來自烏干達(dá)的小將雅各布·基普利莫昨天創(chuàng)造了新的男子半程馬拉松的世界紀(jì)錄，他在周日舉行的葡萄牙里斯本半程馬拉松公路賽中跑出了57分31秒的成績(jī)。
這個(gè)成績(jī)比肯尼亞的基比沃特·坎迪2020年在瓦倫西亞創(chuàng)造的男子半馬世界紀(jì)錄提高了一秒鐘，原紀(jì)錄為57:32秒。
在這場(chǎng)比賽中，基普利莫以驚人的13:40通過前5公里，到27:05時(shí)他到達(dá)10公里時(shí)，此時(shí)他領(lǐng)先大集團(tuán)一分鐘，基普利莫以40:27跑完15公里，這是有記錄以來最快的一次;
由于附近沒有對(duì)手，基普利莫在收尾階段的節(jié)奏略有下降，他最終以57：31越過了終點(diǎn)線，這樣看起來，基普利莫還有潛力繼續(xù)打破世界紀(jì)錄。
基普利莫出生于2000年11月14日，今年僅僅21歲，他可謂少年成名，他15歲就參加了2016年奧運(yùn)會(huì)?；绽?017年就獲得世界越野錦標(biāo)賽青年組冠軍。
2019年當(dāng)他18歲的時(shí)候，他成為世界越野錦標(biāo)賽銀牌得主。
在2020年波蘭濱海城市格丁尼亞舉行的世界半馬錦標(biāo)賽中，基普利莫獲得半馬冠軍，成績(jī)?yōu)?8:49。
在東京奧運(yùn)會(huì)上，基普利莫與他的隊(duì)友，名氣更大的萬米和5000米世界紀(jì)錄保持者切普特蓋共同戰(zhàn)斗，最終基普利莫獲得10000米第三名，5000米第五名，而切普特蓋獲得了萬米第二名和5000米金牌。
東非高原盛產(chǎn)中長(zhǎng)跑高手，肯尼亞和埃塞俄比亞兩大中長(zhǎng)跑強(qiáng)國(guó)的名字我們更是如雷貫耳，烏干達(dá)緊鄰肯尼亞，但烏干達(dá)卻擁有切普特蓋和基普利莫兩大高手，他們二人聯(lián)手對(duì)抗著以肯尼亞和埃塞俄比亞選手為代表的非洲“群狼”
東京奧運(yùn)會(huì)萬米比賽可謂空前激烈，讓我們現(xiàn)在回想起來依舊心潮澎湃。
烏干達(dá)軍團(tuán)希望通過犧牲一位名叫基薩的選手，來打亂對(duì)手。比賽一開始，來自烏干達(dá)的基薩就一馬當(dāng)先，迅速脫離大部隊(duì)，沖在隊(duì)伍最前面。
基薩在做了16圈的兔子后下場(chǎng)，做出了很大犧牲，但最后卻僅僅只是保護(hù)了隊(duì)友獲得銀牌和銅牌。
糟糕的天氣讓烏干達(dá)的戰(zhàn)術(shù)很難奏效，而埃塞俄比亞隊(duì)則更有耐心，他們就是死死盯住切普特蓋，限制他的發(fā)揮，因?yàn)榘Ｈ肀葋喼罏醺蛇_(dá)將實(shí)力更弱一點(diǎn)的基薩沖在前面，其目的就是打亂其他對(duì)手節(jié)奏;
肯尼亞隊(duì)似乎中了這個(gè)圈套，埃塞俄比亞則不為所動(dòng)，一直貫徹賽前部署，就是盯住切普特蓋，并且通過最后團(tuán)隊(duì)協(xié)作，包夾切普特蓋和基普利莫，將切普特蓋限制在內(nèi)道，并且發(fā)揮巴雷加沖刺能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，這一招果然奏效。
切普特蓋賽后說，他的情緒很復(fù)雜?！拔矣袃煞N感受。一種是我很高興今天贏得了奧運(yùn)銀牌，但我的另一面對(duì)結(jié)果真的不滿意，因?yàn)槲襾磉@里是期待贏得金牌的?！?/span>
他說2021 年對(duì)他來說很艱難，他受到跟腱傷的困擾。不過切普特蓋在奧運(yùn)會(huì)5000米比賽中順利獲得金牌，證明了自己的實(shí)力，當(dāng)然切普特蓋的東京奧運(yùn)會(huì)比賽也離不開他的實(shí)力隊(duì)友基普利莫的支持。
談及非洲中長(zhǎng)跑選手，大部分來自東非肯尼亞和埃塞俄比亞，而烏干達(dá)很少被提及。
烏干達(dá)與肯尼亞接壤，是非洲一個(gè)內(nèi)陸國(guó)家，烏干達(dá)雖然縱跨赤道，因?yàn)楹０屋^高，年均溫度22-25度，沒有四季，只分旱季和雨季。
