2
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
無(wú)論是否上幼兒園
都要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
如果是長(zhǎng)假的話
也需要提前一周調(diào)整孩子的作息
保證孩子能習(xí)慣上學(xué)的作息習(xí)慣
3
盡量保證睡前良好的情緒
睡前情緒的好壞
會(huì)直接影響孩子的睡眠質(zhì)量
睡前盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)
大哭大鬧等不良等情緒
保證孩子情緒穩(wěn)定、安然入睡
4
5分鐘起床準(zhǔn)備時(shí)間
現(xiàn)有研究也表明
一睡醒就立刻起床
并不利于身體健康
所以，當(dāng)叫醒孩子后
可以放些舒緩的音樂(lè)
給孩子3-5分鐘的“賴床”時(shí)間
讓孩子的身體、大腦得到蘇醒
這樣孩子就不是睡眼惺忪的沒(méi)精神了
最后的話
原來(lái)孩子賴床是有原因的，趕緊分享給更多的家長(zhǎng)，讓更多家長(zhǎng)看到，在明白原因后，才能避免孩子賴床哦～
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