美國(guó)加州大學(xué)MBA，曾為臺(tái)視知名女主播。2002年開始，專心研修心靈成長(zhǎng)課程及心理治療方法，獲中國(guó)國(guó)家心理咨詢師執(zhí)照。2007年6月出版暢銷書、身心靈成長(zhǎng)小說(shuō)《遇見未知的自己》。
如果你新婚燕爾，不到半年就對(duì)婚姻生活興味索然；如果你和伴侶每日匆忙，情感日漸疏遠(yuǎn)卻無(wú)暇懇談；如果你的Mr.right讓你渴望結(jié)婚的激情不斷退卻……不用問，昔日的情感加油站正在變成日益蕭條的冬季牧場(chǎng)，搞不好還是硝煙漸起的戰(zhàn)壕。怎么辦？找個(gè)昔日約會(huì)的燭光餐廳，情話重溫？還是關(guān)掉電視，端坐在沙發(fā)上嚴(yán)肅談?wù)?？也許，這些辦法你都試了但沒什么用。
不要著急。也許浪漫與正式的場(chǎng)合已不太適合你們。你們需要的是另一種新鮮的溝通，既有心靈的觸碰，又有身體的接納。果真如此，哪里比家更合適呢？熟悉的居室，熟悉的穿著，熟悉的氣息，熟悉的你和他/她。
因此，你們只須抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一下下面的嘗試。無(wú)須指責(zé)，不要抱歉，也不要嚴(yán)肅地思考。選幾個(gè)喜歡的動(dòng)作來(lái)做。每次半小時(shí)左右，每周一次就夠。這種溝通游戲既簡(jiǎn)單又親密，完全可以變成伴侶生活的一部分，一種特別的習(xí)慣，一種在家里的親密約會(huì)。尤其“老夫老妻”，效果更加妙不可言。
下面，就請(qǐng)你們隨意穿著，挑一處家中干凈的地板，或者干脆就在床鋪上，也許還有輕柔的音樂和溫暖的燈光，開始吧——
感恩是最美的能量。當(dāng)你的注意力聚焦在值得感謝的事情上，就會(huì)發(fā)現(xiàn)值得感恩的東西原來(lái)是如此之多，無(wú)論人或事。
兩人面對(duì)面跪坐。這個(gè)姿勢(shì)謙和而沉靜。采用此坐姿，雙方的交流會(huì)更為貼心。另外，跪坐對(duì)于消化系統(tǒng)也大有好處，還可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。實(shí)在不習(xí)慣跪坐也可以用座墊墊在后臀部。
接下來(lái)，兩人輪流說(shuō)一件生活中讓你感激的事。“我真幸運(yùn)有你這樣的好老婆”，“我感謝我的工作搭檔總是無(wú)私地幫助我”，“我慶幸父母的身體還都比較健康”……就這樣，你一言，我一句。千萬(wàn)不要過(guò)于凝重，氣氛輕松隨意，態(tài)度真誠(chéng)就好。直到有人感到腿麻，必須要換姿勢(shì)為止。
幫對(duì)方輕輕按揉雙腿，等到對(duì)方腿部的麻勁兒過(guò)去，就可以進(jìn)入到下面的“雙人舞”了。信任是任何關(guān)系的基礎(chǔ)。當(dāng)你把自己完全交托給對(duì)方時(shí)，對(duì)方也能全心全意地回應(yīng)你。
兩人面對(duì)面跪坐，雙手互握對(duì)方手腕，并注視著對(duì)方的眼睛。之后兩人輪流向?qū)Ψ秸f(shuō)：“我相信你。”說(shuō)話時(shí)情感要真誠(chéng)，像任何一次你們之間的鄭重承諾那樣。之后，一方慢慢吸氣，抬頭，頸部徹底向后放松，身體也開始向后傾。拉住他/她的另一方要量力而為，不要勉強(qiáng)。保持5個(gè)深呼吸的時(shí)間長(zhǎng)度之后，就可以換人做了。
做這組姿勢(shì)可以雙方來(lái)回較勁兒，幫助對(duì)方增加脊柱的柔軟度。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良姿勢(shì)也有極佳效果。要注意，雙方的呼吸最好一致。每次深吸氣都用鼻子，不要用嘴。用意念把氣吸到丹田的位置，再深深地呼氣。
來(lái)去幾個(gè)回合之后，可以恢復(fù)跪坐的姿勢(shì)，雙方深情擁抱。注意體味在“信任”的氛圍下，這樣的擁抱和平時(shí)是否有所不同。用心去感受對(duì)方身體的脈動(dòng)和體溫，以及它們傳達(dá)過(guò)來(lái)的信息。接納是最高智慧，也是兩人相處之中最好的潤(rùn)滑劑。幫助你的伴侶接納生活中不可避免的事實(shí)，讓生活更加寬容。兩人面對(duì)面而坐，兩腿伸直，腳心貼著對(duì)方腳心。雙手握住對(duì)方的手或手腕。
請(qǐng)對(duì)方講述一件最近不愉快的事情，比如錢包丟了，車被劃了，被老板責(zé)難等。幫他/她分析怎樣才能消除不愉快，讓對(duì)方懂得消極的反應(yīng)通常于事無(wú)補(bǔ)，如果能夠誠(chéng)心接納，反而可以省下更多的精力和時(shí)間來(lái)善后。請(qǐng)注意，你們的交流不要像一場(chǎng)嚴(yán)肅的討論。語(yǔ)調(diào)輕柔，面帶微笑?？梢詻]有結(jié)論，重要的是平靜地傾聽和接納。
讓對(duì)方調(diào)整呼吸，深吸氣，脊柱向上延伸，呼氣，慢慢前傾。幫助對(duì)方拉開背后下半部的脊椎，舒展后腳筋。同時(shí)請(qǐng)對(duì)方向“不愉快的事實(shí)”真誠(chéng)地說(shuō)：我接納你。做過(guò)幾次之后雙方交換。
此練習(xí)不但能舒展脊椎和后腳筋，增加血液循環(huán)，還能夠培養(yǎng)我們與事實(shí)共處的智慧。當(dāng)我們不再浪費(fèi)無(wú)謂的能量和時(shí)間，不再與不可改變的事情較勁兒，生活自然會(huì)更加美好。
贊美就是將注意力聚焦在對(duì)方的閃光點(diǎn)上。這樣，對(duì)方就會(huì)為你閃閃發(fā)光。
兩人面對(duì)面坐好，輕輕抓住對(duì)方的手腕，舉起雙腿、腳心相抵。腿盡量伸直，如果骨骼僵硬無(wú)法做到，彎曲膝蓋也可以。注視對(duì)方的眼睛，然后輪流稱贊對(duì)方的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：“你的眼睛真美！”“你燒的菜真好吃！”“我喜歡你的新發(fā)型！”“我最愿意看見你笑！”……
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