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飯后一根煙，賽過活神仙？

飯后葛優(yōu)躺，人生真滿足？

飯后的習(xí)慣很重要，

飯后的動(dòng)作關(guān)系到你胖還是瘦。

通常胖子飯后大都是坐著刷手機(jī)、看電視，

不然就是躺著看電視、刷手機(jī)。

而這樣的舉動(dòng)，無一例外是讓你的腰圍越來越突出，體重越來越重。

尤其是晚飯后，如果你不選擇動(dòng)一動(dòng)，那么隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，你的體重只會(huì)漲不會(huì)跌。

那么飯后怎么做，能降低體重，控制體脂率，有助于養(yǎng)生、長(zhǎng)命呢？

這個(gè)動(dòng)作就是——揉腹。

揉腹是個(gè)很好的養(yǎng)生動(dòng)作，簡(jiǎn)單又容易進(jìn)行。

揉一揉腹，能消百病

揉腹能夠調(diào)理身體五臟六腑，通身體血?dú)?，協(xié)調(diào)陰陽，改善疾病，改善松弛的肚腩，緩解產(chǎn)后腹部松弛，還能減少小肚子脂肪。

那么你需要怎么揉呢？

動(dòng)作1、畫圈揉

雙手重合，掌心向著肚子，以肚臍為中心進(jìn)行圓圈式的按摩，當(dāng)肚子微微發(fā)熱的時(shí)候，效果是相當(dāng)好的。這個(gè)動(dòng)作早晚可進(jìn)行，每次1分鐘*4-6組。長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)臟腑，可消肚腩，緩解便秘。

動(dòng)作2、上下揉

雙手分別按在肚子兩側(cè)，上下搓揉，有助于通血?dú)?，讓臟腑健康，堅(jiān)持能助腸胃消化，減少肚腩的幾率。這個(gè)動(dòng)作也是1分鐘循環(huán)4-6組。

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