夏天到了，這意味著贅肉無處可藏，更可怕的是，夏天還是發(fā)胖的高峰季。那么問題來了：為什么不管你怎么努力，就是不瘦？其實(shí)，只要你摸清夏天的發(fā)胖套路，變瘦并不難。
夏天容易發(fā)胖的原因（1）：飲食不規(guī)律
一到夏天，我們的食欲也會(huì)跟著氣溫起起伏伏，天氣熱的時(shí)候就吃不下，涼快的時(shí)候又胃口大開。這樣饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，不僅會(huì)讓腸胃吃不消，也會(huì)降低代謝，導(dǎo)致變胖。
原因很簡單，你一會(huì)兒吃得少，一會(huì)兒吃得多，大腦就會(huì)很“懵”。經(jīng)常挨餓，大腦不知道什么時(shí)候才有吃的，身體就會(huì)沒有安全感，就會(huì)進(jìn)入一種“節(jié)省”能量的狀態(tài)，把吃進(jìn)去的東西盡量存儲(chǔ)起來。
造成的結(jié)果是，即使你只吃了一點(diǎn)點(diǎn)東西，也很容易堆積成脂肪。
建議：減肥時(shí)的飲食，還是要做到定時(shí)、定量，這樣有助于大腦和腸胃形成記憶，有利于控制饑餓感，也方便掌控身材。
夏天容易發(fā)胖的原因（2）：天熱了睡不著
夏天天氣燥熱，人的狀態(tài)也會(huì)比較活躍，于是很多人的睡眠便成了問題。但是你知道嗎？如果睡不好、睡不夠，也是很容易發(fā)胖的。
因?yàn)榘疽怪螅w內(nèi)相關(guān)的激素會(huì)失調(diào)，這兩個(gè)激素就是瘦素和胃饑餓素。前者是抑制食欲的；后者會(huì)增加你的食欲。在我們熬夜、睡眠不足時(shí)，會(huì)使瘦素的水平降低，胃饑餓素的水平上升。這時(shí)你會(huì)變得非常想吃東西，而且是高熱量食物，久而久之，就會(huì)引起脂肪堆積。
建議：為了保證睡眠質(zhì)量，晚餐要避開油膩食物，睡前喝杯牛奶也可以幫助睡眠。
夏天容易發(fā)胖的原因（3）：愛吃宵夜
很多人，白天飲食控制得還不錯(cuò)，一到晚上就開始放縱，炸雞、烤串、小龍蝦……減妞想說的是，這些可都是重口味和高熱量的食物，睡前吃不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你變胖。
建議：睡前實(shí)在餓了，可以適量吃點(diǎn)低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如黃瓜、香蕉，吃個(gè)雞蛋或者喝一杯牛奶，如果實(shí)在嘴饞忍不住，可以早睡。
夏天容易發(fā)胖的原因（4）：天熱不愛運(yùn)動(dòng)
你夏天的標(biāo)配是什么？是不是在沙發(fā)上抱著西瓜開著空調(diào)追?。?/p>
天熱不想運(yùn)動(dòng)，每天的熱量消耗寥寥無幾，再加上現(xiàn)在大多數(shù)人都居家，出門的機(jī)會(huì)少之又少，不僅會(huì)讓血液流通不暢，還會(huì)導(dǎo)致身體浮腫。
建議：可以在清晨或者晚上出門運(yùn)動(dòng)；不想出門的話，也可以在家里做一些簡單的力量訓(xùn)練，不過運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要開空調(diào)，保持室內(nèi)通風(fēng)。
