導(dǎo)語：現(xiàn)在很多男性甚至于女性都迷上了健身增肌，想要達(dá)到成為健身達(dá)人的效果不僅需階段性的鍛煉，更需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)這樣身體機(jī)能才能跟得上，那么有哪些食物富含高蛋白呢?下面排行榜123網(wǎng)帶大家一起看看。
1、蛋白
雞蛋含有比較多的營養(yǎng)成分，一般是家庭必備的食物。其中蛋白含有大量的蛋白質(zhì)，是非常不錯(cuò)的高蛋白食物，還對(duì)皮膚有一定的補(bǔ)充作用。
2、雞胸肉
雞胸肉價(jià)格比較便宜，不喜歡吃肥肉的應(yīng)該比較喜歡，雖然有些人覺得有點(diǎn)柴，但是它確實(shí)是健身者們的熱門食物，不僅含有高蛋白，更是可以有效補(bǔ)充體力。
3、魚肉
人們常說多吃魚可以變得更聰明，這句話的真實(shí)性無從考證，但是魚肉吃了不僅對(duì)身體很好，更是含有天然的動(dòng)物蛋白，吃多了也不會(huì)擔(dān)心長胖的問題。
4、瘦牛肉
西方人都比較喜歡吃牛排，有些更是以牛肉為主食，他們健碩的身材應(yīng)該和這方面有一定的聯(lián)系。牛肉含有比較高的血紅蛋白鐵，同時(shí)還有很多有益的礦元素，健身人士可以將其作為主食。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果不僅含有比較豐富的營養(yǎng)成分，更是含有大量的蛋白質(zhì)和很多維生素，吃了可以促進(jìn)人體發(fā)育，不管是小孩子還是老人都是比較適合吃的。
6、豆類
豆類的品種很多，但是不管是大豆還是黃豆，都含有大量蛋白質(zhì)吃了可以補(bǔ)充營養(yǎng)，在身體發(fā)育期間攝入大量豆類食品有利于促進(jìn)發(fā)育。
7、豬里脊
豬里脊算是豬身上比較嫩的一塊肉，不僅沒有肥肉，吃起來味道也不錯(cuò)，還有比較豐富的蛋白質(zhì)和更多的維生素。
8、黑芝麻
很多人說黑芝麻吃了長頭發(fā)，這確實(shí)是有一定的科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)楹谥ヂ楹写罅康牡鞍缀途S生素，多吃還有助于皮膚變得更好。
9、豆腐
假如有人不喜歡吃豆類，可以試試看豆腐，不僅含有大量的蛋白質(zhì)而且十分容易消化，也有很多烹飪方式可供選擇。
10、牛奶
牛奶含有比較豐富的營養(yǎng)成分，尤其是比較新鮮的牛奶更是給人體補(bǔ)充更多能量和蛋白質(zhì)，讓人由里到外獲得了滋養(yǎng)。
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