假期的生活美好又讓人擔(dān)憂，面對漫長的假期，許多成年人都有些待不住了，更別說天生好動的小朋友們了。
放假的安排有別于平常上學(xué)的時候，在假期里孩子的生活節(jié)奏都亂了，這可怎么辦呢？
秀秀最近在朋友圈里曬出了自己兒子學(xué)習(xí)的照片，從照片里我們可以看到，孩子雙手放在書桌上，兩只小眼睛目不轉(zhuǎn)睛的看著屏幕，全神貫注的學(xué)習(xí)著。
曬娃年年有，今年特別多，線上學(xué)習(xí)的苦惱，家長們怕是體會的夠夠的了。
面對家長們的曬娃，有的父母也提出了一些問題，那就是在放假的時候，孩子們的生活節(jié)奏非常雜亂。
有的時候跟著家長出去玩，很晚才回家睡覺，就算沒有出門，在家的時候因為看動畫片，和長輩們玩等，都容易晚睡。緊接著第二天就睡到日上三竿，生活的完全沒有了節(jié)奏。
壹
長時間待在家里的孩子會出現(xiàn)什么樣的問題？
兒童可能會出現(xiàn)焦慮心理，煩躁害怕，緊張等等情緒。
想一想孩子平時每天可以在太陽下奔跑，而現(xiàn)在只能宅在家里，平時小區(qū)里每天熱熱鬧鬧的，現(xiàn)在卻是每天都是一片寂靜。
有些孩子甚至因此引發(fā)厭食，腹瀉等一些比較嚴(yán)重的行為反應(yīng)。
出現(xiàn)這樣的情況，可能和這些原因有關(guān)：
1：孩子的作息時間變得不規(guī)律，晚睡晚起，晝夜顛倒。
2：長期使用手機(jī)等電子設(shè)備，不進(jìn)行運(yùn)動。
3：父母過度限制外出，孩子的活動空間小。
4：長期在孩子面前提起疫情并且播放相關(guān)疫情的報道。
5：一些過于緊張的行為比如：天天在家沒出過門也要整天催促孩子去洗手，告誡孩子出門一定要戴口罩等等勒令行為。
孩子長期在這樣高壓的環(huán)境下學(xué)習(xí)和生活，孩子的的身體和身心健康能吃得消嗎？
貳
當(dāng)孩子宅在家里，變得煩躁焦慮時，家長可以試試這么做：
多陪孩子一起玩耍
玩一直都是孩子們的天性。
疫情期間整天的憋在家里，他們肯定會因為日復(fù)一日的無趣而產(chǎn)生焦慮和孤獨(dú)感。這個時候父母能給的就是在家里陪伴著他們。
其實日常生活中還是有很多可以在室內(nèi)場所開展的娛樂活動。娛樂游戲能夠很有效的既打發(fā)了他們的無聊時間，讓他們減少想出門的意愿，能夠緩解他們的焦慮，轉(zhuǎn)移注意力到有趣的事情上去。
當(dāng)然小一點(diǎn)的孩子還可以嘗試送快遞或者是賣東西的場景游戲，各種場景游戲可以讓孩子和家長更親密的接觸，大大增進(jìn)親子關(guān)系。
注意補(bǔ)充維生素D
孩子小時候要補(bǔ)維生素D，很多家長都知道維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，但是其實維生素D缺乏不僅僅影響鈣的影響還會影響孩子的情緒。
美國密歇根大學(xué)(University of Michigan)對哥倫比亞波哥大學(xué)的兒童進(jìn)行的一項最新研究顯示，兒童中期缺乏維生素D可能會導(dǎo)致青少年時期的攻擊性行為以及焦慮和抑郁情緒。
與維生素D水平較高的兒童相比，血液中維生素D水平提示缺乏的兒童發(fā)生外化問題行為(攻擊性和違規(guī)行為)的可能性更高。
孩子小時候皮膚沒辦法合成足夠的維生素D，所以中國營養(yǎng)協(xié)會建議二歲之前孩子每天補(bǔ)400IU以上的維生素D。
很多家長到了孩子二歲后就不會再給孩子補(bǔ)維生素D的，怕會中毒。但現(xiàn)在我們基本都宅在家里很少出門，孩子的皮膚基本見不到太陽，適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充維生素D，可以預(yù)防孩子焦慮。
