導(dǎo)語(yǔ)：眾所周知，人體結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，身體的正常功能和新陳代謝都離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的參與，缺少任何一種物質(zhì)都會(huì)影響健康，引起體內(nèi)異常反應(yīng)，比如維生素的參與，可以直接維持人體的正常功能和生理循環(huán)，增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，維生素也廣泛分布于體內(nèi)。
充足的維生素可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率、腸胃的蠕動(dòng)、肝臟旺盛的排毒功能，降低身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且維生素也是人體健康的安全衛(wèi)士，種類繁多，常見(jiàn)的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素e，今天就詳細(xì)介紹一下，維生素E是維生素家族中非常重要的維生素E。#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生指南#
維生素E也是體內(nèi)非常重要的微量元素，能參與皮膚分裂和新陳代謝，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，保持面部皮膚健康，分泌膠原蛋白，促進(jìn)機(jī)體各種機(jī)能和激素發(fā)揮強(qiáng)大作用，那么，每天服用一粒維生素E有什么好處呢？
1、延緩衰老
隨著人年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致皮膚中的自由基增多，從而導(dǎo)致皮膚潰爛或老化，皺紋也會(huì)逐漸增多，維生素E是最重要的抗氧化劑，睡前服用一片維生素E，有助于清除自由基，使皮膚更加細(xì)膩光滑，起到淡化皺紋、延緩皮膚衰老的作用。
2、防止“三高”疾病
“三高”疾病確實(shí)對(duì)45歲以上的中老年人有特殊偏好，這些疾病與飲食不當(dāng)密切相關(guān)，原發(fā)性“三高”疾病雖然對(duì)身體威脅不大，但其并發(fā)癥危害很大，這些疾病不僅會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致心血管疾病，如心肌梗死、腦出血等。
通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E可以減輕血管負(fù)擔(dān)，改善血液循環(huán)，因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸，不僅可以加速新陳代謝，還可以清除血管中的雜質(zhì)，從而為血液運(yùn)輸和回流開(kāi)辟“光明之路”，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、保養(yǎng)頭發(fā)
很多人因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫湍挲g的增長(zhǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯發(fā)黃的現(xiàn)象，還有的頭發(fā)花白，顯得蒼老憔悴，每晚睡前吃一片維生素E能改善發(fā)質(zhì)，刺激細(xì)胞，使頭皮血流更順暢，修復(fù)受損毛囊，避免白發(fā)和頭發(fā)干枯發(fā)黃。
4、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
維生素E對(duì)于各個(gè)階段的女性朋友，可以合理使用，尤其是進(jìn)入更年期的女性朋友，由于體內(nèi)激素水平下降，子宮和卵巢退化，身體機(jī)能也會(huì)受到影響，在此期間，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加速女性衰老，為了緩解這個(gè)問(wèn)題，你不妨堅(jiān)持在晚上睡覺(jué)前服用一片維生素E，幫助調(diào)節(jié)氣體的內(nèi)部循環(huán)，穩(wěn)定雌激素，在正常范圍內(nèi)更好地滋養(yǎng)子宮和卵巢。
5、緩解更年期不適
經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，更年期患者和更年期女性的內(nèi)分泌激素和營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)被逐漸消耗，從而導(dǎo)致易怒、脾氣暴躁等情緒，從而產(chǎn)生自由基，自由基的增加會(huì)損傷原有的神經(jīng)，從而阻礙腦神經(jīng)細(xì)胞的識(shí)別能力，因此，專家表示，補(bǔ)充維生素E可以促進(jìn)雌激素的分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，更好地幫助女性度過(guò)更年期。
6、保護(hù)眼睛
現(xiàn)在人人都有手機(jī)，現(xiàn)在很多上班族需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)期接觸電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害特別大，不僅會(huì)造成視力快速下降，還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈和細(xì)紋，每天睡前服用一片維生素E，不僅可以保護(hù)鏡片，避免視力快速下降，還可以減少黑眼圈和細(xì)紋的形成，從而保護(hù)眼睛。
7、預(yù)防心血管疾病
維生素E是一種脂溶性維生素，服用維生素E可以通過(guò)體內(nèi)脂肪消化吸收營(yíng)養(yǎng)，睡前服用一片維生素E，還可以減少血管中的氧化自由基，保護(hù)血管，預(yù)防心血管疾病。
8、改善手腳冰涼的問(wèn)題
對(duì)于大多數(shù)女性朋友來(lái)說(shuō)，這是一種冰冷的體質(zhì)，如果你不注意你的健康，你經(jīng)常吃冷食，寒性食物會(huì)加重你體內(nèi)的寒濕，影響你的月經(jīng)狀態(tài)，造成氣血不足，還會(huì)加重宮寒痛經(jīng)的問(wèn)題，冬天會(huì)覺(jué)得手腳冰涼，然后女性朋友想改善這個(gè)問(wèn)題，她們可以堅(jiān)持在每天晚上睡覺(jué)之前服用一片維生素E，這種做法可能會(huì)改善身體當(dāng)中的血液循環(huán)，可以加速身體外圍部位的血液流動(dòng)，增加手腳冰涼的速度。
9、緩解便秘
現(xiàn)在，許多人都患有便秘，如果體內(nèi)的有毒物質(zhì)長(zhǎng)期不能排出體外，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，如果每晚睡前服用維生素E，就會(huì)達(dá)到深度睡眠，深度睡眠后，你會(huì)提高腸胃的修復(fù)水平，從而促進(jìn)垃圾毒素的排出，從而緩解便秘帶來(lái)的困擾。
維生素E雖然是人體必不可少的，但并不是人人都適合補(bǔ)充。
1、對(duì)于接受放療的癌癥患者，補(bǔ)充維生素E可能會(huì)削弱放療的療效。
2、對(duì)于乳腺癌患者來(lái)說(shuō)，如果油脂過(guò)多，會(huì)增加復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不建議普通人補(bǔ)充維生素E預(yù)防疾病。
結(jié)語(yǔ)：維生素E對(duì)所有器官和皮膚都有好處，可以根據(jù)自己身體的情況來(lái)現(xiàn)在適當(dāng)補(bǔ)充，在服用維生素E之前，要了解維生素E的用量以及副作用，不要盲目的濫用藥物，以免給我們的身體帶來(lái)不必要的麻煩。
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