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在學(xué)習(xí)生活中，可能都會遇到讓自己不愉快的事情，然后產(chǎn)生很多負(fù)面壞情緒，比如憤怒、悲傷、失望、不滿等等。
人都是有情緒的，這無可厚非，但不能讓這些負(fù)面的壞情緒長時間停留，這樣會嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)和生活。
今天我就告訴大家?guī)讉€簡單的辦法，也許可以帶你走出壞情緒。
第一，自我暗示法。
研究者做過實驗發(fā)現(xiàn)，人的體力和情緒等是有周期的，意思就是說體力有充沛和虛弱的時侯，情緒也有激情和消沉的時侯。
體力的周期為23天，情緒的周期是28天。
所以有時候你會莫名地意志消沉，連自己也不知道原因。
當(dāng)壞情緒沖上來的時候，你可以深呼吸冷靜下來，然后暗示自己也許這幾天處于情緒低落周期，不久就會好起來的。
第二，轉(zhuǎn)移注意力。
這個方法也是很多人都在用的，就是把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上。
情緒不佳時，可以聽音樂、打游戲，做一切能夠讓自己放松和開心的事情。也可以去運動，讓身體出汗勞累，然后去睡覺，一覺醒來壞情緒能夠緩解不少。
第三，改變環(huán)境法。
好的環(huán)境能夠幫助我們營造出良好的心境，緩解負(fù)面情緒。
一般來說：
寬敞的空間比擁擠的環(huán)境更能讓人放松，狹窄黑暗的空間會給人帶來壓抑和恐懼。
所以如果陷入了難以排解的負(fù)面情緒時，可以到海邊或者草原這樣的地方短暫旅行，新的環(huán)境也往往能吸引人的興趣，負(fù)面情緒在這時候就自然而然拋之腦后了。
除了出門旅行以外，還可以改變平常生活的環(huán)境，達(dá)到改變心情的效果。
比如改變家里的布置，變換工作的氛圍，放上花花草草等，這樣既簡單又有效，對調(diào)節(jié)負(fù)面消極情緒有一定效果。
第四，情緒宣泄法。
情緒不好時要把它合理地宣泄出來，如果一直埋在心里，很容易導(dǎo)致小問題變成大問題。
其實很多人在心情不好的時候都會有意識無意識地宣泄出來，有的人會莫名奇妙對家里人發(fā)脾氣，有的人會在工作時對同事顧客發(fā)脾氣，這些都是情緒的宣泄。
但是這些宣泄行為的方向不對。
正確的宣泄方式可以是找朋友訴說一頓，哭出來是宣泄的一個方法。
或者寫日記，把不滿、憤怒、難過都寫下來，這也是宣泄的好辦法，只要不把這些情緒帶給關(guān)心我們、愛我們的人就好，否則傷害了對方，也會傷害你自己。
大家在生活中一定要保持愉快的心情，這對我們的身體健康也是很重要的，如果長期處于消沉的狀態(tài)，抑郁癥很容易找上門來，更嚴(yán)重的還會誘發(fā)相關(guān)癌癥，所以一定要重視起來，遇到壞情緒就要及時走出來。
最后我要提醒一點，如果你覺得靠自己一個人就是很難走出那些負(fù)面情緒，這時候就需要求助心理醫(yī)生了。
