通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感。毒品電視肉欲購物電子游戲和巧克力，這些捷徑誘惑只能帶來空虛。
開跑車，喝香檳，抱的美人歸是愉悅的生活，但不是美好的生活。美好的生活是每一天都用你的優(yōu)勢去創(chuàng)造真實(shí)的幸福和滿足感。
金錢買不到幸福，但有錢還是會好一點(diǎn)。溫飽之外，我們的幸福主要取決于我們對世界的看法，而不是你的地位和金錢.
感恩：感激和品味過往的美好時(shí)光，會讓你更關(guān)注積極的事情，讓有益的事增值。
愉悅，是感官的，立即的，暫時(shí)的，是生理上的滿足，容易習(xí)以為常而失效的。
2、專注地品味、感受。體會、享受你的當(dāng)下。沒人能夠拒絕自己的當(dāng)下，但是幾乎所有的人都拒絕了。他們或者將幸福寄托于未來，
或者把自己留在了過往，而我們真正能享受的只有自己的當(dāng)下
3、返觀內(nèi)照，自我覺察,自覺之中，快樂莫名。感受內(nèi)在的愉悅。由外在引發(fā)的愉悅通常過于短暫，并且，下次需要更大的劑量。據(jù)說，只要你能進(jìn)入
無念，不再思想，神性就能自動的流淌，沒有原因的愉悅就會出現(xiàn)。
1、動機(jī)變動繁復(fù)，興趣不能持之以恒，利益不能取舍。
a 一次只做一件事，覺察到自己最喜歡的那件事。是什么讓你廢寢忘食，是什么讓你樂此不疲，興奮不已。
厘清愿望 界定目標(biāo) 制定計(jì)劃 立即行動 設(shè)定時(shí)限 核查進(jìn)度 給予獎(jiǎng)勵(lì)
b心急吃不了熱豆腐，一次只能做好一件事。我們不能一心二用，注意力只是在頻繁轉(zhuǎn)換而已。你不會同時(shí)放兩首好聽的歌曲，因?yàn)?/div>
那就是噪音。專注讓人領(lǐng)悟訣竅、產(chǎn)生效率。
c壓力就是同時(shí)做太多的事情。
2、只設(shè)定最低的標(biāo)準(zhǔn)，只愿做不需要努力的事。
我們可以敗于對手，不可敗于恐懼。問問自己，我們到底怕什么，最壞我們會失去什么。風(fēng)險(xiǎn)是否可控。
3、拖延：完美主義和不去做重要的事
a、完美者對失敗不有可抑制的恐懼。物無盡善，過著為安。。過猶不及，何必畫蛇添足。不需要完美的計(jì)劃，先開始
行動，再尋找靈感。一旦全然投入，必能感動天意。無論你夢想的是什么，放手干吧，勇敢?guī)?nbsp;智慧、魔力和力量。冒
險(xiǎn)或會讓你一時(shí)失足，卻步不前卻能令人迷失自我，讓你的幸福感步入向下的螺旋。
b、養(yǎng)成習(xí)慣，先從重要的是事情開始。
c、為目標(biāo)設(shè)定時(shí)限
4、自卑
如果說罪惡感是靈魂之癌，那么自卑就是情緒之毒藥。沒有那個(gè)自尊的人不配享有成功和快樂， 要積極地描述自己，要
反駁悲觀的想法
自尊可以分為：依賴型——和別人比，需要?jiǎng)e人的認(rèn)同
獨(dú)立型——和自己比，不需要?jiǎng)e人的認(rèn)同
無條件型——不和別人比，也不和自己的過去比，不需要?jiǎng)e人的認(rèn)同，甚至不在意自己對自己的看法
培養(yǎng)：a、做正直的人
b、幽默應(yīng)對不完美的人生
c、有目標(biāo)、有夢想
d、擔(dān)當(dāng)責(zé)任
e、有主見，獨(dú)立思考。獨(dú)立判斷
f、表達(dá)自己，不是表現(xiàn)自己
g、自我接納，允許為人，允許有缺點(diǎn)
5、淺嘗輒止，失敗后就認(rèn)命，不再嘗試和努力
a 沒有天才，只有樂在其中，持之以恒的人。
b 輸贏本是平常事，悟透人生始換金。失敗并不會讓你一無所獲，至少你會知道一種不能成功的方法。能夠從失敗中看到
好處，是一種價(jià)值連城的能力。
c 如果困難是通往成功的路標(biāo)，那失敗就是爬上成功的階梯 。失敗，改進(jìn)，不斷的嘗試就能獲得獲得成功。那些成功者也
是失敗最多的。
d 盡管大家都希望成功一帆風(fēng)順地到來，但是事實(shí)是，總會出現(xiàn)一些人或事 ，讓這一過程更刺激、更有趣。
6、目標(biāo)顫抖癥，越努力越失敗。越追求越錯(cuò)過。
7、超越結(jié)果，享受過程
目標(biāo)讓我們更專注更有效率，更易成功。
而有了目標(biāo) 的我們，才不會東張西望尋尋覓覓，才能夠享受旅途，享受當(dāng)下，享受過程。