烏干達(dá)是世界上最貧窮落后的國(guó)家之一，但烏干達(dá)人民都非常熱愛自己的祖國(guó)，并且因?yàn)樽约菏菫醺蛇_(dá)人而感到驕傲和自豪。
切普特蓋和基普利莫通過自己的努力，成為這個(gè)國(guó)家最令人矚目的運(yùn)動(dòng)員，他們成為烏干達(dá)人民的驕傲。
在烏干達(dá)訓(xùn)練有多艱苦
整個(gè)烏干達(dá)只有一片標(biāo)準(zhǔn)400米跑道，而切普特蓋并沒有在這片場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練。
切普特蓋大部分時(shí)間在一個(gè)周長(zhǎng)415米的非標(biāo)準(zhǔn)的草地環(huán)形場(chǎng)地上進(jìn)行速度訓(xùn)練，這片415米的場(chǎng)地最高處和最低處高度差了兩米，這就是切普特蓋平時(shí)訓(xùn)練的主要場(chǎng)地，平時(shí)則在土路上進(jìn)行長(zhǎng)距離以及法特萊克跑等訓(xùn)練，可見訓(xùn)練條件有多艱苦。
為了參加2020年8月中旬國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽摩納哥站比賽，是在烏干達(dá)總統(tǒng)特批下乘坐飛機(jī)，切普特蓋經(jīng)過伊斯坦布爾中轉(zhuǎn)才順利才達(dá)到摩納哥。
非洲選手為什么在中長(zhǎng)跑領(lǐng)域人才輩出
雖然體質(zhì)和人種確實(shí)能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的差異，但是目前沒有令人信服的證據(jù)表明黑人長(zhǎng)跑選手的解剖結(jié)構(gòu)與生理功能確實(shí)與其他人種存在本質(zhì)差異，否則這又如何解釋，黑人選手同樣在百米短跑中稱雄世界呢？
過于強(qiáng)調(diào)天賦的結(jié)果是大大忽略后天訓(xùn)練的真正決定性作用。那么，非洲選手稱雄中長(zhǎng)跑的原因有哪些呢？
1、從小每天上學(xué)往返十幾里地
東非國(guó)家由于交通落后、貧困等原因，孩子們從小便習(xí)慣了跑步去任何他們想去的地方，比如學(xué)校，甚至更遠(yuǎn)。他們?cè)趷毫拥沫h(huán)境下每天不停的奔跑，一方面打下堅(jiān)實(shí)的耐力基礎(chǔ)，二是養(yǎng)成了堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞的精神，這在后期的訓(xùn)練中起到至關(guān)重要的作用。
這也是我國(guó)著名中長(zhǎng)跑教練，上海體院教授，我國(guó)女子馬拉松一姐李芷萱的教練李國(guó)強(qiáng)所認(rèn)為的：
我們的運(yùn)動(dòng)員從小到大，耐力的底子就比較薄，這跟非洲運(yùn)動(dòng)員小時(shí)候都是每天往返十幾公里上學(xué)所打下的良好耐力基礎(chǔ)相去甚遠(yuǎn)，所以即使進(jìn)入專業(yè)隊(duì)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)耐力也不夠扎實(shí)。
而云南、青海、西藏等高海拔相對(duì)落地地區(qū)多產(chǎn)生耐力運(yùn)動(dòng)員，這些運(yùn)動(dòng)員小時(shí)候就是每天上山下山練就了基礎(chǔ)耐力，其實(shí)是一個(gè)道理。
2、鳥一樣的腿
當(dāng)今世界最優(yōu)秀的20名中長(zhǎng)跑選手中超過一半都是肯尼亞的卡倫金人，該人種被稱為“肯尼亞奇跡”。他們普遍比較瘦小，下肢小腿部分細(xì)長(zhǎng)，被形容為“鳥一樣的腿”，有研究表明，小腿瘦削可帶來每公里節(jié)省8%的能量消耗。
3、世居高原讓他們心肺基礎(chǔ)良好
由于東非居民長(zhǎng)期生活在高原地區(qū)，使得他們?cè)谌毖鯛顟B(tài)下肌肉中的乳酸堆積更加緩慢；
大量研究已經(jīng)證實(shí)世居高原的人紅細(xì)胞較多，血紅蛋白含量高，這就意味著他們可以攜帶更多氧氣供應(yīng)給肌肉組織；
