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秋冬季水果蒸著吃,養(yǎng)護(hù)脾胃少生病!

秋天是氣溫逐漸下降、濕度減少的季節(jié),被稱為秋燥季。在秋分之后,雨水逐漸減少,這一時(shí)期容易出現(xiàn)皮膚干燥、喉嚨不適等問題。因此,預(yù)防秋燥成為了秋季飲食不可忽視的主題。

飲食調(diào)養(yǎng)原則:燥者潤之,少辛增酸

在秋季飲食攝養(yǎng)中,我們應(yīng)當(dāng)牢記兩個(gè)原則,即“燥者潤之”和“少辛增酸”。

首先,秋季容易出現(xiàn)干燥的氣候,因此要選擇一些滋潤的食物來緩解燥熱感。同時(shí),飲食中適度增加酸性食物有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡,提高抵抗力。

水果“熱一熱”:增加口感和食療效果

對于那些不喜歡生冷食物的寶寶們,可以考慮將水果稍微加熱處理。這不僅有助于降低水果的寒性,還可以帶來一些食療效果,口感也更加酸酸甜甜,暖胃宜人。

以下是一些適合熱處理的水果以及適宜的年齡段:

1.?? 蒸橙子(1歲以上)

2.?? 蒸雪梨(1歲以上)

3.?? 蒸蘋果(8月齡以上)

4.?? 燉柚子(2歲以上)

5.?? 蒸山楂(1歲以上)

6.?? 蒸香蕉(1歲以上)

7.?? 蒸木瓜(8月齡以上)

8.?? 蒸桃子(1歲以上)

8種蒸水果的做法以及食療功效:

特別需要注意的是,在秋冬時(shí)節(jié),尤其是對于年幼的寶寶,他們的抵抗力相對較弱,脾胃也容易虛弱。因此,要盡量避免過多生冷食物的攝入,以保障他們的健康。

在這個(gè)秋季,通過科學(xué)的飲食策略,我們可以更好地抵御干燥的秋燥氣候,保持身體的健康和舒適。讓我們一起為家人的健康做好營養(yǎng)調(diào)養(yǎng)吧!

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