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失戀后悲痛欲絕，很想挽回，知道糾纏是禍，還是控制不了自己的情緒，一想到前任可能找新歡就不敢不主動(dòng)，主動(dòng)卻迎來了更冷漠的態(tài)度，處境越來越被動(dòng)，怎么辦？
分手后一切錯(cuò)誤操作的源頭，都是控制不好自己的行為，本來還是能好好對(duì)話的，最后關(guān)系變得僵到不行。
為什么那些負(fù)面情緒無法消滅，既然思想是我的，為什么那些悲傷、憤怒和恐懼，連我自己都控制不了？
人們常常誤以為只要足夠理性就可以通過認(rèn)知控制情緒，例如我知道糾纏不行，會(huì)把前任越推越遠(yuǎn)，那我就不糾纏了，釋然了，不再糾結(jié)了。
現(xiàn)實(shí)的情況卻沒那么簡(jiǎn)單。
心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼曾說過，我們的大腦存在兩套系統(tǒng)：
系統(tǒng)一是無意識(shí)運(yùn)行的，處于自主控制狀態(tài)，主要負(fù)責(zé)人的恐懼、憤怒等情緒，思考速度快，更接近于邊緣系統(tǒng)的功能。
系統(tǒng)二的運(yùn)行通常與行為、選擇和專注等主觀體驗(yàn)有關(guān)，負(fù)責(zé)認(rèn)知、控制和壓抑，思考速度慢，屬于高級(jí)的認(rèn)知功能。
當(dāng)人們遇到特定情境時(shí)，首先調(diào)用的是系統(tǒng)一的快思考，這是更為本能、直覺的思維，系統(tǒng)二的慢思考通常出現(xiàn)更慢，需要長(zhǎng)期大量的思維練習(xí)才可能發(fā)揮作用。
通過這套理論我們很容易發(fā)現(xiàn)，失戀帶來的傷痛，首先刺激引發(fā)人們的系統(tǒng)一反應(yīng)，后來才可能通過系統(tǒng)二的慢思考去壓抑和控制，而且如果事先沒有經(jīng)受過思維練習(xí)，大概率還是會(huì)回到系統(tǒng)一，也就是發(fā)現(xiàn)根本控制不住。
當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)控制不住傷痛時(shí)，系統(tǒng)二的認(rèn)知仍然在發(fā)揮作用，由此引發(fā)自我責(zé)備，試圖使出更強(qiáng)大的力量逼迫自己接受現(xiàn)實(shí)，壓抑更大的情緒，最后引發(fā)更強(qiáng)烈的反彈，形成更新、更復(fù)雜的困境。
越糾纏，情況越壞，情況越壞，越忍不住糾纏，越責(zé)怪自己控制不好情緒，情緒越是陷入更糟糕的境地，直到崩潰。
現(xiàn)在你應(yīng)該知道為什么自己控制不了自己的情緒了，盡管知道這件事，就結(jié)果而言并沒有產(chǎn)生多大變化，遇上什么事，首先還是啟動(dòng)系統(tǒng)一的思考。
不過，至少你該明白到，情緒是無法壓抑的，即使你試圖去啟動(dòng)系統(tǒng)二，它天生就是比系統(tǒng)一的快思考要慢幾拍。
所以失戀者真正要做到的，其實(shí)并不是控制自己的思考，壓抑情緒，而是試著和情緒做朋友，接受負(fù)面情緒的存在，接納不完美的自己。
雖然稱之為“負(fù)面情緒”，但其實(shí)從心理學(xué)角度來說，這個(gè)詞是中性詞，不含任何貶義，只是區(qū)分于積極正面的情緒而存在的。
因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你認(rèn)為負(fù)面情緒是貶義的，是一個(gè)壞的存在時(shí)，你本能地就會(huì)想消滅它。
而實(shí)際上，負(fù)面情緒的存在自然有著其意義和理由，甚至可以說，它是為了保護(hù)你才出現(xiàn)的。
就如痛覺，人體之所以會(huì)生出痛覺，是因?yàn)樯眢w在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)，告訴你該停止了。負(fù)面情緒的存在，就是在拉響警報(bào)——停下來，別再往前了。
可是你就是還想挽回，不愿意聽大腦的，怎么辦？
不一定要放棄，但至少要換個(gè)方式，因?yàn)榍懊娴姆质忠呀?jīng)證明了，沒有任何改變的話，你們即使復(fù)合了也走不遠(yuǎn)，老一套的相處模式已經(jīng)被證明過是失敗的。
負(fù)面情緒正是為提醒你這些事情而存在的。
因此正確的處理方式，不是去控制它，而是和它做朋友。
試著去了解，它是如何出現(xiàn)的，出現(xiàn)的目的是想給你傳遞什么信息。
例如失戀了很痛苦，痛苦就是讓你改變現(xiàn)狀的動(dòng)力。
只是它還不夠智能，沒辦法告訴你該怎么做，而你直接了解字面的意思，就是我要去挽回，挽回就要主動(dòng)聯(lián)系，直接去找，直截了當(dāng)。
此時(shí)的你遵從了本能的系統(tǒng)一思考，但缺了點(diǎn)方法，沒有帶入系統(tǒng)二的認(rèn)知思維，忽略了對(duì)方的感受。
所以被拒絕。
想跳出困境，就要不斷訓(xùn)練自己進(jìn)行思維練習(xí)，當(dāng)面對(duì)控制不住情緒的情景時(shí)，試著跨過去，至少要在做之前多想想目的，而不是憑著本能就往前沖。
更重要的是，失敗不要責(zé)怪自己。用不著給自己找理由合理化行為，例如覺得做不到才是正常的，應(yīng)該被理解；但是也要避免因?yàn)檫^度自責(zé)，引發(fā)更強(qiáng)烈的情緒反彈。
事前三思，事后總結(jié)、反思，停止自我攻擊。
思維練習(xí)無法一步到位，但經(jīng)過訓(xùn)練，情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，一切都會(huì)好起來的。
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