今天是推送的第664次打卡訓(xùn)練計劃，有8個動作組成。每個動作連續(xù)做20秒，動作之間休息10秒，做完8個動作為一組。
再附上Tabata訓(xùn)練音樂：
Tabata4分鐘音樂來自愛健身
00:00
04:00
請根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動作做1-5個循環(huán)。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：
動作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
▼
動作2
弓步跳躍 20秒+10秒休息
▼
動作3
寬距俯臥撐 20秒+10秒休息
▼
動作4
簡易波比跳 20秒+10秒休息
▼
動作5
俯臥抬腿 20秒+10秒休息
▼
動作6
深蹲跳躍 20秒+10秒休息
▼
動作7
踏板兩側(cè)跳躍 20秒+10秒休息
▼
動作8
單腿跳繩 20秒+10秒休息
沒有跳繩可以做原地開合跳
▼
以上即為今天練習(xí)的內(nèi)容，打卡的朋友請文章底部為自己點(diǎn)個在看。
