天氣漸涼
每年的11月份至次年3月
是腦血管病的高發(fā)期
冬季預(yù)防腦血管病
聽聽專家怎么說！
聽說，腦血管是這樣被引爆的！
天氣冷冷冷，血管縮縮縮
血管壁側(cè)壓力大大大
然后，血壓高高高
老年人本來就腦動脈硬化
血管脆脆脆
一不小心，血管就爆爆爆了！
畫面好...恐怖！
然而，更令人想不到的是...
如若驟然寒冷，血壓容易驟然升高
引爆血管秒秒鐘就會發(fā)生
同時，血流突然加速
容易使動脈內(nèi)的粥樣斑塊脫落
血管堵塞似乎近在眼前
小編用僅有的一點醫(yī)學(xué)常識
回顧了一下整個過程
似乎，就在剛剛
腦出血、腦梗塞
同時發(fā)生了！??！
果然是多事之“冬”?。?！
不想過冬 想飛去熱帶的島嶼游泳
此外，冬季天氣干燥，血管內(nèi)水分減少，血液粘稠度升高，血流緩慢，而寒冷天氣又使血管收縮，管腔變細(xì)，若管腔內(nèi)有大量脂類沉積和硬化斑塊，高粘的血液便在窄小、粗糙的通道內(nèi)緩慢流動，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞，發(fā)生腦組織缺血壞死！
冬天好恐怖，你是不是想逃不想留？
其實不用哦，有了正確的應(yīng)對措施
在雪地里觀星賞月也是挺美挺美的！
腦血管病的危險因素包括兩大類，不可控因素如年齡(隨年齡增加，發(fā)病危險增加)、性別(男性發(fā)病率較女性高)、家族史等我們無法改變，但我們預(yù)防工作的重點可放在那些可控因素上，如高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、肥胖、缺乏運動、過度飲酒、吸煙等。
大量研究證據(jù)表明，積極減少危險因素可有效減少腦血管病的發(fā)作和改善腦血管病的預(yù)后。
1
暖“身”舒“心”
根據(jù)氣溫隨時增減衣物，起夜時更應(yīng)注意保暖，此時的寒冷刺激尤為明顯
另外，冷暖空氣的交替也影響情緒，容易誘發(fā)腦血管意外，如情緒激動時，血管收縮，血壓升高，易損害脆弱血管。
要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保證充足睡眠，避免過度勞累，多想想開心的事，多參加一些群體性娛樂活動，如唱歌等，保持心情開朗、樂觀。
2
喜“水”厭“油”
冬天天氣干燥，應(yīng)多吃新鮮蔬果，多喝水，不要吃油膩、辛辣刺激性等“重口味”的食物
蔬菜如甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜，水果如蘋果、香蕉、梨等，不僅能補(bǔ)充人體必需的維生素，還能防止便秘，有利于代謝廢物的排出，保持體內(nèi)清潔。
飲食宜低鹽低脂，每天的食鹽攝入量應(yīng)≤6g
不宜大量進(jìn)補(bǔ)，冬季運動減少，若大量進(jìn)補(bǔ)，易使血脂升高
偏愛火鍋的中老年人注意了！
愛吃火鍋特別是那些體形偏胖或患有高血壓、高脂血癥、動脈粥樣硬化的中老年人，吃火鍋后，血脂在短時間內(nèi)增加，血液粘稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應(yīng)少選肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產(chǎn)品。同時，火鍋配料偏咸，餐后大量飲水易使血容量增加，加重高血壓。
這些，都會增加高脂血癥、動脈粥樣硬化的危險性。
適當(dāng)增加飲水量，不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量！
人體處于睡眠狀態(tài)時，迷走神經(jīng)興奮，血流緩慢，血細(xì)胞易聚集形成血栓，血栓阻塞血管，致血流不暢，有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后。
有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，從而增加了血液粘稠度。
我們推薦老年朋友睡前可喝一杯溫開水，以降低血液粘稠度，減慢起床動作，給身體一個適應(yīng)時間。對于那些確實夜尿多，或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以采用減慢起床動作和晨起后先喝一杯溫開水的措施。
另外，如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補(bǔ)充體內(nèi)因沐浴而丟失的水分。
3
勤“動”勤“練”
在冬季中老年人仍應(yīng)堅持參加一些力所能及的戶外活動，如散步、慢跑、伸展運動、打太極拳等
運動量不宜過大，不應(yīng)大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。
每天鍛煉半小時左右，貴在長期堅持。老年朋友起床較早，但晨練并非越早越好，睡眠時神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然升高，易誘發(fā)心腦血管疾病，每日晨練應(yīng)安排在太陽出來后，這時不僅空氣質(zhì)量較好，而且氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。
適當(dāng)運動，還有利于控制體重，胖人高血壓的患病率是體質(zhì)量正常者，而降低體重則可使血壓正?；?。
4
戒“煙”限“酒”
吸煙有時可以使血壓上升20mmHg，產(chǎn)生的有毒物質(zhì)具有血管毒性
吸煙是腦血管疾病的好幫手，吸煙可以使血壓升高，吸一支煙有時可使血壓上升20mmHg，吸煙產(chǎn)生的有毒物質(zhì)具有血管毒性，可使血管壁變得脆弱，吸煙增加肥胖和高脂血癥的可能性，還會增加感冒的風(fēng)險等等，這些都會增加腦血管病的發(fā)生率。
飲酒需適量，不宜喝烈酒，勿過量飲酒。
此外，我們還要培養(yǎng)健康的生活方式，如規(guī)律的起居、飲食，充足的睡眠時間等等。
中老年朋友，尤其是40歲以上、有心腦血管疾病家族史、高血壓病、高脂血癥、既往腦梗死等危險因素者，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、行走不穩(wěn)、手肩麻木、一手
