3.陳逸舟 2010-01-12 19:52:48 閱讀43 評論0 字號：大中小 訂閱
考試焦慮包含三種成分，其中之一是認(rèn)知成分。以擔(dān)憂表現(xiàn)為主。是因為消極的自我評價或他人的評價形成的意識體驗。學(xué)生考試焦慮是因為一種不正確的認(rèn)知及周圍過分的關(guān)注而導(dǎo)致。考試的成績固然重要，但由于影響考試成績的因素是多種多樣的，所以不要因為考得不夠理想便過分消極和擔(dān)心，更不能因此而影響自已的認(rèn)知，變得沒有自信或讓消極的認(rèn)識固化。這種消極的自我暗示將增加考試焦慮，結(jié)果必然影響下一次的應(yīng)考能力。面對著一個決定人生奮斗目標(biāo)的重要考試要說不緊張、不焦慮是不可能的。但是過分的焦慮必然影響考生應(yīng)考的心理狀況及身體狀況，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮的結(jié)果。所以，心理醫(yī)生常建議考生們測評一下自己考試焦慮的程度，如果焦慮程度達(dá)到中度以上，應(yīng)當(dāng)尋求心理學(xué)的幫助，分析造成過度焦慮的原因，這樣才能及時減輕不必要的焦慮。
給學(xué)生的建議：
1、去除雜念，悉心準(zhǔn)備。眼下需要找出數(shù)學(xué)學(xué)科錯題失分的原因，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，悉心準(zhǔn)備是強(qiáng)化自信心的重要舉措。只有在明確自己的優(yōu)勢和劣勢之后，揚(yáng)長避短，爭取下次的月考或模擬考考出應(yīng)有的水平，由此而獲得的自信才是健康、有益的。
2、放松身心，尋找樂趣。當(dāng)情緒極度差時，比如回家情不自禁要哭，可以采取放松療法、音樂療法，使其轉(zhuǎn)移注意，與父母一起散散步，打打羽毛球，達(dá)到放松身心，減緩壓力的目的。同時告之：學(xué)習(xí)是學(xué)生生活的重要內(nèi)容，但不是全部內(nèi)容，有張有弛是必要的，因此需要有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，有一顆敏感的心善于尋找和發(fā)現(xiàn)學(xué)生生活的樂趣。
3、學(xué)會與父母溝通，是減輕壓力的有效方法。當(dāng)你向父母傾訴了自己的想法，你會如釋重負(fù)；當(dāng)你和父母一起找到了學(xué)習(xí)不好的原因，你會感到光明在前；當(dāng)你和父母一起落實了提高學(xué)習(xí)成績的措施，你會感到動力無窮。
給家長的建議：理性地看待孩子的分?jǐn)?shù)問題并且營造寬松的家庭氛圍。不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因為自己的面子問題，自己當(dāng)年未上大學(xué)等原因給孩子過高的期望以及施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意愿，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會起到意想不到的效果。
