#夏方養(yǎng)生指南#
隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，人們生活水平質(zhì)量有了很大的提升，意識種類多樣化。大魚大肉，也成為了很多餐桌上的常備食物。
但也正因如此，讓很多人形成了不健康的飲食習慣，導致各種慢性疾病高發(fā)，比如常見的高血壓，高血糖，高血脂，一旦出現(xiàn)這種問題，如果飲食上再不加節(jié)制，更會導致指標難以控制，引發(fā)并發(fā)癥，更會影響人體健康，甚至傷害生命安全。
高血壓、高血糖、高血脂，也是生活當中最常見的慢性代謝疾病，多發(fā)于老年人，但隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，這種疾病的人群也在逐漸趨于年輕，關(guān)于這三種到底誰對于人體的影響更大一些呢？可能很多人對此都有一定的爭議，不妨一起來了解一下。
【高血壓】
高血壓，是指血壓升高，并伴有腎臟疾病的發(fā)生，帶來的危害程度也是不同的，高血壓早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈的癥狀，到了后期癥狀還會嚴重。
在生活當中確診高血壓之后，如果得不到及時的控制和治療，導致血壓水平越高，心臟承受壓力就會越大，心臟需要加倍的泵血，久而久之導致心室肥大，心肌受到損害，引發(fā)冠心病或心梗，嚴重的誘發(fā)心絞痛或心力衰竭。
大多數(shù)的中風跟高血壓持續(xù)升高有著很大的關(guān)系，如果高血壓問題得不到及時的控制和治療，也會誘發(fā)腦出血、腦梗塞等腦血管疾病，嚴重危害人們的生命安全。
血壓如果一直居高不下，得不到及時的控制和治療，或者血壓波動幅度太大，也會加重血管的負擔，引發(fā)血管病變，腎臟受到損傷，引起排尿異常，嚴重的會直接誘發(fā)腎衰竭。
【高血糖】
高血糖是指體內(nèi)的血糖水平升高，體內(nèi)沒有消耗掉體內(nèi)的葡萄糖，引起的一種代謝性疾病，高血糖如果得不到及時的控制和治療，就會引發(fā)糖尿病，常常伴隨著多飲、多尿，身材消瘦。
一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血糖升高之后，如果得不到及時的控制和治療，持續(xù)的高血糖狀態(tài)，就會毒害胰島B細胞，導致胰島B細胞凋亡速度加快，造成胰島功能衰竭時的病情惡化。
高血糖患者本身抵抗力免疫力下降，更容易造成其他并發(fā)癥以及多種感染，如果得不到及時的控制和治療，更容易引起生殖系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)感染，皮膚感染或創(chuàng)面感染，難以愈合。
持續(xù)的高血糖狀態(tài)，如果得不到及時的控制和治療，也會損害大血管和微血管植物神經(jīng)以及感覺神經(jīng)，從而引起一系列并發(fā)癥，比如糖尿病、心腦血管病變、糖尿病足以及腎功能衰竭和視網(wǎng)膜病變。
【高血脂】
高血脂，也是有不健康的飲食生活習慣造成的，血脂濃度升高引起的高脂血癥，也是是體內(nèi)血脂水平過高，也可以引起一系列危害，人體健康的疾病，比如動脈粥樣硬化、冠心病，胰腺炎。
血脂濃度過高，導致血液當中的脂質(zhì)垃圾含量增多，也會導致黏稠度增加，影響血液的正常循環(huán)，增加血管的負擔以及血流阻力。
這樣就會導致身體各個器官部位得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，容易出現(xiàn)供血不足，也會加重心臟以及血管的壓力和負擔，損害心肌和冠狀動脈，嚴重的會直接誘發(fā)腦梗和心梗。
1、高血壓患者要少吃油、鹽含量高的食物
俗話說病從口入，不健康的飲食和生活習慣，導致三高問題出現(xiàn)，影響人體健康，所以想要穩(wěn)控三高問題，就要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
對于高血壓患者來說，日常飲食上盡量低油低鹽攝入，少吃腌制咸菜、以及腌制臘肉這些高鹽食物，過多的食鹽攝入鹽會加重血管負擔，不利于血壓的問題。
再加上平時街邊常見的油炸食物，也會導致脂肪熱量攝入過多，增加身體負擔，多余的脂肪在體內(nèi)堆積，也會影響正常的血液流動，造成血壓的升高，所以對于高血壓患者，日常飲食上一定要多加注意，也要嚴格控制食鹽的攝入量，每人每天不要超過6克。
2、高血糖患者要少吃淀粉類的食物，同時隨身帶糖補充能量
對于已經(jīng)患有高血糖以及糖尿病的人群來說，這也是一種非常危險的三高疾病，如果得不到及時的控制和治療，更容易引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至威脅生命安全。
所以對于高血糖患者來說，日常飲食上也要特別控制含有淀粉食物的攝入，比如常見的米飯饅頭，土豆，這些淀粉含量高的食物，會在體內(nèi)分解成糖類被，人體吸收更會引發(fā)血糖升高。
3、高血脂患者最主要的就是要控制脂肪的攝入
如果你是高血脂患者，日常飲食上也要多加注意，盡量選擇低油、低脂攝入，在炒菜的時候最好少放一點油，選擇吃食的時候，盡量選擇清淡飲食均衡攝入，不要大魚大肉，更不要用動物油來炒菜。
對于高血脂患者來說，如果每天攝入大量的油分，更會導致血液當中的脂肪含量急劇上升，從而加重高血脂病癥，給身體造成嚴重的危害。
綜上所述。三高患者也要根據(jù)自己不同的病癥，合理管控自己的飲食，才可以幫助各種指標趨于穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)，維持人體健康。對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。
