孩子厭學(xué)的原因多數(shù)都是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)這件事的厭倦。那孩子一旦產(chǎn)生這種心理，并體會(huì)到了其他事情的快樂(lè)，比如游戲、刷抖音等就會(huì)徹底的想逃離學(xué)習(xí)，離學(xué)習(xí)越來(lái)越遠(yuǎn)。這也就是為什么學(xué)習(xí)不好，成績(jī)下降是件特別快的事情了。而且家長(zhǎng)也不能逼迫孩子學(xué)習(xí)，那樣會(huì)使孩子原本厭倦的心理變成厭惡。那家長(zhǎng)究竟要怎么引導(dǎo)孩子呢？
適度運(yùn)動(dòng)有益于恢復(fù)疲勞。比如課間走出教室，活動(dòng)活動(dòng)腰肢，課外散散步，適當(dāng)鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強(qiáng)體力。而且通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捜菀自黾邮秤?，攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運(yùn)動(dòng)之外，練習(xí)一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。
生理學(xué)知識(shí)告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時(shí)刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺(jué)、情緒、記憶、思維、警覺(jué)性、食欲等心理現(xiàn)象，也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。在活動(dòng)能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時(shí)前后達(dá)到最高，隨后逐漸下降，下午2-3時(shí)降至白天的最低點(diǎn)，晚上8時(shí)左右又出現(xiàn)新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個(gè)記憶高峰時(shí)間：第一段時(shí)間為清晨起床后1小時(shí)；第二段時(shí)間為上午8時(shí)到10時(shí)；第三段是傍晚6時(shí)到8時(shí)；第四段是晚上臨睡前。只有順應(yīng)這種生理規(guī)律變化，安排好學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，才能感到身體的舒適，工作和學(xué)習(xí)的效率提高。
自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺(jué)就睡覺(jué)，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過(guò)娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等進(jìn)行放松，調(diào)整緊張的情緒。還可以通過(guò)想象，暫時(shí)拋開(kāi)一切煩惱，或者在輕音樂(lè)的伴奏下，冥想自己進(jìn)入大自然的美境，冥想聽(tīng)到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽(tīng)海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達(dá)到身心放松。
面對(duì)壓力，可以通過(guò)語(yǔ)言暗示來(lái)調(diào)節(jié)。比如，自言自語(yǔ)地說(shuō)，“振作起來(lái)，還有希望”；“別緊張，沒(méi)什么大不了的”；“天無(wú)絕人之路，即使失敗，也沒(méi)有什么了不起”……，還可以讀或背一些格言。通過(guò)語(yǔ)言的自我暗示和自我安慰、格言的啟發(fā)與激勵(lì)，可以舒緩壓力，轉(zhuǎn)換心情，振奮精神。
學(xué)習(xí)的成功與否在某種意義上取決于目標(biāo)和自我期望值的大小。如果目標(biāo)太大，超越了自己的能力，就給自己增加了額外的壓力，而且也容易招致失敗的打擊，喪失興趣和信心。因此要根據(jù)自己的知識(shí)基礎(chǔ)、智力水平，設(shè)立具體而恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，這樣才可能獲得成功體驗(yàn)。如果目標(biāo)不切實(shí)際，期望過(guò)高，就要適當(dāng)調(diào)整。通過(guò)小目標(biāo)的不斷實(shí)現(xiàn)最終獲得大的成功體驗(yàn)，找回自信是有意義的。
上面這些都是孩子的做法而不是家長(zhǎng)的做法，原因就是學(xué)習(xí)是孩子的事情，我們不能干涉過(guò)多，我們要學(xué)會(huì)旁敲側(cè)擊的讓孩子學(xué)會(huì)自己放松身心，找到學(xué)習(xí)的好方法，我們只需鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持就好了！
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