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)本身不會 并不帶來幸福，擁有目標(biāo)才會。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)會讓你短暫的體驗(yàn)一下快樂，然后你的幸福就會開始向基準(zhǔn)
水平滑落。。
結(jié)果會讓我們體驗(yàn)一下高峰，過程卻會讓我們行走在高原。不要為了終點(diǎn)的一剎，而放棄過程中的美。 旅途和終點(diǎn)是一體的啊。
8、 總的來說要不放棄夢想，不滿足于幻想，不在乎失敗，不需要完美，不拒絕改變，做你喜歡、擅長和認(rèn)為正確的事，把工作當(dāng)成
興趣愛好，時(shí)時(shí)想出 改進(jìn)生活的新點(diǎn)子。全力以赴地行動，坦然接受任何可能的結(jié)果，并且享受它。
五章、婚姻
喜新厭舊，人之本性。即使你找到了你的真命天子，時(shí)光還是會把激情磨光。即使你娶到了夢中情人，也不會幸福一生。
A重要的不是尋找親密的關(guān)系，而是與你的選擇一起培養(yǎng)，做出長久的努力與奉獻(xiàn)。
B了解，更深入的了解，即使在50年后仍要投入你的注意力。
C影視之外，沒有完美的愛情，沖突是可以的。
D做優(yōu)點(diǎn)的敏感者。
E多溝通積極的事情。
六章、孩子的幸福感
1、和寶寶一起睡
2、同步游戲（我理解是模仿寶寶）：不要打斷，不論她們是和你聊天，還是全神貫注的游戲，如果時(shí)間有限，可以提前告訴，
還有10分鐘就要停止了。
3、盡可能不要說不行，可以用只能如何如何替代。
4、贊賞與懲罰：愛，關(guān)心，熱情，溫暖可以無條件的給予，越多的積極氛圍，孩子越有安全感，越有安全感，孩子越能探索與掌控。
稱贊只能在成功時(shí)給予，否則她們會以為無論她們干什么都會獲得獎(jiǎng)勵(lì)
懲罰的關(guān)鍵是，理由一定要講明白。
5，睡前活動 美好時(shí)光：回憶今天做了哪些喜歡的事
夢鄉(xiāng)：讓她們講一個(gè)最幸福的景象
6、交易 哭鬧+撅嘴+我要=不行 。笑臉=可能行
7.新年計(jì)劃要以積極的態(tài)度寫，多我要-----，少不要-----。
8、一旦孩子表現(xiàn)出優(yōu)勢，就要說出來，并給予獎(jiǎng)勵(lì)
9、不要夸孩子聰明，要夸他們努力。
10、鼓勵(lì)孩子閱讀、提問并且表達(dá)自己的觀點(diǎn)
七章、工作
1.不管你在做什么，都可以被看成工作、職業(yè)或者使命，全在于你如何詮釋它。
2. 愉悅勞作，收獲更多。 做你喜歡的，好讓你的潛力放射萬丈光芒
3. 如果你不得不暫時(shí)從事你不喜歡的工作，那就假裝喜歡吧 ！會有用的。
4.背后不說人，要說就說好。
八章、幸福建議
1、我們僅有有限的自律，所以我們最好一次只做一件事。僅依靠自律不能改變我們，習(xí)慣才能
2、成為積極者：他們習(xí)慣于看到事物好的一面，這讓他們擁有更積極的情緒，更好的心態(tài)，更健康的身體，以及更好的運(yùn)氣。
消極者會在天堂發(fā)現(xiàn)缺憾，而積極者能在地獄找到樂趣。
情況可能真的不好，但是，如果再加上了我們的沮喪，只會使事情更糟。事物皆有兩面性，如果你絞盡腦汁還是找不到有趣的地方，
那就把苦難當(dāng)做是一種訓(xùn)練吧。接受它，喜歡它，或者假裝喜歡它。改變心情，改變命運(yùn)。
追求勝利還是避免失敗，兩種人看到的是不同的世界。前者看到更多的機(jī)會，后者看到更多的困難
3、人際關(guān)系：人無完人，將心比心。可知者可交、明于大道者可交、性情平和者可交
4、壓力來自于短時(shí)間內(nèi)做太多的事，壓力不是問題，不會休整才是問題 。不要馬拉松式的工作，短跑式的效率更高
5、抉擇：你永遠(yuǎn)不可能知道那一個(gè)選擇會更好。時(shí)光不會因?yàn)槟愫蠡诹司偷沽饕淮巍?/div>
如果你的選擇出于貪婪或恐懼，那么，那個(gè)主意一定不夠高明。所以做決定時(shí)要確認(rèn)自己的狀態(tài)，是否放松、喜悅、興奮。
要相信感覺，它來自內(nèi)在的智慧。
不管自己做出什么選擇，都要相信這就是最好的選擇，要接受它，經(jīng)營它，享受它。
如果實(shí)在不知道該怎么做，就不要選擇，讓命運(yùn)選擇我們吧。
6、祈禱不會讓上帝自動的顯現(xiàn)，只會讓你在爭取勝利時(shí)充滿信心。想象過程，不只是想象美好的結(jié)果。喜歡想象吧，每個(gè)人都值得擁有一個(gè)詩意的世界.
7、有所成就不一定會讓你幸福，有幸福感一定會讓你有所成就。
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