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☆ 剛剛接受或調(diào)整高血壓治療方案的市民，每天測(cè)兩次血壓，時(shí)間建議為早晨6-9點(diǎn)、晚上9點(diǎn)或睡前。需要注意的是，不建議早晨睡醒后馬上測(cè)血壓，因?yàn)閯偹训臄?shù)分鐘內(nèi)血壓會(huì)偏高、心率會(huì)偏快，清醒過(guò)后半小時(shí)測(cè)量結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)確，血壓值記錄好后就診時(shí)帶給醫(yī)生。

☆ 血壓穩(wěn)定已達(dá)標(biāo)的市民，一周測(cè)一兩次即可。有些市民一天反復(fù)多次測(cè)量血壓，這種做法沒(méi)有必要，甚至還會(huì)造成焦慮導(dǎo)致血壓升高。

人體兩側(cè)上臂所測(cè)得的血壓數(shù)值可以有一定差異，但其差值一般不會(huì)超過(guò)10mmHg。首次測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)該同時(shí)測(cè)量雙上臂血壓，以較高一側(cè)為準(zhǔn)。無(wú)論是否患有高血壓，如果兩側(cè)血壓測(cè)量數(shù)值差值過(guò)大（超過(guò)10mmHg甚至20mmHg），有可能是病理狀態(tài)，建議到醫(yī)院就診查找原因。

測(cè)血壓時(shí)，有些市民喜歡坐著或躺著，正規(guī)測(cè)量血壓應(yīng)是坐姿。坐著和躺著對(duì)高壓的影響不大，但坐著測(cè)量的低壓往往比躺著測(cè)量時(shí)偏高。不僅如此，建議市民測(cè)量血壓時(shí)，坐在有靠背椅子上，充分放松，不要兩腿交叉，任何一個(gè)環(huán)節(jié)不規(guī)范都會(huì)影響血壓的準(zhǔn)確。

當(dāng)然，如果市民的病情較重或其他原因不方便坐著，也可以躺著測(cè)量，此時(shí)應(yīng)選擇仰臥位，上臂外展約45度，其他注意事項(xiàng)與坐位測(cè)量時(shí)相同。

不少患有高血壓的市民一開始可能沒(méi)有不適感，尤其是年輕患者。但切勿輕視，沒(méi)有癥狀不等于無(wú)關(guān)緊要，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心臟、腦、腎臟、眼底、周圍血管等發(fā)生嚴(yán)重?fù)p害，一旦遇到氣溫驟降、情緒激動(dòng)等，容易引發(fā)急性腦卒中、心梗、心衰等，嚴(yán)重的會(huì)有生命危險(xiǎn)。

無(wú)論是否有癥狀，只要測(cè)量出高血壓就要及時(shí)干預(yù)，避免血管受到損傷。

對(duì)于絕大部分高血壓患者而言，血壓至少要下降至<140/90mmHg以下，但基于現(xiàn)有研究證據(jù)，通過(guò)生活方式干預(yù)與降壓藥物治療，想要更好地保護(hù)血管，建議多數(shù)患者將血壓控制在＜130/80 mmHg。

所有的藥物都會(huì)有一些副作用，但現(xiàn)在臨床上使用的降壓藥副作用都很小，相對(duì)于高血壓可能造成的心梗、腦梗和腦出血而言，降壓對(duì)身體遠(yuǎn)遠(yuǎn)利大于弊。

市民切忌服用降壓藥后隨意停藥，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓忽高忽低，害處更大！一切秘方、偏方、保健品都不能根治高血壓，千萬(wàn)別信！

選擇降壓藥千萬(wàn)別盲目，也別僅聽“熱心群眾”的推薦，藥物有很多種，要選擇最適合自己的，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一般而言，每天吃一次的藥物更好一些，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，并且血壓的控制會(huì)更加穩(wěn)定。

1、控制鹽的攝入：炒菜時(shí)盡量少加鹽，每日食用最好不超過(guò)5克（約一啤酒瓶蓋）。同時(shí)，醬菜、腐乳、咸鴨蛋等腌制食品中鹽分較高，盡量少吃。

2、堅(jiān)持鍛煉：根據(jù)身體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小時(shí)，每周至少堅(jiān)持5天。

3、合理飲食：少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟、甜食，植物油也不要吃太多（每天不超過(guò)半兩），多吃蔬菜水果，每日適量食用豆制品、奶和魚類。

4、控制體重：通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，是控制血壓最有效的辦法之一。很多輕度高血壓患者，通過(guò)減輕體重就可使血壓得到良好控制。越是肥胖的人，減重后血壓降低越顯著。

5、戒煙戒酒：長(zhǎng)期抽煙、大量飲酒是導(dǎo)致高血壓的原因之一，建議戒煙戒酒。

2020年12月，常州一院通過(guò)國(guó)家級(jí)高血壓達(dá)標(biāo)中心認(rèn)證。中心組建區(qū)域協(xié)同、多學(xué)科管理團(tuán)隊(duì)，并作為牽頭醫(yī)院，通過(guò)醫(yī)療資源的整合，與五星街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、紅梅街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄒區(qū)鎮(zhèn)衛(wèi)生院等多家基層醫(yī)院形成良好的雙向轉(zhuǎn)診制度，真正實(shí)現(xiàn)疑難診治在三級(jí)、慢病管理在基層，進(jìn)一步提高常州地區(qū)高血壓整體診療水平。