秋天是氣溫逐漸下降、濕度減少的季節(jié)，被稱為秋燥季。在秋分之后，雨水逐漸減少，這一時(shí)期容易出現(xiàn)皮膚干燥、喉嚨不適等問題。因此，預(yù)防秋燥成為了秋季飲食不可忽視的主題。
飲食調(diào)養(yǎng)原則：燥者潤之，少辛增酸
在秋季飲食攝養(yǎng)中，我們應(yīng)當(dāng)牢記兩個(gè)原則，即“燥者潤之”和“少辛增酸”。
首先，秋季容易出現(xiàn)干燥的氣候，因此要選擇一些滋潤的食物來緩解燥熱感。同時(shí)，飲食中適度增加酸性食物有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡，提高抵抗力。
水果“熱一熱”：增加口感和食療效果
對于那些不喜歡生冷食物的寶寶們，可以考慮將水果稍微加熱處理。這不僅有助于降低水果的寒性，還可以帶來一些食療效果，口感也更加酸酸甜甜，暖胃宜人。
以下是一些適合熱處理的水果以及適宜的年齡段：
1.?? 蒸橙子（1歲以上）
2.?? 蒸雪梨（1歲以上）
3.?? 蒸蘋果（8月齡以上）
4.?? 燉柚子（2歲以上）
5.?? 蒸山楂（1歲以上）
6.?? 蒸香蕉（1歲以上）
7.?? 蒸木瓜（8月齡以上）
8.?? 蒸桃子（1歲以上）
8種蒸水果的做法以及食療功效：
特別需要注意的是，在秋冬時(shí)節(jié)，尤其是對于年幼的寶寶，他們的抵抗力相對較弱，脾胃也容易虛弱。因此，要盡量避免過多生冷食物的攝入，以保障他們的健康。
在這個(gè)秋季，通過科學(xué)的飲食策略，我們可以更好地抵御干燥的秋燥氣候，保持身體的健康和舒適。讓我們一起為家人的健康做好營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)吧！
