高血糖癥的發(fā)病率正在增加，根據(jù)著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的數(shù)據(jù)，中國(guó)60%以上的高血糖患者對(duì)健康生活有嚴(yán)重影響。
雖然高血糖癥是一種慢性疾病，但它有很多危害。長(zhǎng)期高血糖很容易導(dǎo)致一些心血管疾病和糖尿病發(fā)作，也會(huì)加速并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)健康構(gòu)成極大威脅。
01日常中4種行為或會(huì)損害胰島素細(xì)胞
1.不健康的合理飲食
不注意合理的低糖低脂飲食，引發(fā)了糖尿病，血糖過(guò)高，往往可以導(dǎo)致患者胰島功能受損。一些患者較嚴(yán)重時(shí)，還可以導(dǎo)致胰島功能不可逆性的損傷，有些患者到晚期甚至由于自身免疫功能，引起胰島功能衰竭。
2.熬夜和失眠
熬夜已成為許多年輕人的普遍做法，長(zhǎng)期熬夜和晚睡會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂和器官功能下降，從而導(dǎo)致器官和器官的負(fù)擔(dān)，并增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.喜歡甜點(diǎn)
甜點(diǎn)無(wú)疑是糖尿病的隱藏殺手，更容易患高血糖癥。尤其是年輕女性，她們非常喜歡糖果，比如巧克力、奶油蛋糕和慕斯。
同時(shí)，精制饅頭、大米、面條等富含碳水化合物的食物在人體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為糖分，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。因此，平時(shí)壓迫盡量少吃。
4.吃得太飽
現(xiàn)在天氣越來(lái)越暖和了。對(duì)于許多愛美的女孩來(lái)說(shuō)，她們開始關(guān)注自己的身體問(wèn)題，選擇減肥。在減肥的過(guò)程中，可能會(huì)選擇減少飲食。這種減肥方法對(duì)早餐和午餐幾乎沒(méi)有影響，導(dǎo)致她們?cè)谕聿蜁r(shí)間吃得太多。
如果你晚餐吃得太多，吃高糖高油的食物會(huì)導(dǎo)致血糖持續(xù)升高和體重增加。
02高血糖的正常范圍是多少？
高血糖的患者需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后兩小時(shí)7.8mmol/L左右合適。糖尿病患者的診斷標(biāo)準(zhǔn)是空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩個(gè)小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，也就是說(shuō)達(dá)到了這樣的血糖標(biāo)準(zhǔn)，就可以定義為糖尿病。
而得了糖尿病之后，就需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后兩小時(shí)血糖7.8mmol/L左右。
如果年紀(jì)比較大，發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)較高，可以適當(dāng)?shù)姆艑拰?duì)于血糖的要求，一般建議空腹血糖控制在6-8mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖在8-10mmol/L。
必須把血糖控制在理想的范圍，這樣才能夠盡量降低糖尿病發(fā)生并發(fā)癥的幾率。因?yàn)樘悄虿〉牟l(fā)癥一旦發(fā)生，往往不可逆，嚴(yán)重的還會(huì)影響到患者的生活質(zhì)量。
03高血糖的人能吃雞蛋嗎？
事實(shí)上，雞蛋含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，每天吃一個(gè)雞蛋可以有效地補(bǔ)充一天所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)人類健康。然而，一些人說(shuō)高血糖癥患者不能吃雞蛋。
原因是雞蛋也含有一定量的脂肪和其他物質(zhì)，過(guò)度攝入會(huì)在一定程度上導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常。在這種情況下，它會(huì)影響人體的正常代謝，導(dǎo)致一系列高血糖癥狀。
其實(shí)血糖高的患者可以吃雞蛋，但是一定要注意量，不要吃得過(guò)的，因?yàn)殡u蛋和一些動(dòng)物肝臟里面含有很高的膽固醇，所以建議每天可以吃一個(gè)雞蛋，或者兩天吃一個(gè)雞蛋。
只要不是過(guò)量吃是沒(méi)有問(wèn)題的，這個(gè)不用過(guò)于擔(dān)心，平時(shí)也可以適當(dāng)地增加運(yùn)動(dòng)。
04醫(yī)生勸告：若不想胰島“受傷”，遠(yuǎn)離這4物
1.油炸食品
為了在餐桌上表達(dá)自己的感受，增加親友之間的交流時(shí)間，中國(guó)人通常會(huì)制作和購(gòu)買一些油炸快餐。這些食品在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)添加大量食用油、添加劑和防腐劑。
臨床上，高尿酸血癥、高血糖的人長(zhǎng)期食用快餐食品中的油炸食品，會(huì)引起各種組織、器官和細(xì)胞的紊亂，增加心腦血管的病理狀態(tài)，不利于身體健康。
2.高糖分食物
生活中的許多食物含糖量很高，但人們只是認(rèn)為它們的含糖量相對(duì)較低。我們經(jīng)常吃的食物，如紅薯含糖量很高。一旦它們進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，導(dǎo)致血糖升高。
除了紅薯，還有百合和山藥。高糖水果包括紅棗和香蕉，以及可樂(lè)、果汁和奶茶等高糖飲料。一定要控制自己的嘴，如果可以的話盡量不要吃高糖分的東西。
3.高鹽食物
有一部分老年人由于年齡的增長(zhǎng)，味覺(jué)衰退，喜愛高鹽食物，卻不知常常吃高鹽食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子超標(biāo)，當(dāng)體內(nèi)鈉離子過(guò)多時(shí)，會(huì)影響血管的滲透壓力，對(duì)血管造成傷害。
降低血管的彈性，而且還會(huì)使血液變得粘稠，影響正常的血液要循環(huán)，久而久之對(duì)于血糖的穩(wěn)定造成極大的不便。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議成年人每日不可超過(guò)6克食用鹽的攝取攝入量。
4.淀粉類食物
淀粉是碳水化合物，在進(jìn)入體內(nèi)之后轉(zhuǎn)化為葡萄糖提供能量，糖尿病患者需要控制總能量。吃淀粉類的食物是會(huì)升高血糖的。高血糖患者需要根據(jù)自身情況計(jì)算碳水化合物的攝入量，切不可多吃。
高血糖這種疾病是老年人比較多發(fā)的，這種疾病出現(xiàn)之后患者在積極進(jìn)行治療的同時(shí)還應(yīng)重視做好飲食護(hù)理工作。特別是應(yīng)謹(jǐn)記日常飲食禁忌，這對(duì)于控制血糖是非常重要的，大家平時(shí)一定要特別引起重視。
05血糖高吃什么食物好？
血糖高應(yīng)吃低脂、低熱量、低糖的食物，食物分為很多種類，對(duì)于糖尿病患者而言，飲食治療是基礎(chǔ)也是基石，血糖高患者的食物攝入，主要有以下方面：
1.主食：如谷薯類，建議食用雜糧類食物，避免食用太過(guò)精致的食物，如精致的大米、面食等，吃菜包子較吃饅頭而言，對(duì)血糖的影響較小。
2.水果和蔬菜：建議患者食用含糖較低的西紅柿、獼猴桃、黃瓜等，與香蕉、葡萄相比，上述食物對(duì)血糖的影響較小。建議患者食用含熱量較少且對(duì)血糖影響也較小的綠葉蔬菜，建議減少食用糖果、飲料、堅(jiān)果類零食。
血糖的控制方面，包括飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、血糖監(jiān)測(cè)、健康教育以及運(yùn)動(dòng)、藥物治療，而飲食治療是重中之重。血糖不是一日兩日就可以降下來(lái)的，需要長(zhǎng)此以類的控制飲食，不要食用高糖食品。
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