合理的作息規(guī)劃
因為疫情的爆發(fā)，孩子們可能之前的生活節(jié)奏都被打亂了。白天不起，晚上不睡可能是非常多孩子的現(xiàn)實寫照。
合理的作息才能保證好的心態(tài)，這也是對孩子一種自我管理的考驗。
當(dāng)孩子產(chǎn)生焦慮時，一定要好好規(guī)范孩子的作息時間。
在得到充分休息的同時也要讓孩子開展有計劃的一些學(xué)習(xí)活動。
因為現(xiàn)在疫情的到來，讓很多學(xué)校都延遲了開學(xué)的時間，這個時候可以幫助孩子去簡單的進(jìn)行新課的預(yù)習(xí)或者一些練字活動，但是也不必太過于苛責(zé)和規(guī)矩。
圖片來源soogif
一定要讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動不僅能夠促進(jìn)人的身體機(jī)能，還能夠幫助孩子減少精神上的緊張焦慮的壓力。
叁
特別現(xiàn)在孩子都在家上網(wǎng)課，將原有的“師生矛盾”也轉(zhuǎn)移到親子矛盾中去，很多家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子出現(xiàn)上課和做作業(yè)不認(rèn)真、做事拖拉、喜歡玩游戲等現(xiàn)象時，就會煩躁、焦慮。
再加上人類大腦機(jī)制自帶負(fù)面偏見，喜歡選擇性關(guān)注負(fù)面信息，這也使家長更容易看到孩子的消極表現(xiàn)和缺點(diǎn)，越看孩子越不順眼，讓親子之間的矛盾更加突出。
那么，父母怎么讓自己保持良好的情緒和心態(tài)，利用疫情期間的相處，讓親子關(guān)系良性發(fā)展呢？
孩子真正需要的是陪伴，而不是嘮叨
有網(wǎng)友貼出了這樣的段子：
抗疫在家，孩子的一天：挨罵起床、挨罵吃飯、活動/學(xué)習(xí)挨罵、挨罵睡覺；
抗疫在家，家長的一天：起床罵孩子、罵孩子吃飯、 輔導(dǎo)作業(yè)罵孩子、 罵孩子睡覺。
雖然是吐槽和戲謔為主，但也一定程度上反映了部分家庭，在疫情期間，親子關(guān)系之間相處的常態(tài)。
孩子從起床、吃飯、睡覺、作業(yè)，方方面面家長都能看出問題，無時不刻不受到責(zé)罵，相信這樣的生活，沒有誰會開心。
曾在知乎上看到一個網(wǎng)友說，小時候，我爸爸常年在外，輕易不回來，但一回來，就是挑我各種不是，此外就是告訴我要好好學(xué)習(xí)。其實，我感受不到他的愛。
其實，孩子真正需要的是陪伴，不是打罵和嘮叨。陪伴，可以是跟孩子一起愉快做任何事。
比如，想讓孩子認(rèn)真上課、學(xué)習(xí)，就自己以身作則，主動給自己和孩子各自制定一張日常學(xué)習(xí)、運(yùn)動計劃表，然后陪著孩子按部就班進(jìn)行，總比不停地嘮叨和指責(zé)要好得多；
又比如，也可以是和孩子一起玩耍。
而疫情期間，跟孩子們玩游戲，既能給孩子帶來歡樂，又能增加親子感情，沒有比這更好的了。
你看，明星汪峰在宅家期間，就把自己當(dāng)人偶，讓醒寶給自己裝扮，在頭上夾滿各式各樣的發(fā)卡；
而只因為吳所謂和弟弟說想看動物，吳京就把自己裝扮成一頭大象，笨拙移動、揚(yáng)鼻，那種滑稽的樣子，逗得人捧腹大笑。
視頻來源騰訊視頻
在歡聲笑語中，孩子不知不覺與家長更加親密，而家長因疫情產(chǎn)生的恐慌和焦慮也早已消失得無影無蹤了。
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