對(duì)于未知的恐懼
我們先來談?wù)効謶智榫w。其實(shí)“恐懼”情緒對(duì)人的生存起著適應(yīng)性作用，進(jìn)化心理學(xué)家指出，原始人類在遇到危險(xiǎn)事物的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒，而這種情緒的產(chǎn)生是為了保護(hù)其免受傷害。
例如，很多人天生對(duì)蛇有恐懼感，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蛇都是有毒的，會(huì)威脅到我們的生命。而人類為了生存、為了繁衍后代，會(huì)對(duì)蛇產(chǎn)生“恐懼”情緒，從而幫助我們避開危險(xiǎn)。
同理，我們對(duì)于未知的事情也是有天生的恐懼。例如死亡，我們無法預(yù)知其會(huì)在什么時(shí)候、什么情境下發(fā)生，因此會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒。如果一個(gè)人不害怕死亡，便很容易去做一些危險(xiǎn)的事情，讓自己身處險(xiǎn)境。因此，從進(jìn)化學(xué)角度來說，人們害怕死亡，是說得通的。
其實(shí)，對(duì)于死亡與未知，我們不僅僅會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，還會(huì)感到焦慮、不安。在現(xiàn)在社會(huì)中，生活中的很多未知事情會(huì)讓我們產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感，這種焦慮感折磨著我們，使我們倍感壓力。
例如考試前、成績出來前、之后找什么工作，生病之后會(huì)怎樣、剛到一個(gè)新的環(huán)境等等，這些未知結(jié)果的事件都會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮、恐懼的心理。所以對(duì)于死亡和未知的恐懼感屬于是一種很正常的心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有。
產(chǎn)生了負(fù)面聯(lián)想
人的大腦會(huì)儲(chǔ)存很多信息，也會(huì)產(chǎn)生很多記憶。在我們的記憶中，會(huì)將相似的信息聯(lián)系在一起，比如看見死人，我們就會(huì)聯(lián)想到死亡。
對(duì)于那些經(jīng)歷過喪親痛苦的人，看見死人，可能就容易聯(lián)想到自己曾經(jīng)經(jīng)歷的痛苦感受，看了很多電視劇的人，可能會(huì)將死人與恐怖的場(chǎng)景、陰森的感覺聯(lián)系在一起，自然嚇到不行。
這也驗(yàn)證了我們之前所說的，當(dāng)我們看到死人后，使我們感到恐懼的，并不是死人本身，而是聯(lián)想起了那些令自己害怕的東西，例如未知、死亡、痛苦、陰森感等等。
對(duì)于這種情況，特別是當(dāng)這種恐懼感影響到了我們正常生活時(shí)，我們可以深呼吸，告訴自己：恐懼是來源于自己頭腦中的聯(lián)想，而不是事物本身。
我們害怕的，只不過是自己給自己塑造出來的東西，并且這種害怕感是人人都有的，因此自己也不要過于擔(dān)心，也不要責(zé)怪自己膽小。我們可以矯正自己以前不正確的、夸張的認(rèn)知，沒有必要自己嚇自己。
有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們說服自己不去想某件事的時(shí)候，注意力反而會(huì)集中到這件事上面。因此，當(dāng)我們感到害怕時(shí)，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，使自己慢慢平靜下來。
作者
第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小