另外，他們的毛細(xì)血管網(wǎng)絡(luò)分布更密集，其作用是向氧氣、肌肉擴(kuò)散的速度更快，有了這些生理優(yōu)勢(shì)，就意味著與其他人相比，他們?cè)陂L(zhǎng)跑過程中吸入同樣的氧氣能夠跑得更遠(yuǎn)。
4、長(zhǎng)期在土路上訓(xùn)練，不傷膝蓋還鍛煉能力
事實(shí)上，我國(guó)馬拉松國(guó)家隊(duì)也常去非洲訓(xùn)練，收獲很大，現(xiàn)在中國(guó)運(yùn)動(dòng)員去非洲的感受就是當(dāng)?shù)貤l件艱苦，吃的不好、住的不好、訓(xùn)練都是在土路上進(jìn)行，這也許印證了我們的條件優(yōu)越。
東非國(guó)家普遍貧窮，柏油馬路很少，運(yùn)動(dòng)員都是在土路上進(jìn)行，土路下雨后泥濘不堪更加導(dǎo)致訓(xùn)練不便。
但土路相比水泥路，緩沖更充分，所以對(duì)于膝蓋傷害較小，且由于地面反作用力小，所以運(yùn)動(dòng)員不得不用更大力氣拼命往前奔跑，所以土路看似落伍，但事實(shí)上也是很好的訓(xùn)練場(chǎng)地，但在我國(guó)，運(yùn)動(dòng)員想找土路訓(xùn)練恐怕也找不到了。
5、刻苦訓(xùn)練改變命運(yùn)
肯尼亞、埃塞俄比亞人在世界中長(zhǎng)跑比賽中的出色表現(xiàn)，為他們贏得了榮譽(yù)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，肯尼亞長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在2007年全世界各個(gè)比賽中共取得了780萬美元的獎(jiǎng)金收入。這也是他們參加跑步的根本原因。
如今，前往美國(guó)大學(xué)讀書并獲取獎(jiǎng)學(xué)金以及參加各種比賽的獎(jiǎng)金成為新一代肯尼亞人的強(qiáng)大動(dòng)力。
肯尼亞人將跑步作為改變命運(yùn)的一種途徑。“如果跑步能掙錢，為什么不讓孩子去嘗試呢？”家長(zhǎng)們的這個(gè)想法吸引人們投入到長(zhǎng)跑中。
青少年將跑步作為自己的夢(mèng)想，渴望能夠通過跑步改變?nèi)松壽E。
因?yàn)閹缀跛锌夏醽喤懿竭\(yùn)動(dòng)員都來自貧窮的農(nóng)村家庭，“要致富，就跑步”，在肯尼亞，跑得比別人快，比賽中能獲得名次也許就能讓全家生活徹底改善。
6、肉食不多素食為主的飲食
肯尼亞人以粗玉米粉和一種混有豆子的主食為主，能量較為充足，此外他們也會(huì)吃牛肉以及雞肉。
但總體而言，動(dòng)物蛋白攝取量低，因此肯尼亞運(yùn)動(dòng)員體重普遍比歐洲運(yùn)動(dòng)員輕，很大程度上減輕了他們?cè)谂懿綍r(shí)負(fù)擔(dān)。
7、刻苦但真正科學(xué)的訓(xùn)練
目前在東非國(guó)家執(zhí)教的世界著名教練有20多個(gè)，他們既有像帕特里克桑這樣的本土優(yōu)秀教練，也有像切普特蓋的教練Addy Ruiter這樣的白人，高水平教練的訓(xùn)練為東非運(yùn)動(dòng)員的成功奠定了基礎(chǔ)。
訓(xùn)練，只有訓(xùn)練才是鑄就偉大運(yùn)動(dòng)員的根本，其他都是輔助作用。
總結(jié)
東非國(guó)家能夠主宰中長(zhǎng)跑，除了社會(huì)條件與自然環(huán)境之外，更重要的是他們自身所特有的精神和從小接受的教育使得他們對(duì)生活、對(duì)跑步充滿熱情與憧憬。
肯尼亞田協(xié)主席曾經(jīng)說過這么一句話：很多人都來尋找肯尼亞中長(zhǎng)跑長(zhǎng)盛不衰的秘密，而他們所謂的秘密只有一個(gè)——刻苦。
如果你有機(jī)會(huì)看到一群瘦小的肯尼亞孩子赤著腳跑在田間小路，或是為了上學(xué)跑過一座座山頭，你就會(huì)明白，他們可以笑傲世界最高水平的田徑賽場(chǎng)，不只是靠著優(yōu)秀的基因那么簡(jiǎn)單。
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