2023-03-03 08:00湖北
現(xiàn)代人生活壓力大， 尤其是對于男人， 上有老，下有小， 是家庭的“頂梁柱”，要支撐起一個家，不僅要在外辛苦打拼，來給家人一個良好的生活條件；在家面對家中老人，和妻子兒女，也要承擔(dān)起責(zé)任來， 這些都需要健康的身體來作為保障。 不過時間對于每一個人都一樣， 隨著年齡的增長， 男性身體各方面的機能會隨之變得越來越差，因此男人也一樣， 在辛苦打拼同時也要保養(yǎng)要自己， 適量運動， 在飲食上也要，多吃補充體力、滋養(yǎng)身體的食物，保重身體才能兼顧好事業(yè)和家庭。建議男人：如果不想老得快，這3種食物要多吃，吃強健體魄，陽氣更充足，年輕有活力，精力充沛打拼不累。一起來看看是哪三樣吧。
一、泥鰍，泥鰍有著“水中人參”之稱，高蛋白、低脂肪、低膽固醇，它的肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)極其豐富，泥鰍也是男子滋補佳品，常吃腎好肝好身體棒， 迅速恢復(fù)體力，還能強健筋骨、滋陰祛濕、防止衰老等功效。
推薦菜品：【西芹燒泥鰍】
原料： 泥鰍 西芹 紅椒 姜蒜片 醬油 料酒 油鹽
制作：1. 準(zhǔn)備好食材；2. 蘇泊爾易潔不粘炒鍋燒熱后放入少許涼油，將泥鰍放進鍋中去煎； 3. 將泥鰍雙面煎至金黃后加入姜蒜進鍋煎一下； 4. 烹入少許料酒繼續(xù)翻炒； 5. 烹入1勺生抽翻炒兩下； 6. 加入少許水燉煮6分鐘左右； 7. 加入西芹和青紅椒片翻炒幾下； 8，最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻即可。
二、韭菜，韭菜是一種營養(yǎng)豐富的食材， 是菜也是藥，富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)， 有助于消化和吸收，潤腸通便等功效。 韭菜也叫“起陽草”，具有養(yǎng)腎增陽氣，讓男人精氣神足抗疲勞。春天的韭菜最鮮嫩爽口，多吃韭菜益處多多， 韭菜做法多樣，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦或者韭菜餡餃子等，做法簡單又營養(yǎng)。
推薦菜品【韭菜炒河蝦】
原料： 韭菜 河蝦 姜末 油鹽
制作：1. 準(zhǔn)備好食材；2 熱鍋涼油，下入少許姜末爆香； 3. 加入準(zhǔn)備好的河蝦放入鍋中煸至河蝦變色后，4. 將水分炒干； 5. 將洗凈的韭菜放進鍋中翻炒至微微變色； 6. 最后加入少許鹽翻炒均勻即可。
三、黑豆，黑豆被稱為“腎之谷”，黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等， 黑豆形狀像腎，具有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆皮含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，延緩人體衰老。用黑豆制成的豆?jié){、豆腐等，非常容易被人體消化吸收。
推薦菜品【芝麻松子黑豆?jié){】
原料： 黑豆 免洗黑芝麻 松子仁 冰糖
制作：1. 準(zhǔn)備好原食材； 2. 將黑豆清洗干凈； 3. 將黑豆?jié){放入九陽破壁免濾全自動免洗豆?jié){機中的研磨腔中； 4. 將免洗黑芝麻放入豆?jié){機中； 5. 加入少許松子仁； 6. 按下豆?jié){上制作豆?jié){的功能鍵， 再選擇好制漿的量； 7. 時間到，“芝麻松子黑豆?jié){”就完成了； 8. 最后加入少許冰糖融化即可。
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