心腦血管疾病，在日常生活中，屬于一種發(fā)病率較高的病癥，或是高血壓，或是動(dòng)脈硬化，再或是腦出血等病癥。
根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有40%以上的人群死于心腦血管疾病，這種疾病處于疾病死亡率的第一位。
從我們國(guó)家的疾病形勢(shì)分析，我國(guó)每年有大約200多萬(wàn)人死于心腦血管疾病，正因如此心腦血管疾病值得大家關(guān)注。
提到心腦血管疾病，最先匹配的食物中一定會(huì)有洋蔥。洋蔥是一種廣受熱議的食物，雖然比較常見(jiàn)，但是卻被人們賦予了不平凡的作用。
洋蔥可能并沒(méi)有大家想象中那么生氣，洋蔥中確實(shí)含有不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)前列腺素。但前列腺素，在調(diào)節(jié)心血管功能和穩(wěn)態(tài)方面有比較積極作用。
但是洋蔥當(dāng)中所含的各類(lèi)前列腺素，恰巧避開(kāi)了這些具有一定功能作用的前列腺素，其中所含的前列腺素并不能參與調(diào)節(jié)人體活動(dòng)。
除了前列腺素，還有人將軟化血管，降低血脂的功勞，歸功于洋蔥的硫化物，但其實(shí)硫化物在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，的確存在對(duì)于心腦血管健康的積極作用，但是這僅僅存在于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。
動(dòng)物和人體并不能一概而論，對(duì)于動(dòng)物直接投放的功效，物質(zhì)的劑量比較大，如果將其等量代換為洋蔥，人體根本無(wú)法承受，更何談所謂的作用。
木耳可以清理血管，降低血脂，主要是源于之前一則動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。給實(shí)驗(yàn)小白鼠喂食黑木耳多糖一段時(shí)間后，出現(xiàn)了加速小鼠體內(nèi)膽固醇的代謝，明顯降低膽固醇和甘油三酯含量的作用。
黑木耳中所含的木耳多糖，根本沒(méi)有多少給實(shí)驗(yàn)中動(dòng)物投放的木耳多糖，每天需要達(dá)到50~200毫克/千克，向動(dòng)物中投放的功效物質(zhì)的純度要比食物高得多。
吃木耳通血管，預(yù)防心臟病并不靠譜。我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)于木耳的食用量非常有限，其中木耳多糖更是不值一提，所以用木耳疏通血管是錯(cuò)誤的行為。
綜上所述，通過(guò)吃木耳或者洋蔥疏通血管，效果是非常不理想的，而且并不能達(dá)到真正降血脂作用，想要保持血管通暢，需要堅(jiān)持做好以下幾件事。
1、關(guān)注飲食健康
長(zhǎng)期高糖，高油，高鹽等重口味食物，很容易將血液濃度變高，長(zhǎng)此以往就會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，更容易影響血液正常流動(dòng)。
食鹽攝入過(guò)多容易引起血壓飆升，增加高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，成為各種嚴(yán)重心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。
清淡少鹽，多樣的飲食更有助于血管健康生活中，請(qǐng)您做到飲食均衡，多素少葷，減少油炸食物，重口味食物，高油高脂食品攝入。
2、增加運(yùn)動(dòng)量，吃動(dòng)平衡，拒絕肥胖
適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而能夠降低血液濃度，每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助代謝掉部分熱量，吃動(dòng)平衡，預(yù)防肥胖和超重問(wèn)題，能夠降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)身體情況，選擇適合自己運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，快步，走游泳，太極拳等有助于強(qiáng)健體魄，每日運(yùn)動(dòng)量至少達(dá)到30~40分鐘，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
3、拒絕熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)
熬夜雖然看似不起眼，但是更容易擾亂生物鐘，導(dǎo)致身體分泌更多腎上腺素和去甲腎上腺素，影響正常血液流動(dòng)，甚至導(dǎo)致血液濃度越來(lái)越高。
不熬夜，是保護(hù)血管的基本作為養(yǎng)成良好休息習(xí)慣，每日盡量在晚上10:30上床入睡，保證7~8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，有助于保持血液流動(dòng)順暢，強(qiáng)健體魄。
4、戒煙戒酒
煙草和酒精物質(zhì)被稱(chēng)為“血管的克星”。長(zhǎng)期存在這種行為無(wú)疑會(huì)增加血液濃度，更容易增加高血壓等心腦血管疾病發(fā)生。
酒精物質(zhì)攝入過(guò)多，也會(huì)刺激到血管壁，甚至讓心血管疾病發(fā)病率越來(lái)越高，尤其是服藥期間吸煙喝酒，更容易降低藥效，甚至增加副作用，希望大家一定要戒煙戒酒更有助降低血液濃度，保持血管暢通。
血管健康人安康；血管無(wú)恙人長(zhǎng)壽；促進(jìn)血管健康，請(qǐng)您靠譜作為，不由于生活中的小事給血管增添“煩惱”。日常養(yǎng)成好習(xí)慣，更有助促進(jìn)血液流動(dòng)，預(yù)防血管堵塞，強(qiáng)健體魄。
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