每隔一段時(shí)間，妖精媽媽都會(huì)給你推薦一款適合孕期的水果，而且推薦的水果一般都是物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)可口的，這些水果也適合孕吐嚴(yán)重的孕婦。今天我們要說的這種水果就是蘋果，現(xiàn)在吃蘋果也算是應(yīng)季水果，價(jià)格不高。
那么孕婦可以吃蘋果嗎？
當(dāng)然可以了，妖精媽媽給你推薦的，都是適合孕媽孕期食用的。蘋果是一種比較常見的水果， 也是一種比較適合孕婦的水果。蘋果含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鋅、鈣、磷、鐵、鉀、以及多種維生素B和維生素C以及胡蘿卜素，這些都是孕婦和胎兒發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)。
孕婦吃蘋果有哪些益處？
1、讓寶寶更聰明，順產(chǎn)更順利
蘋果中含有豐富的鋅元素，含量超過了牡蠣。懷孕期間補(bǔ)充充分的鋅元素和碘，這樣就有利于促進(jìn)寶寶大腦和智力發(fā)育。國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃蘋果，不但可以減少分娩時(shí)的痛苦，而且還可以縮短產(chǎn)程。
2、緩解孕吐
蘋果的口感酸酸甜甜，當(dāng)你吐的昏天黑地的時(shí)候，可以吃點(diǎn)蘋果。吃蘋果不但可以補(bǔ)充維生素，平衡身體水分、鹽、以及電解質(zhì)，到達(dá)促進(jìn)消化，提升食欲，緩解孕吐的效果。
3、防止貧血
女人貧血發(fā)生概率很高，懷孕后，胎兒會(huì)吸收母體大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣和鐵，這邊會(huì)增加孕婦因缺鐵發(fā)生貧血。蘋果中含有豐富放入鐵元素，有利于提升血液中的血紅蛋白，防止孕婦發(fā)生缺鐵性貧血。如果不及時(shí)預(yù)防，極有可能會(huì)引起早產(chǎn)或嬰兒體重過輕。
4、蘋果中的鉀元素可以預(yù)防水腫
懷過孕的女人都知道了，到了孕中后期，小腿和腳腫的像個(gè)豬蹄，有時(shí)候連鞋都穿不上。孕婦水腫，多是因?yàn)樘喊l(fā)育導(dǎo)致的 下肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留。吃蘋果，可以補(bǔ)鉀排鈉，可以很好的平衡體水水分，預(yù)防水腫。
5、恢復(fù)體力
人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。蘋果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等單糖，當(dāng)你有低血糖或者饑餓的時(shí)候，都可以吃一個(gè)蘋果。
6、提升免疫力
蘋果中含有豐富的維生素c以及黃酮類和植物化學(xué)物質(zhì)，有很好的抗氧化劑，抵抗人體內(nèi)的自由基，大大提升了人體感染和抵御疾病的抵抗力。
7、緩解便秘
孕吐、水腫、便秘、失眠是孕婦經(jīng)常會(huì)遇到的4大困擾，這時(shí)候可以吃一點(diǎn)蘋果，蘋果中的有機(jī)酸和纖維，可以加速腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，預(yù)防和緩解便秘癥狀。
8、降低嬰兒哮喘概率
研究發(fā)現(xiàn)蘋果中含有的黃酮化合物可以有效預(yù)防寶寶出生后患上哮喘的概率，患病概率下降53%。孕婦每周吃4個(gè)蘋果就可以達(dá)到預(yù)期哦。
既然有這么多好處，有沒有什么不好的地方？
變胖
吃蘋果多了，很容易引起人體碳水化合物超標(biāo)，血糖水平增加，降低人體新陳代謝能力，脂肪越來越多。孕婦容易出現(xiàn)體重增加過快。也有可能會(huì)引起孕婦血糖過高，發(fā)生妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
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