情緒并不壞，它只是一種信號，它在提示你，它提示你走錯方向了，它提示你，可能你的認知有問題，你沒有如實如是地看待，或者你有先入為主的想法，你腦子里面有很多的應該，很多的預先設好的框框，預先是好的條件，它只是提醒這個。
另外一個提示，它提示你沒有走到你真我內在的那個合一的方向，或者你沒有走到愛的方向，你走到了恐懼，走到了憤怒，走到了其他一些假我的方向。
它跟身體的疼痛是一樣的，因為我是醫(yī)生，我經常會跟大家講，那個疼痛不是什么壞事，疼痛不是病，很多人把疼痛等同于病，然后，就很緊張、很恐懼，恐懼到最后，說疼痛就意味著自己快死了，對死亡的恐懼一下子全部襲來了。
那不是的，疼痛只是身體的一個信號，那里疼，只是身體提示你要愛它了，你對它的關注太少了。
情緒也是一樣的，你的情緒只是一種信號，它提示你沒有走在愛的方向，沒有走在真我的方向，你頭腦預設的東西太多了，掉到頭腦的游戲里面去了，僅此而已。
情緒不代表你是個壞人，我們很多人都把情緒跟壞人，跟惡魔畫等號，你越是這么做，你就越走到頭腦的方向，越走到假我的方向，就有越多的情緒。
你不接納自己的情緒，本身也會產生情緒。比如你有憤怒，有難過，你再評判自己，自己怎么能有這些情緒，怎么從里面跳不出來呢？自己不是個好人。這時候，你又多了一個情緒叫內疚，或者多了一個自責的情緒，它是多種情緒的疊加，到最后，你都要抓狂了，已經不知道是為什么發(fā)脾氣的，已經沒辦法控制它了。
所以，這個情緒來的時候，你覺察到，它就像個鈴鐺一樣，當當~當當~，提示你走錯方向了，你沒有走向愛的方向，你沒有和你內在的那個認知一致，或者你本來是想拒絕或者say no的，卻非要勉強自己說，算了就這樣吧！你就會有一些不舒服地感覺出來。
你要聽真我的，聽你自己內心的，你內心的方向是朝哪兒的，你要跟隨它。如果沒有跟隨內在會有一些情緒誕生，或者某些人說了一些話，讓你覺得好像觸到了你哪個點，這就是你內在對自己有一些評判或者不接納的地方你是不允許別人說的。
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