在卡內(nèi)基音樂(lè)廳觀賞中國(guó)民族管弦樂(lè)音樂(lè)會(huì)
2019年5月31日晚上接受好友吳華容推薦邀請(qǐng)，去紐約著名的卡內(nèi)基音樂(lè)廳觀賞了：“華韻楚風(fēng)· 大型編鐘與中國(guó)民族管弦樂(lè)音樂(lè)會(huì)”，由武漢音樂(lè)學(xué)院編導(dǎo)，指揮富有藝術(shù)感召力，竹笛演吹得有聲有色，二胡拉得生動(dòng)有趣，各種樂(lè)器群星薈萃，大飽眼福！
在卡內(nèi)基音樂(lè)廳觀看武漢音樂(lè)學(xué)院的中國(guó)民族管弦樂(lè)音樂(lè)會(huì)，是藝術(shù)享受！在中場(chǎng)休息時(shí)和吳華容等等朋友們合影留念，大家都評(píng)價(jià)這場(chǎng)音樂(lè)會(huì)水平高，演員們認(rèn)真熟練，許多樂(lè)器，我第一次看到，演奏的節(jié)目生動(dòng)，難忘的夜晚！
我喜歡武漢音樂(lè)學(xué)院的精彩演出！有名人演奏，也有朝氣蓬勃的年輕人演奏，服裝整齊，配合默契，大型編鐘漂亮，我第一次看到大型編鐘，大型編鐘在關(guān)鍵時(shí)刻起到了畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。
指揮風(fēng)度翩翩，巧妙地控制氣場(chǎng)，富有爆發(fā)力，吸引力，感召力，手勢(shì)動(dòng)作恰好到位，對(duì)每位演奏員了如指掌，從而使整體演出生動(dòng)和諧。
我喜歡嗩吶，嗩吶員在必要時(shí)刻高昂的吹嗩吶，使人精神振奮，體現(xiàn)了民族管弦樂(lè)的特色。沒(méi)有嗩吶，就沒(méi)有民族管弦樂(lè)。
我去觀看音樂(lè)會(huì)，才得知：卡內(nèi)基音樂(lè)廳是由美國(guó)鋼鐵大王兼慈善家安德魯·卡內(nèi)基于1891年在紐約市第57街建立的第一座大型音樂(lè)廳?？▋?nèi)基大廳是紐約僅存不多的，完全沒(méi)有金屬構(gòu)架的全磚石結(jié)構(gòu)的大型建筑。
20條長(zhǎng)壽方法（二）
1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛?/span>茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過(guò)早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng)。喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立。這聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。
3.每天吃3個(gè)核桃。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。
4. 生活規(guī)律，保持正常的抵抗力。長(zhǎng)壽老人都習(xí)慣于按照嚴(yán)格的日常規(guī)范來(lái)生活。按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，讓自己的身體處于穩(wěn)定而均衡的狀態(tài)，成為一個(gè)有習(xí)慣性的人。 生理機(jī)能隨著老年的到來(lái)逐漸變得脆弱，如果不遵從生活規(guī)范，隨意引用高脂食物，會(huì)削弱老年人的免疫系統(tǒng)，使老年人對(duì)于細(xì)菌或感冒病毒的抵抗力更弱。
5.結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛(ài)能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。
6.每天曬太陽(yáng)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)有50%的人缺乏維生素D(這種營(yíng)養(yǎng)元素是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
7.每晚用牙線清潔牙齒。牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8. 飲食多樣化：人體血液內(nèi)含有較高硒元素、維生素Ｃ、維生素Ｅ以及β胡蘿卜素的人具有較長(zhǎng)的壽命，其認(rèn)知能力的下降速度也較為緩慢。補(bǔ)充含有這些元素的藥片或藥丸不能提供阻止年齡衰老的作用。要避免吃過(guò)多的缺乏這些元素或營(yíng)養(yǎng)的白色食品（如白面包、精細(xì)面粉），而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有這些營(yíng)養(yǎng)的深色粗面包、燕麥片等。
9.不把水果放在冰箱里。經(jīng)過(guò)冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。
10.淋浴時(shí)唱首歌。美國(guó)哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。
11. 吃兩倍的果蔬。近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過(guò)早衰老。
12. 避免抱怨。根據(jù)美國(guó)梅奧診所的研究成果：樂(lè)觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛(ài)抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
13. 多喝蘋果汁。近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。
14. 畫(huà)出族譜圖，掌握家族病史。對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測(cè)自己未來(lái)的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
15.每晚少看1小時(shí)電視。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過(guò)25歲之后，每看1小時(shí)的電視，就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長(zhǎng)，人體處于靜坐不動(dòng)、無(wú)所事事的時(shí)間就越長(zhǎng);肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。
16.確保自己不錯(cuò)過(guò)每一項(xiàng)醫(yī)學(xué)篩查。醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無(wú)論是涂片檢查、血壓測(cè)試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。
17.關(guān)注腰圍。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測(cè)心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。
19.戒煙。根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺(jué)虛弱的疾病。
20.有堅(jiān)定的信仰。有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)?，?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。
長(zhǎng)壽健康的最大秘訣在于有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，在好的心態(tài)的基礎(chǔ)之上，再擁有健康的生活方式，這樣健康長(zhǎng)壽自然來(lái)。20個(gè)生活小細(xì)節(jié)，你注意了嗎?
我去觀看音樂(lè)會(huì)，才得知：卡內(nèi)基音樂(lè)廳是由美國(guó)鋼鐵大王兼慈善家安德魯·卡內(nèi)基于1891年在紐約市第57街建立的第一座大型音樂(lè)廳?？▋?nèi)基大廳是紐約僅存不多的，完全沒(méi)有金屬構(gòu)架的全磚石結(jié)構(gòu)的大型建筑。
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