你有沒有覺得你突然一下子有點(diǎn)老了?
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程，慢慢地老去，花開花落，是世間萬物發(fā)展的自然規(guī)律。但有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在有一個(gè)時(shí)間段不知道為什么衰老得特別快，這是為什么?斯坦福大學(xué)通過研究表明，人類的衰老的過程其實(shí)不是勻速的，而是在某一個(gè)時(shí)間段會(huì)“加速”，是我們猝不及防，還沒來得及預(yù)防衰老就被人喊“爺爺奶奶”了。有些人甚至?xí)蝗婚g頭發(fā)白了很多，這是為什么?
國(guó)際頂級(jí)雜志《自然.醫(yī)學(xué)》曾經(jīng)發(fā)表過一個(gè)研究表示，衰老的速度并不是緩慢的，而是勻速的，有時(shí)候會(huì)突然地踩一下“油門”，一共有三個(gè)加速點(diǎn)：34歲、60歲、78歲。一般人類衰老身體里面的蛋白質(zhì)的數(shù)量會(huì)發(fā)生改變，但是研究人員發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)的數(shù)量并不會(huì)隨著年齡的增大而減少，也就是說蛋白質(zhì)的流失曲線不是平緩的，中間會(huì)有3次的波動(dòng)，每一次的波動(dòng)身體就會(huì)有一些變化。
34歲后，身體疾病多發(fā)
34歲的人們可以說是剛結(jié)束自己的青春沒幾年，但是也快步入中年了，身體還算可以。要是30歲以前，可能癌癥這種東西離我們還是比較遙遠(yuǎn)的，畢竟身體的免疫力什么的都還不錯(cuò)。但是之后就會(huì)逐漸下降記憶力、身體的協(xié)調(diào)能力還有骨質(zhì)量都會(huì)有所下降。因?yàn)橹饾u擔(dān)負(fù)起生活的擔(dān)子，壓力大，還會(huì)可能患上抑郁癥。身體要是一直處于疲勞的狀態(tài)，就會(huì)提前患上老年疾病，例如動(dòng)脈硬化或者高血壓等。
特別是在40歲，癌癥發(fā)生的幾率就會(huì)升高。都說40歲的時(shí)候，心臟功能會(huì)開始衰退，特別是男性45歲之后，女性55歲之后。有些時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)一般有些人40歲還有些人已經(jīng)50歲了，但是看著就感覺一樣大，這時(shí)候可能衰老還沒有太明顯。
等到60歲過后，我們的身體就會(huì)迎來第二個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這時(shí)候大部分人都會(huì)開始退休，衰老會(huì)非常明顯。之前身體無論是有多好，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，行動(dòng)還有大腦的反應(yīng)能力等都開始有明顯的改變。專家表示，這個(gè)年齡段的老人應(yīng)該多注意自己的消化能力還有免疫功能是否正常健康。同時(shí)還要多多關(guān)注自己的心臟功能還有因?yàn)?/span>退休帶來的心理落差等。
相比較前2個(gè)衰老的節(jié)點(diǎn)，第三個(gè)節(jié)點(diǎn)來得就比較早一點(diǎn)，就是78歲的老人，這時(shí)候的老人生活質(zhì)量會(huì)大大地降低，沒有牙齒，身體行動(dòng)緩慢，要是加上中老年是一些慢性疾病的折磨，身體里的神經(jīng)、消化、呼吸或者代謝系統(tǒng)功能都會(huì)大幅度的下降，對(duì)待人生的看法也會(huì)有極大的改變，有些時(shí)候性格還會(huì)變的古怪，對(duì)生活沒有什么積極性。美國(guó)有研究表明，人的大腦是在73歲開始衰老，過了4年，歲后就會(huì)可能患上老年癡呆或者認(rèn)知有問題。
對(duì)于生命來說，衰老是我們?nèi)魏稳硕疾豢杀苊?，在我們所認(rèn)知的世界里，沒有永恒的生命體。蜉蝣的生命只有短短幾小時(shí)，相比于它，我們還是應(yīng)該慶幸的，在這短短幾十年的時(shí)光里，我們能做的不是感嘆生老病死，而是應(yīng)該改變我們生活中會(huì)導(dǎo)致誰啊老的不良習(xí)慣，延緩衰老，爭(zhēng)取更多美麗的時(shí)光。
1. 口味清淡，避免重口味
衛(wèi)健委曾經(jīng)發(fā)布《中國(guó)居民減鹽核心信息十條》，里面表示，飲食過于重口味，里面含鹽量過多，就會(huì)引發(fā)多種疾病。高鹽的食品里面有大量的亞硝酸鹽，進(jìn)入胃部就會(huì)受胃部環(huán)境的影響，產(chǎn)生致癌物，然后導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。不僅是胃癌還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、腦卒中等可見高鹽的飲食是不利于大腦還有血管的健康的。做飯的時(shí)候并不是只有鹽這一種調(diào)味料，有些食物本身就是調(diào)味料，例如辣椒、香菇、蔥姜蒜等。
2. 避免抽煙
“抽煙有害健康”，每個(gè)正規(guī)的煙盒上都會(huì)有這幾個(gè)警惕大字，但是現(xiàn)在抽煙人士依然是只增不減，大概是生活的壓力大于自身健康吧。34歲之前戒煙可以延緩10年的壽命，45歲之前就是6年，64歲之前就是4年，也就是說盡早戒煙盡早給自己多活幾年的機(jī)會(huì)。
3. 避免久坐
人要是一直處于坐著的狀態(tài)，那么血液的循環(huán)就會(huì)受阻，脂肪攝入人體沒有運(yùn)動(dòng)然后分解，就會(huì)堆積在身體里，特別是大腿還有腹部會(huì)特別明顯。最好是每隔一小時(shí)就站起來走一走，伸伸懶腰，然后喝點(diǎn)水減少血液的濃稠，有利于血管健康。
4. 不要熬夜
人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體的里里外外就會(huì)在這個(gè)時(shí)間段好好的休息，肝臟也能好好地為我們進(jìn)行排毒的工作。特別是在夜間十一點(diǎn)，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量可能會(huì)有點(diǎn)下降，沒有好的睡眠，身體的免疫力就會(huì)受到影響，導(dǎo)致各種老年疾病的發(fā)生。身體的免疫系統(tǒng)功能下降，然后每天身體里產(chǎn)生的癌細(xì)胞就會(huì)被修復(fù)、消殺，可能就會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。睡覺之前可以泡泡腳或者聽一聽舒緩的音樂。
5. 避免生冷食品
生冷的飲食會(huì)傷害脾胃，導(dǎo)致腸胃的不適，特別是35歲之后的女性，還有40歲過后的男性，不僅要避免生冷食物，還要注意保暖，畢竟也不是大小伙子大姑娘了，還是得保溫杯里泡枸杞。
綜上所述，我們要正確看待衰老的過程，珍惜每一段時(shí)光，過好每一天，然后定期體檢，預(yù)防疾病。
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