生活節(jié)奏加快，對于中年男性來說，作為一家頂梁柱，上有老下有小都是需要照顧，每天沒日沒夜的為了生活，奔波還房貸車貸養(yǎng)老，給孩子供學(xué)費都處于長時間高壓情況下。就會對身體造成隱患。
如果不注意飲食和休息，身體就會吃不消。尤其是中年人上了歲數(shù)，身體會缺乏蛋白質(zhì)含量，長期以來會給身體造成患病風(fēng)險。
1.提供抗體
是合成抗體的成分：白細胞，T淋巴細胞，干擾素，提高免疫力，如果是機體消瘦的，免疫功能低下的，那么這個時候就要攝入高能量，高蛋白的膳食，以改善機體的營養(yǎng)狀況，提高機體的免疫功能。
2.防止肌肉衰減征
能夠預(yù)防肌肉衰減征的發(fā)生，因為肌肉的重要構(gòu)成原料是蛋白質(zhì)，通過吃蛋白質(zhì)補充肌肉構(gòu)成的原料，在預(yù)防老年人肌肉衰減征方面的好處非常明顯。
3.增強免疫力
補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，可以吃的食物很多，一般含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物在消化吸收后，可以成為人體蛋白，但是通過食物提高機體免疫力的速度較為緩慢，必要時可通過吃藥補充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
4.不宜發(fā)胖
蛋白質(zhì)一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。蛋白質(zhì)因為分子量比較大，不能被人體吸收，被人體攝入后，先分解成氨基酸，才能被人體吸收。吸收的氨基酸，主要用于合成人體需要的蛋白質(zhì)，而不合成脂肪成分，也不分解產(chǎn)生能量，屬于不增肥的食品。
富含蛋白質(zhì)食物主要有畜肉類、禽肉類、大豆及其制品、蛋類、魚蝦類和乳制品類，是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，補充人體所需的蛋白質(zhì)。除此之外，日常飲食的五谷雜糧、堅果等也含有蛋白質(zhì)。
正常人一天需要每天每公斤體重攝入蛋白質(zhì)1克/千克的蛋白質(zhì)。
換句話說，對于一個體重60公斤的成年人來說，每天的蛋白質(zhì)需求保險大約是60到72克。根據(jù)這項研究，成年人每天大約有300克蛋白質(zhì)被分解和合成，這是人體代謝需求的重要來源。
蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白兩類。含動物蛋白的食物有奶類如牛奶、馬奶、羊奶等等；禽類如雞、鴨、鵝等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等等。含植物蛋白的食物有豆類如大豆、黑豆等等
像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆?jié){，這些富含蛋白質(zhì)的食物要進行充分的補充，以提高蛋白質(zhì)中氮元素的攝入量。
豆制品中的蛋白質(zhì)含量也比較高，給兒童吃高蛋白質(zhì)食物的時候，要盡量配合植物性高蛋白質(zhì)食物和動物性高蛋白的食物，從而達到優(yōu)勢互補的效果，有利于蛋白質(zhì)的吸收。
還可以選擇喝例如奶類，牛奶、羊奶都可以有效的補充體內(nèi)的蛋白。另外，還可以應(yīng)用植物蛋白進行蛋白質(zhì)的補充，包括豆類、豆制品、黃豆、豆腐都可以有效補充蛋白質(zhì)。另外，堅果類也可以富含蛋白質(zhì)，例如松子、瓜子、核桃、花生等。
【黑芝麻丸】
黑芝麻油脂豐富，含有油酸、亞油酸、花生酸、棕櫚酸等，還含有芝麻素、芝麻酚、植物蛋白等，有抗衰老作用，還可防止動脈硬化。黑芝麻甘平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。能補肝腎，益精血，潤腸燥。
黑芝麻的作用主要是治療便溏腹瀉，慢性咽炎等癥狀。該藥物適合腦力工作者，便秘貧血者使用在使用黑芝麻時可能會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，出血，口瘡，牙痛等等。
常吃黑芝麻可以補充氣血，黑芝麻含有豐富的鐵，可以明顯糾正缺鐵性貧血，而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質(zhì)。也可以提高人體免疫力，增強人體對于病毒、細菌等致病物質(zhì)的抵抗能力。
用黑芝麻能做很多好吃的零食：黑芝麻餅、黑芝麻糕、黑芝麻糖，而更為經(jīng)典的當(dāng)屬黑芝麻丸。
打開黑芝麻丸的瓶封以后你會聞到一股非常濃郁的芝麻香味，將其放在嘴里面咬開就能夠感受到專屬于蜂蜜的那種潤甜感覺，還有屬于黑芝麻的那種甘香感覺，這兩種感覺都會對人的味蕾造成一定的沖擊。
人適當(dāng)?shù)某院谥ヂ橥枋怯泻锰幍?。黑芝麻丸主要是黑芝麻制成的，黑芝麻的功效有很多，芝麻營養(yǎng)也比較豐富，黑芝麻中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能夠起到補腎的功效。
老年人吃黑芝麻有很大的作用。黑芝麻不寒不熱，非常適合中老年人治療腎虛引起的脫發(fā)、須發(fā)早白、頭昏耳鳴、腰酸腿軟、大便燥結(jié)等癥。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。
1.補鈣
因為每百克黑芝麻中的鈣含量接近800毫克，比同質(zhì)量的牛奶的鈣含量還要高很多，所以經(jīng)常吃黑芝麻可以補鈣。
黑芝麻是富含鈣質(zhì)的食品，當(dāng)身體中出現(xiàn)低鈣血癥或者骨質(zhì)疏松時，單純靠黑芝麻補鈣、代替藥物是不可取的，不建議單純用黑芝麻進行鈣質(zhì)的補充。黑芝麻當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，亦含有豐富的油脂，食用達到補鈣含量的黑芝麻。
2.降血壓
高血壓患者可以吃一些黑芝麻，黑芝麻具有降血壓的作用，黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、營養(yǎng)非常豐富，黑芝麻在日常生活中非常常見，最多的就是被做成了芝麻糊，食用非常方便，營養(yǎng)價值又很高，老年人很喜歡。
如果想要降血壓，最好是聽從醫(yī)生的指導(dǎo)口服降血壓的藥物，另外平時還要保持心情平穩(wěn)，也要控制好體重，盡量避免身體過度肥胖。
3.可以補益肝腎
因為從中醫(yī)食療的角度上來講，黑芝麻入肝經(jīng)和腎經(jīng)，因此適當(dāng)?shù)某院谥ヂ?，通過滋補肝經(jīng)和腎經(jīng)，對于肝腎不足所導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、腰腳酸軟、須發(fā)早白，都有著很好的糾正其癥狀的好處。
4.多種營養(yǎng)物質(zhì)
芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，含有多種人體必須氨基酸，黑芝麻含有的鐵和維生素E，是預(yù)防貧血，活化腦細胞、清除血管膽固醇的重要成分。#愛樂養(yǎng)生指南#
