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堅持健身的重要性？一組毽子操動圖，一起做劉畊宏女孩

2022.05.13

幾年前疫情還沒有出現(xiàn)的時候，我們知道，活著是一種本能，卻不知道，健康地活著需要付出多么大的努力。

2年前武漢封城2個多月，3年后上海封城一個月，封城是為了控制疫情，而疫情的出現(xiàn)，無一例外威脅了人民群眾的生存問題。

誰能想到超一線金融城市，上海的疫情肆虐到每天上萬例？誰能想到上海群眾會陷入沒飯吃，買菜難的危機？

只有生存下來，我們才有能力去追求健康、權(quán)力、金錢，也只有擁有健康的身體，我們擁有的一切才是有意義的，否則一切都是浮云。

想要健康的身體，我們除了需要食物滿足生存外，還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，比如吃得健康，少熬夜，堅持健身鍛煉，才能提升免疫力、抵抗疾病入侵，減緩衰老速度。

健身這件事，無論什么年紀(jì)都應(yīng)該堅持，你會有所收益。

現(xiàn)代社會，我們解放了雙腿，運動量直線下降，疫情當(dāng)?shù)溃芏嗳艘蛹腋綦x，不能外出，這樣更容易出現(xiàn)身體跟心理的健康問題。而在家保持健身鍛煉的習(xí)慣，可以有效保持強健的體質(zhì)，提升心理素質(zhì)，避免負(fù)面情緒的堆積。

在家健身的方式有很多，明星劉畊宏這2個月就給我們分享了他的居家鍛煉方式，他每天晚上直播健身打卡，粉絲暴漲到了6000多萬，每天晚上都有上百萬人跟著他在跳操。

而健身的效果也是很明顯的，很多人跟著跳了一段時間后，慢慢收獲了健康，改善了肥胖的問題。如果你也能跟著他跳起來，那么你會瘦下來，還會收獲一副健康的體質(zhì)，年輕的身體狀態(tài)。

不過，居家健身的人，每個人的體能素質(zhì)都是不同的，不同的人適合的運動強度不同，剛開始健身的時候，我們不能盲目進行大強度訓(xùn)練，否則健身容易變成傷身。

尤其是年紀(jì)比較大、體重基數(shù)比較大的人，一定要選擇適合自己的健身動作，這樣才能降低受傷幾率，一段時間后，再循序漸進提升訓(xùn)練難度，可以不斷提升體能耐力，提升健康指數(shù)同時收獲一副好身材。

下面分享一組劉畊宏的毽子操動圖，在家練起來，做劉畊宏女孩吧！

動作1、前勾腿

動作2、高抬腿

動作3、側(cè)抬腿

動作4、后勾腿

每個動作30秒，然后進入下一個動作，整套動作重復(fù)3-4組。

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