冬天孩子最愛吃的就是肉，天氣很冷，通過吃肉來預防寒冷，但是我們都知道，無論是孩子還是大人，一些豬肉，羊肉吃多了總是不太好，豬肉羊肉脂肪含量相對高，吃多了容易造成消化不良和積食，有沒有一個兩全其美的辦法呢？
今天給大家推薦一款蓋飯，多汁雞胸肉蓋飯。很多就有疑問了，雞胸肉也太柴了， 大人都不原因吃，孩子更不愿意。
其實不是哦~雖然雞胸肉很容易做柴，但是你今天按照我這個方法來，肯定不柴，巨好吃。
在配料上選擇了好吃的洋白菜，再加上杏鮑菇，這樣一是可以增加菌類攝入，二是杏鮑菇的口感吃起來非常像肉，也是變相減少了一些肉的攝入。
這樣一頓有蔬菜有主食的飯，在配上一些時令水果~營養(yǎng)也太豐盛啦~趕緊給孩子做起來吧~
材料 / 步驟
材料：
米飯一碗，洋白菜絲30g，雞胸肉適量，杏鮑菇適量，烤肉醬適量，番茄醬適量，沙拉醬適量，食用油適量，海苔碎適量
步驟：
1，杏鮑菇切成滾刀塊備用
2，切成條的雞胸肉加入烤肉醬，番茄醬，沙拉醬攪拌均勻，腌制一會
3，鍋燒熱倒入食用油，下入腌制好的雞肉，燉煮至成熟
4，將洋白菜絲放到米飯上，澆上燉熟的雞肉杏鮑菇，擠上沙拉醬，撒上海苔碎即可
營養(yǎng)師藍冰瀅
營養(yǎng)師媽媽的健康育兒經驗分享。
好性格、大長腿、不生病
吃好三頓飯都搞定！
