只吃蔬菜啊，喝酸奶啊，健身運動啊等等等等所有的減肥方法嘗試個遍，最終都沒能成功的瘦下來，即便減肥初期小有成效，也不會持續(xù)多長時間就開始減肥反彈。
為什么會這樣？因為減肥時我們都喜歡犯一個錯誤，覺得減肥是一個可以快速取得效果的事件。其實減肥是一個持續(xù)的過程，只有將減肥的習(xí)慣永久的持續(xù)下去才能一直一直的擁有好身材。
所以減肥時不要采用那些極端限制自己的方法，因為這些方法根本無法延續(xù)進行，一旦恢復(fù)正常生活就會減肥反彈。
下面介紹三招貼合生活的減肥方法，實踐以后便可輕松終結(jié)肥胖。
1.不給自己饑餓的機會
減肥不是挨餓，而是選擇正確的食物和方法讓自己不餓，這樣就能防止飲食過量和防止暴食的發(fā)生，達到減肥瘦身和保持身材的效果。
平時多準(zhǔn)備一些低熱量的零食，例如圣女果、蘋果和瓊脂果凍等，在飲食間隔吃起來。這樣長時間的飽腹感就會降低飲食欲望，從而減少暴食和飲食過量的情況發(fā)生，對保持身材和減肥瘦身有著巨大的幫助。
雖然說平時不要產(chǎn)生饑餓感，但也要保證三餐不過量飲食，最多吃八分飽，并且零食只能是低熱量、低糖的健康零食。
2.嚴(yán)格杜絕宵夜
按時按量吃三餐有助于減肥瘦身，但是多加一頓的宵夜卻是減肥的障礙。
晚上代謝慢，消化慢，如果睡前還有食物不能被消耗，那么它們都會轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以為了防止肥胖，一定不能吃夜宵，至少要保證睡前四小時什么也不吃。
如果有空腹感可以吃低熱量的水果或者喝些溫水。
3.按時睡覺
很多人會有疑問，睡覺和減肥有什么關(guān)系？但其實睡眠直接關(guān)系著減肥的成功和失敗。
因為睡眠期間身體會分泌出大量的生長激素，它可以改善身體的循環(huán)代謝，有防止浮腫和加速脂肪燃燒的作用。另外生長激素還能抑制第二天的飲食欲望，對保持身材和減少飲食量有著很大的幫助。
所以不要在痛苦的節(jié)食了，好好睡一覺同樣可以變瘦哦。
以上三種減肥方法方便持續(xù)進行，只要將它們完全的融入到生活中，就可以徹底的終結(jié)肥胖，擁有苗條的身材。
