經(jīng)常聽到幾個健身朋友說，在健身圈流傳著這樣一句話：男人做深蹲，女生會受不了；女人做深蹲，男人會受不了；男女一起做深蹲，床會受不了。就這而言做好深蹲對身體有多重要了。
不管男人女人，堅持每天深蹲100下，這4件好事悄悄降臨！
一、使肌肉更有力量
深蹲是雙關(guān)節(jié)復(fù)合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。所以，大重量深蹲不僅能促進(jìn)腿部肌肉增長，還能促進(jìn)全身肌肉的增長。同時，深蹲這樣做功多的動作，還可以使肌肉圍度提高，也可以使肌肉密度提高，換句話說使肌肉變得更有力度感。
二、強健心肺功能
一般來說，無氧訓(xùn)練對心肺功能作用不大，不過深蹲是公認(rèn)的強心動作。因為在練習(xí)深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象。而且隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能就會得到加強。
三、舒緩壓力
如果進(jìn)行長期的深蹲的運動，能有效的緩解內(nèi)心的壓力。同時，科學(xué)研究證實，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳疃祝梢宰尨竽X分泌多巴胺，從而緩解當(dāng)今壓力問題，改善情緒，釋放壓力，讓自己充滿自信。
四、促進(jìn)雄性激素
據(jù)相關(guān)研究表明，深蹲是力量訓(xùn)練中公認(rèn)的最佳的助性動作。這是因為，長期堅持做深蹲可以促進(jìn)雄性激素分泌。
